國術(shù)健身八段錦

定　價：￥25.00

作　者：	劉艷君牛愛軍
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115648396	出版時間：	2024-09-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　從“什么是八段錦”“為什么練八段錦”和“怎么練八段錦”三個角度出發(fā)，對八段錦的起源、發(fā)展和特點進行了介紹，對八段錦的健身作用進行了解析，對八段錦的基本功與功法套路的練習(xí)方法進行了講解。在功法套路的講解部分，《國術(shù)健身：八段錦》不僅通過真人連拍圖對動作步驟進行了展示，而且對練習(xí)的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯錯誤進行了講解。此外，《國術(shù)健身：八段錦》免費提供了八段錦的在線學(xué)練視頻，旨在幫助讀者降低學(xué)習(xí)難度，提升練習(xí)效果。無論是八段錦的學(xué)習(xí)者，還是教授者，可從《國術(shù)健身：八段錦》中受益。

作者簡介

　　劉艷君國家級社會體育指導(dǎo)員，國家級裁判員，中國武術(shù)六段；牛愛軍出版《八段錦養(yǎng)生智慧》《二十四節(jié)氣導(dǎo)引》《呼吸的養(yǎng)生智慧》《看圖學(xué)八段錦（視頻學(xué)習(xí)版）》《易筋經(jīng)養(yǎng)生智慧》等專著；多次被委派到美國、法國、日本、加拿大、澳大利亞等國家講學(xué)授課。

圖書目錄

壹·源什么是八段錦
八段錦的起源6
八段錦的發(fā)展7
八段錦的特點10
　練養(yǎng)相兼，動靜結(jié)合　10
　簡便易行，易學(xué)難精　10
　內(nèi)涵雋永，效果顯著　11

貳·因　為什么練八段錦
身心共養(yǎng)14
培補精氣14
強肺通氣15
強化臟腑16
終身鍛煉17

叁·法　怎么練八段錦
基本功練習(xí)20
　呼吸練習(xí)　20
　手型練習(xí)　22
　步型練習(xí)　23
　樁功練習(xí)　24
　意念練習(xí)　26
功法練習(xí)28
　預(yù)備勢　28
　第一式兩手托天理三焦　30
　第二式左右開弓似射雕　33
　第三式調(diào)理脾胃須單舉　39
　第四式五勞七傷往后瞧　43
　第五式搖頭擺尾去心火　48
　第六式兩手攀足固腎腰　57
　第七式攢拳怒目增氣力　63
　第八式背后七顛百病消　69
　收勢　71