素食最好吃

定　價：￥39.80

作　者：	漢竹編
出版社：	江蘇科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	家常菜譜烹飪/美食素食

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ISBN：	9787553738543	出版時間：	2015-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	224	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

吃素讓我們的身體更輕盈，頭腦更清晰；
　　吃素讓我們的家人遠(yuǎn)離“三高”、癌癥、亞健康，笑容常在；
　　吃素讓我們的地球每年減少上萬噸的消耗，讓它福澤我們子孫后代……
　　愛家人，愛地球，周一請吃素。

作者簡介

　　漢竹生活圖書專業(yè)策劃出版機(jī)構(gòu)

圖書目錄

第一章素食本色，天然健康
選擇素食，選擇健康
瘦身減肥
美容養(yǎng)顏
降低癌癥發(fā)病率
預(yù)防心腦血管疾病
減輕身體負(fù)擔(dān)
吃素容易餓？3招搞定
粗細(xì)搭配，多換花樣
補(bǔ)充少量脂肪和糖分
適當(dāng)加餐，少量多次
吃素反而胖？避開3大誤區(qū)，想瘦就瘦
隱性脂肪在作怪
少吃就餓，多吃就胖
多吃水果有弊端
素食者的食物來源及營養(yǎng)建議
營養(yǎng)不均衡？補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣很簡單
補(bǔ)鋅：素食者和兒童都需要
補(bǔ)鐵：循序漸進(jìn)就可以
補(bǔ)鈣：飲食、運(yùn)動要結(jié)合
補(bǔ)維生素B12：多吃發(fā)酵食物
各類人群如何健康吃素食
肥胖
便秘
糖尿病
高血壓
高膽固醇
痛風(fēng)
骨質(zhì)疏松
術(shù)前術(shù)后
享受愜意素食：不油膩、無添加、多風(fēng)味
選好油，做好菜
用蘑菇精代替味精、雞精
自制素高湯，美味輕松做
巧用調(diào)味料，盡享美好時光