帶著抑郁跳舞

第一章 每個(gè)人都有抑郁的時(shí)候
第一節(jié) 抑郁≠抑郁癥
【測試】抑郁自測1
第二節(jié) 為什么會(huì)抑郁？
第三節(jié) 抑郁思想、抑郁情緒和抑郁行為
【測試】抑郁自測2
第二章 各種抑郁
第一節(jié) 容易被忽略的兒童抑郁
第二節(jié) 容易煩惱的青少年時(shí)期
第三節(jié) 為目標(biāo)所惑的青年抑郁
第四節(jié) 曠日持久的中年抑郁
第五節(jié) 抑郁高發(fā)的更年期
第六節(jié) 不被理解的老年抑郁
第七節(jié) 產(chǎn)后抑郁
第八節(jié) 疾病抑郁
第九節(jié) 創(chuàng)傷抑郁
第三章 抑郁的思想
第一節(jié) “我是不好的”
第二節(jié) “我，他（們）／事情應(yīng)該……”
第三節(jié) “我不是最好的，我失敗了”
第四節(jié) “我今天又不快樂了”
第五節(jié) “事情變成我想要的樣子就好了”
第四章 抑郁的情緒
第一節(jié) 悲傷
【測試】自尊水平自測
第二節(jié) 憤怒
第三節(jié) 空虛
第四節(jié) 孤獨(dú)
【測試】孤獨(dú)感測試
第五節(jié) 自責(zé)（責(zé)備他人）
第六節(jié) 抑郁的軀體化
第五章 抑郁的行為
第一節(jié) 猶豫不決
第二節(jié) 拖拉
第三節(jié) 自我封閉
第四節(jié) 自殘或自殺企圖
第六章 豐富思想
第一節(jié) 認(rèn)識具有抑郁特征的思想
第二節(jié) 質(zhì)疑抑郁思想
第三節(jié) 完整地表達(dá)自己的想法
第七章 管理情緒
第一節(jié) 分辨情緒
第二節(jié) 找到原因，適當(dāng)防御
第三節(jié) 認(rèn)識你的客觀情緒及真實(shí)希望
第四節(jié) 為你的安全感采取行動(dòng)
【測試】心理支持系統(tǒng)自測
第八章 選擇行為
第一節(jié) 了解自己的極限
第二節(jié) “我們都能做到”
第三節(jié) 創(chuàng)造屬于自己的改善方式
參考文獻(xiàn)