你好，我的白發(fā)人生：長壽時代的心理與生活

前言  整合與完滿
 
部分  認識老年人：認知能力發(fā)展
第1章  老了，腦子就會糊涂嗎：老年期的認知發(fā)展 /4
老年人的智力不如年輕人嗎 /5
變老后大腦會發(fā)生什么 /7
變老就是各方面能力直線下降嗎 /9
第2章  腦海中的“橡皮擦”：記憶的流逝 /16
老了就會記不住事嗎 /17
抱怨記憶力下降是怎么回事 /21
阿爾茨海默病 /24
如何抵御記憶的流逝 /29
第3章  智慧保衛(wèi)戰(zhàn)：老年人如何保持認知健康 /33
“糧草”先行：打牢身心基礎 /35
關鍵之戰(zhàn)：鍛煉認知能力 /38
錦上添花：學習新鮮事物 /42
第4章  理性睿智還是沖動易變：老年人的決策 /49
生活何處需要做決策 /50
搖擺不定的原因 /56
成為“理性人”的秘籍 /61
 
第二部分  理解老年人：關注心理感受
第5章  當你老了，會幸福嗎：老年期的幸福感 /71
幸福感變化的U形曲線 /72
老年人幸福的秘訣 /73
老年人如何變得更幸福 /75
第6章  朝花夕拾：懷舊的意義 /81
好漢也提當年勇 /82
憶往昔，展未來 /85
湎于過去亦有弊 /88
第7章  多希望有人陪：應對晚年的孤獨 /93
孤獨對晚年生活的影響 /94
家庭與社會帶來的孤獨 /97
走出孤獨，擁抱幸福晚年 /98
第8章  不只是健康長壽：老年人的心理需求 /104
老年人內(nèi)心深處的需求 /105
愛與溫暖：聯(lián)結(jié)的需求 /106
做自己生活的主人：自主的需求 /107
做好小事不簡單：能力的需求 /110
 
第三部分  走進老年人的生活Ⅰ：家庭
第9章  吵架歸吵架，心里還是你好：夫妻關系 /122
是堡壘，也是溫床 /123
雞毛蒜皮，爭吵不休 /126
老年夫妻溝通的特點 /128
老年夫妻如何好好說話 /131
第10章  與子女的那些事：親子關系 /135
親子相處怎么這么難 /135
化解親子沖突 /137
親子之間如何好好說話 /139
如何與父母談錢 /141
第11章  祖孫情，愛相隨：祖孫關系 /148
孩子的爸媽去哪兒了 /149
隔代撫養(yǎng)的利弊 /151
正確看待隔代撫養(yǎng) /157
 
第四部分  走進老年人的生活Ⅱ：快樂生活
第12章  生命的兩劑良藥：友與學 /168
交友：拓展生命的寬度 /168
終身學習：挖掘生命的深度 /173
第13章  讓“心情”蕩起雙槳：老年人的情緒 /183
老年人常見的消極情緒 /184
如何應對焦慮 /187
積極情緒何處尋 /190
第14章  拆掉互聯(lián)網(wǎng)“圍墻”：老年人與互聯(lián)網(wǎng) /199
老年人上網(wǎng)與眾不同 /200
老年人上網(wǎng)益處多多 /202
老年人上網(wǎng)阻力重重 /205
如何助力老年人跨越數(shù)字鴻溝 /207
第15章  老年人防騙攻略：防止老年人上當受騙 /213
為什么受傷害的總是老年人 /214
如何不被情緒與環(huán)境裹挾 /217
全家一起幫助老年人 /219
法律和技術為老年人保駕護航 /222
 
第五部分  優(yōu)雅地老去：走好下一段旅程
第16章  年老并非日薄西山：老化刻板印象 /229
看待老化的“有色眼鏡” /229
“老了不中用”的想法從何而來 /230
衰老是被灌輸?shù)?/233
如何正確面對老化 /235
第17章  你想怎樣老去：成功老化的秘密 /240
理想中的晚年生活 /241
通往成功老化的未來 /243
第18章  生的反面與生的補充：如何看待死亡 /252
我們都有的死亡焦慮 /252
老年人眼中的死亡 /257
在死亡之下體味生活 /260
第19章  與君同舟渡：終點與別離 /263
喪失 /263
臨終 /265
圓滿 /270