食物可以改變你的情緒

定　價(jià)：￥26.00

作　者：	千高原著
出版社：	江蘇美術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	飲食健康

購(gòu)買(mǎi)這本書(shū)可以去

ISBN：	9787534445163	出版時(shí)間：	2012-09-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　在《食物可以改變你的情緒》中，編者將明確告訴你，哪些食物中富含大腦所需要的特殊營(yíng)養(yǎng)成分，它們可以直接通過(guò)影響你的神經(jīng)系統(tǒng)而改善你的情緒。此外，編者還將告訴你，如何聰明地飲食，令自己健康而又美麗，以此來(lái)間接地改善你的情緒。情緒不好時(shí)，請(qǐng)記住：靈丹妙藥其實(shí)就在你的廚房里。祝每一個(gè)朋友天天都保持心情舒暢，以輕松明快的腳步走過(guò)每一個(gè)春夏秋冬！

作者簡(jiǎn)介

　　千高原工作室，成立與1999年，成功策劃了700余種圖書(shū)，在出版發(fā)行界享有盛譽(yù)。千高原工作室策劃組織了“商務(wù)書(shū)庫(kù)”、“語(yǔ)研書(shū)庫(kù)”、“中小企業(yè)創(chuàng)業(yè)文庫(kù)”、“賓館酒店管理實(shí)務(wù)叢書(shū)”“親子教育”等成系列叢書(shū)，2012年底加盟江蘇鳳凰美術(shù)出版社有限公司。

圖書(shū)目錄

第一章食物是很好的心理醫(yī)生
   食物是很好的醫(yī)生，廚房是最好的藥房。在大多數(shù)人仍抱著一片片藥丸或一管管針劑不放時(shí)，少數(shù)明智的人把目光投向了日常膳食。
    1 /   什么是情緒
    3 /   壞情緒?好情緒
    6 /   食物能左右情緒
    8 /   飲食與性格的關(guān)系
    10 /   東西方飲食文化漫談

    第二章來(lái)自食物的情緒信使
   真的能吃出好心情嗎?答案是肯定的。因?yàn)槲覀兯缘氖澄锢锏囊恍┪镔|(zhì)，深深地影響著我們的情感、行為以及工作效率。
    12 /   血清素促成好心情
    13 /   兒茶酚胺令人快樂(lè)
    14 /   乙酰膽堿使人靈活
    15 /   甜食使頭腦保持活力
    17 /   神經(jīng)系統(tǒng)需要脂肪的支持
    19 /   蛋白質(zhì)并不會(huì)使人攻擊性強(qiáng)
    20 /   維生素是情緒控制劑
    25 /   礦物質(zhì)和微量元素對(duì)情緒也有影響

    第三章吃和喝是這樣令人心情愉快
   通過(guò)幾餐飯，可以在短時(shí)間里影響一個(gè)人的情緒；但要想長(zhǎng)久持良好的精神狀態(tài)，則需要一定的時(shí)間、耐心與規(guī)劃。
    27 /   開(kāi)心飲食樂(lè)翻天
    29 /   飲食節(jié)奏要踩準(zhǔn)
    30 /   用節(jié)食安慰心靈
    31 /   共同進(jìn)餐樂(lè)趣多
    33 /   令人振奮的食譜
    38 /   令人鎮(zhèn)靜的食譜
    43 /   開(kāi)心食品表給你一雙慧眼
    45 /   飲食日記幫你忙

    第四章好食物可以打敗壞情緒
   情緒不佳的人，對(duì)于飲食往往易陷于兩個(gè)極端：一是胡吃濫喝；二是茶飯不思。這兩種不科學(xué)的飲食，只會(huì)讓情緒陷入更深的泥潭。要學(xué)會(huì)選擇食物，用好的食物去改變壞的情緒。
第五章生命因健康而快樂(lè)
   牙疼、上火、腹瀉……這些生活中的小事，就足以攪得人心神不定、煩躁不安，更遑論諸如痛風(fēng)、糖尿病之類的頑疾?人生的快樂(lè)、情緒的飽滿，實(shí)在與身體健康狀況關(guān)系密切。

    第六章美麗能為好情緒加分
   健康如錦，美麗如花。健康的身體加上美麗的容顏，無(wú)異于錦上添花!你的情緒也會(huì)因此而心花怒放!

    第七章莫讓季節(jié)變換破壞了你的情緒