冠心病居家自療手冊(cè)

第一章 聽(tīng)說(shuō)不等于認(rèn)識(shí)，冠心病離我們有多遠(yuǎn)
你對(duì)威脅健康的“危險(xiǎn)殺手”的認(rèn)識(shí)有多少
1.什么是冠心病
2.冠心病的發(fā)病原因
冠心病是怎樣在“潛移默化”中形成的
自我快速、全面了解冠心病的類型及劃分
1.冠心病的類型
2.心絞痛的分類
來(lái)自專家門(mén)診的答疑解惑
1.冠心病發(fā)生的主要危險(xiǎn)因素有哪些
2.冠心病是遺傳性疾病嗎
3.胸痛就一定是冠心病嗎
4.為什么吸煙會(huì)誘發(fā)冠心病
5.被動(dòng)吸煙會(huì)增加患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)嗎
6.氣候變化也會(huì)誘發(fā)冠心病嗎
7.高血壓為什么會(huì)誘發(fā)冠心病
8.為什么得冠心病的人越來(lái)越多了
9.不典型的冠心病癥狀有哪些
第二章 認(rèn)識(shí)不等于理解，防御才是對(duì)生命的負(fù)責(zé)
亟待走出對(duì)冠心病認(rèn)識(shí)的“誤區(qū)”
1.誤區(qū)一：重治療，輕預(yù)防
2.誤區(qū)二：不拿癥狀當(dāng)回事
3.誤區(qū)三：胸痛就是冠心病
4.誤區(qū)四：女性不容易得冠心病
5.誤區(qū)五：血脂正常不會(huì)得冠心病
6.誤區(qū)六：冠心病人不適宜運(yùn)動(dòng)
7.誤區(qū)七：冠心病是中老年人的專利
分級(jí)防御，冠心病的三級(jí)防御全方案
1.一級(jí)預(yù)防
2.二級(jí)預(yù)防
3.三級(jí)預(yù)防
分層防御，全面防御應(yīng)把好的六條防線
1.第一條防線
2.第二條防線
3.第三條防線
4.第四條防線
5.第五條防線
6.第六條防線
明其危害，及早認(rèn)識(shí)和防御“并發(fā)癥”
1.及早認(rèn)識(shí)冠心病并發(fā)癥
2.及早防御并發(fā)癥意義重大
科學(xué)檢查，將生命的指標(biāo)掌控在自己手中
1.科學(xué)檢查，及早發(fā)現(xiàn)病情
2.定期常規(guī)檢查不可少
端正心態(tài)，寬物寬心才能與健康結(jié)伴一生
1.病由心生，養(yǎng)病先要養(yǎng)心
2.端正心態(tài)，積極地面對(duì)病情
3.寬物寬心，與健康結(jié)伴一生
來(lái)自專家門(mén)診的答疑解惑
1.為什么說(shuō)預(yù)防冠心病意義重大
2.動(dòng)脈粥樣硬化從兒童期就開(kāi)始了嗎
3.兒童預(yù)防冠心病的措施有哪些
4.人到中年應(yīng)如何重點(diǎn)預(yù)防冠心病
5.老年人如何有針對(duì)性地預(yù)防冠心病
6.心電圖改變就能診斷為冠心病嗎
7.如何早期自我發(fā)現(xiàn)冠心病
8.預(yù)防心血管病的“三大紀(jì)律八項(xiàng)注意”是什么
9.為什么說(shuō)保護(hù)好牙齒有利于預(yù)防冠心病
第三章 理解了還要接受，勇于改變你的生活方式
解析不良生活方式如何“邂逅”冠心病
遠(yuǎn)離冠心病，健康的生活方式是關(guān)鍵
1.合理膳食
2.適量運(yùn)動(dòng)
3.規(guī)律生活
4.心理平衡
冠心病患者不可不知的黃金飲食法則
1.合理膳食黃金法則
2.四季飲食黃金法則
冠心病患者不可不記的養(yǎng)心飲食宜忌
1.與冠心病相宜的飲食習(xí)慣
2.冠心病患者宜常吃的食物
3.冠心病患者應(yīng)牢記的飲食禁忌
學(xué)會(huì)為自己量身制定養(yǎng)心新菜單
1.養(yǎng)心菜單一
2.養(yǎng)心菜單二
3.養(yǎng)心菜單三
4.養(yǎng)心菜單四
5.養(yǎng)心菜單五
6.養(yǎng)心菜單六
7.養(yǎng)心菜單七
8.養(yǎng)心菜單八
9.養(yǎng)心菜單九
10.養(yǎng)心菜單十
生活有律，好習(xí)慣成就心臟無(wú)憂
1.起居有律，科學(xué)有講究
2.生活好習(xí)慣，成就心臟無(wú)憂
戒煙限酒，為心臟健康“保駕護(hù)航”
1.冠心病患者必須堅(jiān)決戒煙
2.戒煙的具體措施
3.冠心病患者應(yīng)該限酒
疏通情志，打開(kāi)無(wú)憂的心靈大門(mén)
1.情志與疾病
2.情志與冠心病
3.疏通情志，是養(yǎng)心的穩(wěn)定之道
順天應(yīng)時(shí)健康來(lái)，四季養(yǎng)心要“善變”
1.舂季調(diào)養(yǎng)
2.夏季調(diào)養(yǎng)
3.秋季調(diào)養(yǎng)
4.冬季調(diào)養(yǎng)
來(lái)自專家門(mén)診的答疑解惑
1.日常生活方式的改變應(yīng)從何人手
2.冠心病患者為什么宜吃七八分飽
3.什么是地中海式飲食模式
4.多飲酒有助于防止動(dòng)脈硬化嗎
5.不攝人脂肪和膽固醇就能防止動(dòng)脈硬化嗎
6.冠心病患者怎樣改善自己的A型性格
7.什么是冠心病患者的三杯“安全水”
