聰明寶寶從五感律動(dòng)開始：0-3歲寶寶體能與智能開發(fā)方案

PART 1 寶寶體智運(yùn)動(dòng) 聰明更強(qiáng)壯
一、科學(xué)做運(yùn)動(dòng)，身體強(qiáng)壯發(fā)育好
◎?qū)殞毜纳硖攸c(diǎn)  ◎運(yùn)動(dòng)探索是寶寶成長的必然過程
二、寶寶體智運(yùn)動(dòng)，越動(dòng)越聰明
嬰幼兒大動(dòng)作發(fā)展順序和規(guī)律
三、安全事項(xiàng)要牢記
◎活動(dòng)前  ◎活動(dòng)中  ◎活動(dòng)
PART 2 寶寶動(dòng)起來(0～12個(gè)月)
一、0～12個(gè)月寶寶的基礎(chǔ)活動(dòng)技能
0～12個(gè)月寶寶運(yùn)動(dòng)技能指標(biāo)
◎抱寶寶——移動(dòng)新生寶寶最自然的方式  ◎轉(zhuǎn)頭練習(xí)
◎抬頭練習(xí)  ◎教寶寶翻身  ◎爬行練習(xí)
寶寶爬坐交替好處多
◎?qū)W坐練習(xí)
寶寶學(xué)坐的幾個(gè)階段
◎站立練習(xí)
二、寶寶的尿布體操
◎足底按摩  ◎張開手掌  ◎足跟游戲  ◎按摩趾肚
◎鍛煉脊背  ◎撐起上身  ◎小手摸腳  ◎兩側(cè)翻滾
尿布體操注意事項(xiàng)
紙尿褲與布尿褲的比較
三、寶寶的撫觸按摩
◎面部撫觸  ◎胸部撫觸  ◎腹部撫觸  ◎手臂撫觸◎手臂伸展
◎手部撫觸  ◎腿部撫觸  ◎腳掌撫觸  ◎背部撫觸
寶寶撫觸必備知識．
四、寶寶的被動(dòng)操(0～6個(gè)月)
◎準(zhǔn)備活動(dòng)  ◎擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)  ◎伸屈肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)  ◎肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
◎伸展上肢運(yùn)動(dòng)  ◎下肢屈伸運(yùn)動(dòng)  ◎兩腿輪流屈伸運(yùn)動(dòng)
◎下肢伸直上舉運(yùn)動(dòng)  ◎髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
注意事項(xiàng)
五、寶寶的主被動(dòng)操(7～12個(gè)月)
注意事項(xiàng)
◎準(zhǔn)備活動(dòng)  ◎起坐運(yùn)動(dòng)  ◎起立運(yùn)動(dòng)  ◎提腳運(yùn)動(dòng)  ◎彎腰運(yùn)動(dòng)
◎托腰運(yùn)動(dòng)  ◎游泳運(yùn)動(dòng)  ◎扶走運(yùn)動(dòng)  ◎跳躍運(yùn)動(dòng)
六、小不點(diǎn)瑜伽
◎蓮花坐  ◎蹬自行車  ◎蝴蝶飛  ◎倒掛金鐘  ◎小眼鏡蛇
0～3歲寶寶也能學(xué)瑜伽
七、寶寶愛做的健身游戲
◎?qū)ふ移胶飧?nbsp; ◎坐飛機(jī)  ◎蕩飛船  ◎蹦蹦跳跳  ◎騎馬操  ◎踢球
根據(jù)寶寶情緒選擇游戲的種類
PART 3 勇敢邁出第一步(1～2歲)
一、1～旦歲寶寶的基本運(yùn)動(dòng)能力
1～2歲寶寶運(yùn)動(dòng)技能指標(biāo)
◎?qū)殞殞W(xué)步  ◎?qū)殞殞W(xué)跑
寶寶學(xué)跑注意事項(xiàng)
◎動(dòng)手能力培養(yǎng)
二、寶寶的小腳丫按摩
◎腿部按摩  ◎腳心按摩  ◎輕揉腳跟內(nèi)外部  ◎從腳跟按摩到腳趾
◎腳趾與腳掌相接處  ◎腳趾按摩  ◎腳背按摩
寶寶按摩的音樂．
三、寶寶的居家保健操
◎劃船練習(xí)  ◎舞蹈練習(xí)  ◎吊環(huán)練習(xí)  ◎平衡練習(xí)
◎單手夠物  ◎投擲練習(xí)  ◎跳圈圈  ◎水中轉(zhuǎn)圈
寶寶健康成長發(fā)育圖
四、小不點(diǎn)瑜伽
◎跨坐式  ◎升降機(jī)式  ◎劈腿式  ◎磨磨運(yùn)動(dòng)
◎小蝗蟲  ◎小貓咪  ◎分腿伸展式
寶寶學(xué)習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)
五、寶寶愛做的健身游戲
◎沙包游戲  ◎草地體操游戲  ◎手臂的樂趣  ◎快樂的小腳丫
◎四只烏龜  ◎冬天運(yùn)動(dòng)操  ◎不倒翁  ◎小蹬車
學(xué)會(huì)控制寶寶游戲。訓(xùn)練的速度
PART 4 跟著媽媽一起快樂運(yùn)動(dòng)(2～3歲)
一、旦～5歲寶寶的基本運(yùn)動(dòng)能力
2～3歲寶寶運(yùn)動(dòng)技能指標(biāo)
◎翻跟斗練習(xí)  ◎單足站立練習(xí)  ◎跳躍練習(xí)  ◎上下樓梯練習(xí)
◎走平衡木練習(xí)  ◎騎小自行車練習(xí)
二、寶寶的趣味按摩
◎比薩游戲  ◎小蜘蛛按摩  ◎手指(腳趾)按摩游戲
◎天氣游戲  ◎腹部毛毛蟲按摩
注意事項(xiàng)
三、幼兒健康體操
◎雙臂背舉  ◎雙肩周轉(zhuǎn)  ◎左右轉(zhuǎn)肩  ◎伸背彎腰
◎握拳伸指  ◎雙腳并跳  ◎跳躍前進(jìn)  ◎踏步擴(kuò)胸
◎仰臥抬腿  ◎雙腿畫圈  ◎兒歌體操
從小培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)型寶寶
四、小不點(diǎn)瑜伽
◎小木馬  ◎背背馱馱式  ◎親子犬式  ◎騎馬式  ◎輪式  ◎門閂式
◎小樹  ◎風(fēng)吹樹式  ◎飛翔式  ◎親子束角式  ◎親子幻椅式
◎親子三角伸展式  ◎小木偶
親子瑜伽好處多
五、寶寶愛做的健身游戲
◎青蛙跳◎小鬧鐘搖呀搖◎手指操  ◎變個(gè)圓圓大皮球
◎雙腿活動(dòng)游戲  ◎快樂小騎手  ◎身體碰碰操
根據(jù)寶寶的個(gè)性選擇游戲
堅(jiān)持三浴鍛煉，寶寶更健康
附錄  0～3歲寶寶各階段的體格發(fā)育表