踏入山野：越野跑教程

　　不論你身在何處，城市或是鄉(xiāng)村，都可以找到合適的地點。也許你早已體驗，但是還從沒把自己當做越野跑者；也許你知道合適的地方，但是從來沒有嘗試過；也許你已經(jīng)參加過一些越野跑賽。不論是躍躍欲試的新手，還是想提高改進的老手，《踏入山野》都是一本值得一讀、開卷有益的知識性書籍。　本書的第一章首先從回答越野跑新手*常見的問題開始，介紹越野跑的基本情況。什么是越野跑？越野跑與路跑的區(qū)別是什么？如何找到合適場所？需要特殊的鞋服物件嗎？安全嗎？到哪里去找伙伴？　在第二章的“越野跑技術”中，介紹了越野跑的基本技術，例如動態(tài)姿勢、觀察選擇路徑、快速靈活地移動雙腳避開障礙物等。你可以通過一些練習提高靈敏度?！〉谌掠懻撆懿綍r的地形。這是越野跑者遇到的*復雜問題。在每次跑步時，跑者都可能遇到土路、沙石、樹根等障礙物，地表也往往是干濕兼有，甚至布滿沙土等顆粒物。學習如何通過不同的地面，越野跑者必須能夠駕馭各種地形。第四章教你爬坡和下坡（陡坡和緩坡），應對彎道，征服石塊和樹木等障礙。注意！如果第二章是駕駛員培訓的理論學習，那么第三、四章就是取得資質(zhì)的實地訓練，在現(xiàn)實世界中進行練習。

　　也許你具有豐富路跑經(jīng)驗，想在越野跑領域進行新的嘗試；也許你是想要挑戰(zhàn)突破的極限運動員，看看《踏入山野：越野跑教程》吧，這本書會幫助你征服道路、地形和環(huán)境，享受自然野趣?！?？在土路、沙地、樹林和山石路上奔跑的技術??？根據(jù)跑步環(huán)境、距離和自然條件的裝備建議　？關于導航、傷病和涉水的安全指導??？適用于不同水平跑者的練習計劃　？提高比賽能力的策略