遠離傷痛：釋放自由奔跑的潛能（第2版）

定　價：￥69.00

作　者：	[美] 凱利·斯塔雷特著，趙小釗譯
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115509819	出版時間：	2019-06-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	236	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　在美國，大約每4位跑者中就有3人在過去一年里遭受過傷病折磨?！≡谥袊?，跑步運動正在蓬勃發(fā)展，面臨傷病困擾的跑者越來越多。　雖然我們具有天生就會跑的潛能，但是便利的現(xiàn)代生活并不利于發(fā)掘這些與生俱來的跑步能力。　久坐和長時間穿著不合適的鞋子，讓許多人深受背部勞損、慢性膝傷、腳部疼痛和力量減弱的困擾?！≌娴挠幸蛔鶚蛄耗軌蜃屌苷邆儚膫∷姆默F(xiàn)實世界到達完美的赤足跑境界嗎？　我們真的能夠?qū)崿F(xiàn)無傷奔跑嗎？　有沒有一種方法能夠釋放出人的所有運動潛能？　我們能跑得更快更久更省力嗎？　面對跑者們的迫切需求，暢銷書作家凱利·斯塔雷特博士將他革新性的動作與靈活性訓練理念聚焦到遭受傷病困擾的跑步人群，提供了一套富有成效的訓練方法。　在《遠離傷痛：釋放自由奔跑的潛能》一書中，你會學到關(guān)于保持終生高水平跑步能力的12條標準?！“凑諘薪榻B的訓練方法，經(jīng)過一段時間練習后，你也能做到自由奔跑。

作者簡介

　　凱利·斯塔雷特，知名教練，物理治療師，《紐約時報》和《華爾街日報》暢銷書作者。他與夫人茱莉亞·斯塔雷特一起創(chuàng)立了舊金山CrossFit訓練館和網(wǎng)站MobilityWOD.com，與世界上數(shù)百萬運動人群分享關(guān)于動作、技術(shù)原理以及活動性訓練的新方法。凱利博士曾服務(wù)于美國國家橄欖球聯(lián)盟、NBA、國家冰球聯(lián)盟、美國職業(yè)棒球大聯(lián)盟等在美國乃至世界上具有廣泛影響力的體育組織，并為一批世界**運動員提供服務(wù)指導(dǎo)。T.J. 墨菲，一位具有20年職業(yè)寫作生涯、在耐力運動界赫赫有名的作家，擔任《三項運動》與《管窺三項》雜志的主編以及《競技者》雜志的主任編輯，著有《解密訓練室》一書。趙小釗（譯者），跑步愛好者、自由撰稿人，長期為《跑者世界》《戶外》《山野中國戶外》《戶外探險》《時尚健康》等雜志撰寫文章，出版譯著《馬拉松訓練實用指南》《一往無前：超級馬拉松與越野跑指南》等。

圖書目錄

7 自由奔跑的關(guān)鍵：跑步技術(shù)與關(guān)節(jié)的活動性（推薦序）
11 感受奔跑的靈魂：關(guān)鍵第一步（序）
21 引　言
第 1部分
31 第 1章　耐力跑者
39 第 2章　天生就會跑
第 2部分
47 第3章　關(guān)于標準的介紹
53 第4章　標準1：中性步態(tài)
65 第5章　標準2：平底鞋
75 第6章　標準3：靈活的胸椎
83 第7章　標準4：有效的下蹲技術(shù)
93 第8章　標準5：髖屈
99 第9章　標準6：髖展
107 第 10章　標準7：腳踝動作范圍
115 第 11章　標準8：熱身和放松
123 第 12章　標準9：壓縮
129 第 13章　標準10：無熱點
141 第 14章　標準11：喝水
149 第 15章　標準12：起跳/落地
第3部分
159 第 16章　活動性練習介紹
177 第 17章　活動性
第4部分 213 第 18章　處置與跑有關(guān)的常見損傷
219 第 19章　能力提高與運動醫(yī)學
223 結(jié) 束語
227 附錄　跑的力量：繼續(xù)學習
230 參考資源
235 作者簡介
236 致謝