兒童營(yíng)養(yǎng)餐輕松做（視頻版）

Part1 制作兒童營(yíng)養(yǎng)餐必知
跟著“膳食指南”來(lái)做飯
水果和蔬菜不可相互替代
一年有四季，孩子飲食各有側(cè)重
如何讓“無(wú)肉不歡”的孩子愛(ài)上蔬菜
鹽、味精等調(diào)味品怎么添加才健康
解讀長(zhǎng)高密碼，科學(xué)補(bǔ)充重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)素

Part2 孩子愛(ài)吃的開(kāi)胃餐
蛋包飯
櫻花壽司
錦繡豆沙包
南瓜奶黃包
生煎包
香蔥肉餅
香菇肉絲湯面
蒜香蝦佐意面

五彩山藥
香芒青瓜百合
咕嚕肉
番茄牛腩
菠蘿雞丁
蜜汁烤翅
魚(yú)片卷蔬菜
西湖醋魚(yú)

胡蘿卜雞丸湯
原盅椰子雞湯
意式蔬菜湯
翡翠面片湯
干貝菠菜湯

Part3 營(yíng)養(yǎng)早餐
生滾牛肉蔬菜粥
菠蘿炒飯
蝦仁蛋炒飯
草莓粢飯團(tuán)
胡蘿卜蝦泥餛飩
叉燒包
鮮蝦燒賣
芹菜雞蛋軟餅
陽(yáng)春面
鴨湯煨面
日式北極蝦烏冬面
番茄肉醬通心粉
金槍魚(yú)牛油果三明治
吐司蛋奶烤布丁
生菜雞肉卷
北極蝦吐司盞

鮮奶燉蛋
番茄厚蛋燒
蝦仁拌菠菜
紅糖醪糟荷包蛋

Part4 快捷午餐
五彩臘腸飯
茄汁肉丁飯
莧菜蛋炒飯
紅燒牛腩面
蔬菜肉丁拌面

絲瓜燒毛豆
五福包
魚(yú)香嫩豆腐
彩椒牛柳
叉燒雞片
香煎鱈魚(yú)
梅干菜蒸河蝦
西湖牛肉羹
鮮蝦沙拉
溫拌海螺

Part5 美味晚餐
艇仔粥
臺(tái)式鹵肉飯
雪菜蝦仁面
蔬菜拌剪刀面
紫米荷葉饃
小兔火腿花卷
佛手瓜水餃
灌湯包

涼拌黃瓜花
塔菜炒冬筍
香芋南瓜煲
荷香蓮藕粉蒸肉
西藍(lán)花炒肉片
醬羊排
鱈魚(yú)蒸蛋
蘆蒿炒北極蝦

玉米胡蘿卜排骨湯
蝦泥蛋餃
太子參清燉牛肉
紫菜蘿卜絲蛤蜊湯

Part6 健康加餐
杏仁豆腐
山楂糕
蜜汁金橘
百里香烤紫胡蘿卜
酸甜鵪鶉蛋
毛巾卷
半熟芝士蛋糕
巧克力裂紋曲奇
蜂蜜杏仁奶酪條
果味溶豆

手鞠壽司
紫米飯團(tuán)
窩蛋臘腸煲仔飯
土豆雞翅便當(dāng)
巴沙魚(yú)蓋飯便當(dāng)

Part7 日常調(diào)理餐
烏梅蜜番茄（健脾益胃促食）
杏干小排（健脾益胃促食）
金湯海參（提高免疫力）
香菇山藥粥（提高免疫力）
鱈魚(yú)粥（健腦益智）
牡蠣煎蛋（健腦益智）
芙蓉蛋卷（保護(hù)視力）
松仁玉米（保護(hù)視力）
奶酪雞翅（增高助長(zhǎng)）
烏豆排骨湯（增高助長(zhǎng)）

附錄
五豆豆?jié){
奶香花生漿
山藥黑芝麻糊
蘋(píng)果西芹胡蘿卜汁
火龍果汁
香蕉雪梨奶昔