鍛煉大腦的第四大法——靜觀

我本來(lái)想說(shuō)，靜觀與深層禱告應(yīng)該排第一位，因?yàn)檫@是我們的研究一直都看好的，不過(guò)，排第四并不是什么丟臉的事（覺(jué)得丟臉對(duì)大腦可沒(méi)有好處，甚至有可能是一種罕見的小腦失調(diào)），而且講到靈性體驗(yàn)的提升時(shí)，還是非擺在第一位不可。一個(gè)人如果停留在觀想狀態(tài)二十分鐘至一個(gè)小時(shí)，所體驗(yàn)的東西就會(huì)更加真實(shí)，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響足以強(qiáng)化身心健康。整個(gè)身體不僅釋放抗壓激素與神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，也釋放增強(qiáng)歡喜與降低沮喪的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，如多巴胺與谷氨酸。即使是十至十五分鐘的靜觀修行，對(duì)認(rèn)知、放松與心理健康也都具有顯著的正面影響，研究顯示，還可以降低煙癮與酒癮。

明確證據(jù)顯示，考試前靜坐觀想可以顯著改善成績(jī)。肯塔基大學(xué)的研究人員教導(dǎo)學(xué)生在考前做一項(xiàng)四十分鐘的放松與專注技巧，結(jié)果考試成績(jī)優(yōu)于做運(yùn)動(dòng)或小睡的學(xué)生。

想象、引導(dǎo)想象與自我催眠，都是靜觀的變體，在維持大腦健康上有異曲同工之效。下一章我們將細(xì)談靜觀修行的基本步驟，以便將之整合到個(gè)人的或靈性的生活中。