瘦孕營養(yǎng)餐

　　這是一本教你管理孕期體重，瘦著懷孕，順利生出健康寶寶的營養(yǎng)寶典。南京市婦幼保健院營養(yǎng)科主任戴永梅醫(yī)生，用20年臨床、講座經驗總結和滿滿誠意，為孕媽媽們揭開瘦懷孕的營養(yǎng)秘訣。孕期應該長胖多少，一日三餐怎么搭配，孕前、孕早期、孕中期、孕晚期各有什么營養(yǎng)重點，孕媽媽們想知道的，有疑惑的，這里全部有答案。瘦著懷孕，順利生。吃是孕期的重頭戲，跟著孕婦膳食寶塔吃，20種營養(yǎng)素全包括，準確掌握食物數量，正確指導一日三餐，讓你懷孕長胎不長肉。懷孕10月，每周1套營養(yǎng)餐單，40周花式營養(yǎng)食譜：香菇瘦肉粥、胡蘿卜燉牛肉、山藥蝦仁、意式蔬菜湯……有營養(yǎng)、巧搭配，既保證了胎寶寶的健康發(fā)育，又增加了孕媽媽的飲食選擇。并用能量“紅綠燈”標明能量高低，一目了然，孕媽媽照著吃不長胖。孕期體重失控危害多，妊娠糖尿病、高血壓、貧血等都會找上門。戴主任告訴你每個月需要補充什么，多種營養(yǎng)素，哪些能吃，哪些不能吃，走出營養(yǎng)誤區(qū)，遠離妊娠疾病。產后這樣吃，瘦身快快快。產后飲食調養(yǎng)也十分關鍵，選對營養(yǎng)食材，少吃多餐，才能快速恢復身體，找回昔日窈窕。

　　戴永梅江蘇省營養(yǎng)學會婦幼分會副主任委員江蘇省營養(yǎng)學會理事南京市婦幼保健院營養(yǎng)科主任、副主任醫(yī)師南京醫(yī)學會臨床與膳食營養(yǎng)分會副主任委員兼秘書長？從事孕產婦營養(yǎng)指導工作近20年，主編的《懷孕這么吃，長胎不長肉》深受孕媽媽歡迎。不僅帶給準媽媽全新科學的營養(yǎng)指導，也幫助準媽媽消除焦慮，樹立健康懷孕的信心，以達到母嬰健康的目標。希望準媽媽們在她的指導下，均衡營養(yǎng)，合理增重，建立科學健康的孕期體重管理理念，漂亮自己，健康寶寶。