1. 激發(fā)警覺心與注意力

2. 優(yōu)化大腦活動(dòng)與新陳代謝狀態(tài)

3. 改善認(rèn)知功能

4. 增加記憶輸出

5. 強(qiáng)化知覺與內(nèi)省

6. 降低壓力

7. 松弛身體各個(gè)部位

8. 改善隨意肌的控制

9. 強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技巧

10. 微調(diào)時(shí)間感

11. 增強(qiáng)同理心與社群意識(shí)

12. 強(qiáng)化歡樂與感觀體驗(yàn)

要克服無意識(shí)的社會(huì)禁忌，有意識(shí)地打哈欠并不需要花什么力氣與練習(xí)，但人們就是不打，不外乎三個(gè)借口：“不想打”、“不累”和我自己喜歡說的“做不到”。怎么會(huì)呢？你當(dāng)然做得到。真要打上一個(gè)大哈欠，只要先假裝打個(gè)六七次就成了。現(xiàn)在就試試看，按照一般的情形，先來上五個(gè)假的，真的哈欠就會(huì)出現(xiàn)。但千萬不要就此打住，因?yàn)?，到了第十或第十二個(gè)哈欠，你才會(huì)真正體會(huì)到這個(gè)迷人小花招的力量。這時(shí)候，雙眼明亮了，鼻子靈了，同時(shí)整個(gè)人清爽起來，全然放松，高度警覺。這么好的事情，花不了一分鐘。萬一你發(fā)現(xiàn)自己欲罷不能，打個(gè)不?！铱催^有人一打就是三十分鐘——那你才知道自己多久沒有好好招呼自己的神經(jīng)了。