零基礎(chǔ)學(xué)楊氏太極拳（視頻學(xué)習(xí)版）

定　價：￥39.80

作　者：	高崇著
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	體育?運動武術(shù)/氣功

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ISBN：	9787115474575	出版時間：	2018-02-01	包裝：	平裝
開本：	小16開	頁數(shù)：	160	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《零基礎(chǔ)學(xué)楊氏太極拳視頻學(xué)習(xí)版》是為廣大太極拳愛好者以及想了解楊氏太極拳的人士編寫的太極拳基礎(chǔ)入門教程。本書介紹了楊氏太極拳的基礎(chǔ)知識、基本要求、步型與步法，以及24式太極拳的完整套路和動作要領(lǐng)等內(nèi)容，以600余幅多角度真人實拍圖，分步驟展示太極拳的連貫動作，全書內(nèi)置25個二維碼，掃掃即看完整的學(xué)習(xí)視頻，方便讀者跟著專業(yè)教練輕松學(xué)練太極拳。

作者簡介

　　高崇畢業(yè)于北京體育大學(xué)。屢獲國際、國內(nèi)的太極拳、太極劍、太極對練第1，曾多次受邀電視臺參與各類演出百余場，長期擔(dān)任多家機構(gòu)、企業(yè)的太極教練，擁有豐富的舞臺表演和教學(xué)經(jīng)驗。出于對太極的熱愛，無論專業(yè)比賽、舞臺表演還是普及教學(xué)，他都有獨到的認(rèn)識和見解。

圖書目錄

第一章楊氏太極拳簡介
①太極拳的起源 8

②．楊氏太極拳的由來和發(fā)展 8
1．由來 8
2．發(fā)展 9

③太極拳的實用功能 9

④太極拳服裝與裝備的選擇 10
1．太極服 10
2．服裝的選擇 11
3．太極鞋的選擇 12

第二章楊氏太極拳的基本要求
①鉤手 14
②身形 15
③拳 16
④掌 16

第三章楊氏太極拳的步型與步法
①基本步型 18
1．馬步 18
2．弓步 18
3．虛步 20
4．仆步 20
5．歇步 21
②基本步法 22
1．前進(jìn)步 22
2．退步 27
3．側(cè)行步 30

第四章準(zhǔn)備動作
①頭部運動 34
1．四周扭頭 34
2．雙手前低頭 34
3．左右扭頭 35
②肩部運動 36
③伸展運動 37

第五章楊氏太極拳的基礎(chǔ)動作練習(xí)
①野馬分鬢 40
②摟膝拗步 42
③倒卷肱 44
④左右穿梭 45
⑤搬攔捶 47
⑥左右云手 49

第六章 24式太極拳教學(xué)動作學(xué)習(xí)
1．起勢 52
2．左右野馬分鬢 54
3．白鶴亮翅 63
4．摟膝拗步 65
5．手揮琵琶 74
6．倒卷肱 76
7．左攬雀尾 85
8．右攬雀尾 93
9．單鞭 101
10．云手 105
11．單鞭 112
12．高探馬 115
13．右蹬腳 117
14．雙峰貫耳 120
15．左蹬腳 122
16．左下勢獨立 126
17．右下勢獨立 131
18．左右穿梭 136
19．海底針 141
20．閃通背 144
21．搬攔捶 146
22．如封似閉 151
23．十字手 155
24．收勢 158