涵養(yǎng)天機(jī)習(xí)太極：靜出動(dòng)勢(shì)

第一章　樁功概述/ 1
一、本傳承太極樁功淵源/ 2
太極樁功修習(xí)，須認(rèn)真領(lǐng)悟老子關(guān)于“柔弱于水”“上善若水”“復(fù)歸嬰兒”“如嬰兒乎”等教誨，以期達(dá)到身心雙修，使己身如嬰兒般柔弱似水而一往無(wú)前，無(wú)堅(jiān)不摧；讓己心“上善若水”而不爭(zhēng)， 靜如山岳，無(wú)欲則剛，此乃太極樁功修煉的最高意境與追求。
二、本傳承太極樁功的三大特征/ 6
在太極樁功修為過(guò)程中，須牢牢把握太極樁功“以式修樁、以勢(shì)成樁、樁動(dòng)成拳”三大特征。通過(guò)對(duì)太極樁功三大特征的解讀和品悟，進(jìn)而深入地理解和體悟太極樁功的具體功法，并將“神、意、氣、力、形”太極內(nèi)功修煉的五個(gè)重要元素貫穿于樁功修習(xí)之中， 做到神不外溢而聚，意不散亂而專(zhuān)，氣不上浮而沉，力不出尖而整， 形不破體而靈。
三、本傳承太極樁功四大修習(xí)法要/ 14
我所傳承的太極拳內(nèi)功修煉，就是始于太極樁功，并以樁功為主線，貫穿于拳修的全過(guò)程，始終遵循太極陰陽(yáng)之理法，堅(jiān)持“一個(gè)中心，三個(gè)基本點(diǎn)”之修煉法則，認(rèn)真恪守“一求三修”之內(nèi)功心法，恰當(dāng)運(yùn)用“看、聽(tīng)、摸、悟”之學(xué)習(xí)方法，堅(jiān)定地沿著“敬、鏡、凈、靜、境”五步階梯拾階而上，自強(qiáng)不息，逐步登堂入室， 達(dá)到入階及神明境界。
第二章　太極樁功/ 29
第一節(jié)　無(wú)極樁功/ 31
一、無(wú)極樁功是練形求意/ 31
無(wú)極樁功，是通過(guò)調(diào)整身體找中定、練中定?！吨杏埂分v：“喜怒哀樂(lè)之未發(fā)，謂之中?！彼?，太極拳修煉的目的是要回到無(wú)極狀態(tài)，就是通過(guò)修習(xí)無(wú)極樁功這個(gè)途徑和方法，找回自己生命的原點(diǎn)，找回那自然的中定狀態(tài)。因?yàn)?，這個(gè)“中定”狀態(tài)，才是人體真正的平衡狀態(tài)。
二、無(wú)極樁功具體功法/ 40
《太極拳術(shù)十要》（楊澄浦）講：“其根在腳。”太極拳修煉的基本功須從腳開(kāi)始，也就是從站開(kāi)始。樁功的基本形態(tài)就是站。實(shí)踐證明，無(wú)極樁功、渾圓樁功乃至整個(gè)太極拳修煉出現(xiàn)的許多問(wèn)題都是不會(huì)站所致。究其原因，是在站中沒(méi)有尋求到腳下的真意， 也就是沒(méi)有找到那個(gè)“根”。
三、無(wú)極樁功釋疑解惑/ 144
什么是中？?jī)蓚€(gè)不一樣的東西相契合出來(lái)的平衡狀態(tài)就是中。人身體到底有多少個(gè)中？答案是有一個(gè)中，也有無(wú)數(shù)個(gè)中。因?yàn)樯眢w里面有無(wú)數(shù)個(gè)對(duì)立的東西，凡是兩個(gè)對(duì)立的東西都會(huì)尋求到一個(gè)中。因此可以說(shuō)是處處中、時(shí)時(shí)中。中無(wú)定中，雖然我們不是求一個(gè)固定不變的中，但是一定會(huì)有一個(gè)中存在。
第二節(jié)　渾圓樁功/ 158
一、渾圓樁功是身外求意/ 158
《太極拳論》開(kāi)篇即講“太極者，無(wú)極而生，陰陽(yáng)之母”，其表述之義很明確，太極是由無(wú)極而來(lái)的。渾圓樁功是在無(wú)極樁功的基礎(chǔ)上進(jìn)入新的樁功的修煉階段，即由無(wú)極而入太極。拳修實(shí)踐證明，太極內(nèi)功的修煉要想逐步入內(nèi)、不斷地走向深入，就必須由無(wú)極樁進(jìn)入渾圓樁。
二、渾圓樁功具體功法/ 173
萬(wàn)法歸一，渾圓樁功的核心是渾圓求一，是把身心內(nèi)外相合，成為一個(gè)渾然一氣、渾圓一體的自然狀態(tài)。渾圓一體的“一”，是由兩個(gè)對(duì)立的東西同出而異、分合而成的，在樁功修習(xí)中須牢牢地抓住這個(gè)核心要領(lǐng)。在渾圓樁功的修習(xí)中，要分步逐級(jí)、一層一層地按照介紹的順序和內(nèi)容進(jìn)行消化和體會(huì)，不能急于求成，要循序漸進(jìn)，這是修習(xí)的關(guān)鍵。
三、渾圓樁功釋疑解惑/ 253
樁功，不管是站樁還是坐樁，都要出來(lái)一個(gè)靈性的狀態(tài)。雖然是坐著，但是突然間就可以站起來(lái)。當(dāng)我們站著或坐著的時(shí)候，內(nèi)里的內(nèi)動(dòng)出來(lái)以后，除了內(nèi)氣周流不殆以外，全身都做好了所有的準(zhǔn)備工作，任何一個(gè)方向說(shuō)動(dòng)就可以動(dòng)。這時(shí)候，雖然外表是靜的，但是涵蓋了所有的變化，都在里面蘊(yùn)含著呢，最后出來(lái)的靈性就在這里面。
第三章　學(xué)員感悟/ 267
這是一所學(xué)校，人人皆學(xué)者。沒(méi)有高低，不分貴賤。一個(gè)追求：同修共進(jìn)，教學(xué)互長(zhǎng)。攀登太極拳道高峰。
這是一個(gè)家庭，人人皆兄弟。沒(méi)有高下，不分彼此。一個(gè)目標(biāo)：攜手同行，重塑自我。邁進(jìn)太極圣殿之門(mén)。
這是一本詩(shī)集，人人皆詩(shī)人。沒(méi)有豪言，不用壯語(yǔ)。一個(gè)境界：身心實(shí)證，內(nèi)情外景。抒發(fā)自己的太極情懷。
后記/ 302