8.冠心病患者如何自我進(jìn)行心理調(diào)適
9.為什么說(shuō)冠心病患者要注意防止便秘
10.冠心病患者的睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好嗎
11.冠心病患者的性生活應(yīng)注意什么
12.冠心病患者日常洗澡時(shí)應(yīng)注意什么
第四章 接受了還需行動(dòng)，用行動(dòng)征服冠心病
運(yùn)動(dòng)是征服冠心病的一劑“良藥”
1.運(yùn)動(dòng)療法是一劑養(yǎng)心“良藥”
2.運(yùn)動(dòng)療法的養(yǎng)心機(jī)制
學(xué)會(huì)為自己量身制定運(yùn)動(dòng)處方
1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間
3.運(yùn)動(dòng)頻率
4.運(yùn)動(dòng)形式
5.運(yùn)動(dòng)程序
6.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
冠心病患者適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
1.步行運(yùn)動(dòng)
2.慢跑運(yùn)動(dòng)
3.太極拳療法
4.養(yǎng)心操療法
5.八段錦療法
需要注意的運(yùn)動(dòng)安全保護(hù)事項(xiàng)
1.運(yùn)動(dòng)療法前做一次身體檢查
2.運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所、裝備選擇要安全
3.鍛煉也要適應(yīng)生物鐘節(jié)律
4.科學(xué)鍛煉的“三不為”
中醫(yī)中藥與冠心病的辨證治療
1.中醫(yī)對(duì)冠心病的認(rèn)識(shí)
2.中醫(yī)對(duì)冠心病的辨證治療
冠心病的自然療法——藥膳療法
1.藥膳療法概述
2.冠心病藥膳驗(yàn)方
冠心病的自然療法——藥茶療法
1.藥茶療法概述
2.藥茶療法的注意事項(xiàng)
3.冠心病藥茶驗(yàn)方
冠心病的自然療法——起居療法
1.起居療法概述
2.冠心病患者適宜的起居療法
冠心病的自然療法——休閑療法
1.休閑療法概述
2.花卉療法
3.書(shū)畫(huà)療法
4.音樂(lè)療法
5.音樂(lè)療法的注意事項(xiàng)
6.閱讀療法
7.舞蹈療法
8.舞蹈療法的注意事項(xiàng)
9.弈棋療法
10.弈棋療法的注意事項(xiàng)
冠心病的自然療法——按摩療法
1.按摩療法概述
2.冠心病適宜的按摩手法
3.全身按摩養(yǎng)心療法
來(lái)自專家門(mén)診的答疑解惑
1.哪些冠心病患者不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉
2.為什么說(shuō)冠心病患者不宜在清晨鍛煉
3.冠心病患者怎樣自我掌握運(yùn)動(dòng)量的大小
4.什么是冠心病患者的“3、5、7”運(yùn)動(dòng)方案
5.普通的食療與藥膳療法有什么區(qū)別
6.情志療法可以用來(lái)治療冠心病嗎
7.日常敲擊哪些經(jīng)絡(luò)可有效防治冠心病
8.冠心病患者休閑娛樂(lè)時(shí)應(yīng)注意什么
9.冠心病患者旅游療法應(yīng)注意哪些細(xì)節(jié)
10.適宜冠心病患者的居家養(yǎng)心法有哪些
第五章 行動(dòng)了還需堅(jiān)持，在生活中打敗冠心病
怎樣“花錢”保健康
1.有癥狀千萬(wàn)別耽誤
2.不輕信廣告，不花冤枉錢
3.錢要花在刀刃上
掌握科學(xué)的用藥原則
1.冠心病常用西藥及對(duì)癥選藥
2.適宜冠心病急救的中成藥
3.掌握科學(xué)的用藥常識(shí)
拯救危象，科學(xué)監(jiān)護(hù)病情學(xué)問(wèn)多
1.心絞痛的家庭監(jiān)護(hù)措施
2.心肌梗死的家庭監(jiān)護(hù)措施
堅(jiān)持有計(jì)劃的心臟康復(fù)
1.何謂有計(jì)劃的心臟康復(fù)
2.有計(jì)劃地進(jìn)行心臟康復(fù)
學(xué)會(huì)自我監(jiān)護(hù)病情
1.高度警惕不典型癥狀
2.控制危險(xiǎn)因素意義重大
3.老年冠心病患者的自我監(jiān)控措施
4.女性冠心病患者的自我監(jiān)控措施
5.青年期冠心病患者的自我監(jiān)控措施
家人在生活中應(yīng)學(xué)會(huì)護(hù)理冠心病患者
1.康復(fù)護(hù)理
2.心理護(hù)理
3.飲食護(hù)理
4.起居護(hù)理
來(lái)自專家門(mén)診的答疑解惑
1.冠心病患者應(yīng)牢記的“保命七招”是什么
2.為什么說(shuō)冠心病患者宜上午吃藥，下午鍛煉
3.什么是冠心病患者家庭必備的急救藥盒
4.冠心病患者及家人如何利用急救藥盒自救
5.冠心病急性發(fā)作時(shí)應(yīng)如何科學(xué)有序地急救
6.如何有效地預(yù)防冠心病復(fù)發(fā)