黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生法

引言 順?biāo)臅r、適寒暑 養(yǎng)生就是養(yǎng)四季　
第一篇 春季養(yǎng)生法
　一　立春助陽生發(fā) 　
　　陽氣郁積易上火，立春養(yǎng)陽助生發(fā)　
　　頭痛發(fā)熱傷于風(fēng)，按摩食療得健康　
　　春來痔不來，春去痔無蹤　
　　立春水痘發(fā)病高，清熱解毒是關(guān)鍵　
　　【附錄】 正月立春保健法　
　二　雨水謹(jǐn)防濕邪 　
　　雨水來臨濕氣重，當(dāng)心脾胃受傷害　
　　早春“捂一捂” ，有量也有度　
　　肝脾相利，養(yǎng)肝莫忘調(diào)脾胃　
　　補(bǔ)腎兼健脾，五更不再瀉　
　　【附錄】 正月雨水保健法　
　三　驚蟄順時養(yǎng)陽 　
　　春天肝當(dāng)令，驚蟄護(hù)肝正當(dāng)時　
　　背痛腳涼者，補(bǔ)足陽氣以健身　
　　驚蟄到，防“蟲”擾　
　　春練宜從驚蟄始，緩和運動最健康　
　　【附錄】 二月驚蟄保健法　
　四　春分要防舊疾發(fā) 　
　　百草發(fā)芽，百病發(fā)作——春分防故疾復(fù)發(fā)　
　　春季眼病高發(fā)，調(diào)補(bǔ)肝腎是關(guān)鍵　
　　春分時節(jié)，如何鏟除精神分裂這個“惡魔” 　
　　春分性欲旺，房事當(dāng)有度　
　　【附錄】 二月春分保健法　
　五　清明當(dāng)防高血壓 　
　　陽春三月好踏青，過敏也來湊熱鬧　
　　清明高血壓復(fù)發(fā)，調(diào)暢肝臟可減壓　
　　“女人味”上身，提醒您該清熱去火了　
　　春來困不醒，提神有妙招　
　　【附錄】 三月清明保健法　
　六　谷雨適時調(diào)情志 　
　　三月百蟲生，風(fēng)熱感冒也流行　
　　肝郁兩肋痛，推搓兩肋養(yǎng)護(hù)肝　
　　莫走“桃花運” ，謹(jǐn)防“桃花癬”傷身　
　　走出情緒低谷，與春季抑郁說再見　
　　【附錄】 三月谷雨保健法　
第二篇 夏季養(yǎng)生法
　七　立夏養(yǎng)心正當(dāng)時 　
　　夏季心火旺，養(yǎng)心敗火最安全　
　　三豆苡仁粥防疰夏，會吃保養(yǎng)精神足　
　　“螞蟻窩”癢上手，立夏注意濕熱　
　　立夏起居養(yǎng)生，湯水先行防“上火” 　
　　【附錄】 四月立夏保健法　
　八　小滿除濕正當(dāng)時 　
　　小滿濕熱重，當(dāng)心風(fēng)疹找上門　
　　夏季人體多內(nèi)熱，千金難買六月瀉　
　　紅豆薏米粥，除濕好幫手　
　　情緒中暑的防治：心病還需心藥醫(yī)　
　　【附錄】 四月小滿保健法　
　九　芒種謹(jǐn)防梅雨傷 　
　　黃梅時節(jié)家家雨，不妨借用五枝湯　
　　中午瞇一會，不怕“夏打盹” 　
　　防治空調(diào)病，多備藿香正氣水　
　　芒種時節(jié)，防止傳染病　
　　【附錄】 五月芒種保健法　
　十　夏至日吃補(bǔ) 　
　　夏至氣溫高， “三高”老人警惕“熱中風(fēng)”來鬧　
　　痱子惱人，消除暑熱痱毒　
　　夏季清補(bǔ)：先清解，后補(bǔ)益　
　　睡覺一樣有學(xué)問，夏日提倡“子午覺” 　
　　【附錄】 五月夏至保健法　
　十一　小暑避暑濕 　
　　謹(jǐn)防暑濕致水腫，健脾祛濕是關(guān)鍵　
　　減苦增辛，夏季也要養(yǎng)肺氣　
　　夏季多汗不正常，找心腎來幫忙　
　　避免宮寒對女性的傷害，切記夏天勿貪涼　
　　【附錄】 六月小暑保健法　
　十二　大暑防中暑 　
　　大暑來臨，如何打開您的胃口　
　　大暑，怎樣遠(yuǎn)離陽暑　
　　大暑，冬病夏治的好時機(jī)　
　　暑期濕氣重，當(dāng)心起腳癬　
　　【附錄】 六月大暑保健法　
第三篇 秋季養(yǎng)生法
　十三　立秋養(yǎng)脾胃 　
　　秋來“伏”不去，祛濕養(yǎng)脾胃　
　　立秋胃口開，食補(bǔ)要講究　
　　立秋遭遇“秋老虎” ，體弱須防中“陰暑” 　
　　立秋養(yǎng)收，以順應(yīng)天地之氣　
　　【附錄】 七月立秋保健法　
　十四　處暑防溫燥 　
　　“早臥早起，與雞俱興” ，科學(xué)睡眠防秋困　
　　處暑至，秋燥來， “少辛增酸”防秋燥　
　　口干舌燥，叩齒生津以去燥　
　　處暑，孕育健康寶寶的有利時機(jī)　
　　【附錄】 七月處暑保健法　
　十五　白露當(dāng)養(yǎng)陰 　
　　白露身不露，著涼易瀉肚　
　　秋天到，鼻炎鬧，健鼻方法早知道　
　　薄衣御寒有講究， “秋凍”應(yīng)除足和頭　
　　莫讓寒流“?！弊×搜埽茁懂?dāng)防心血管病　
　　【附錄】 八月白露保健法　
　十六　秋分防燥涼 　
　　秋燥分溫涼，療法大不同　
　　燥咳來襲，如何讓它客客氣氣走開　
　　秋季大便“不便” ，調(diào)肺即可治療　
　　皮膚干燥瘙癢，從護(hù)肺開始　
　　【附錄】 八月秋分保健法　
　十七　寒露防寒涼 　
　　寒露不小心，寒從足下生——泡熱水腳以暖足　
　　肩周炎來襲，如何給肩膀松綁　
　　秋季燥氣旺，莫讓“秀發(fā)去無蹤” 　
　　重陽登高解秋郁，秋風(fēng)送爽宜出游　
　　【附錄】 九月寒露保健法　
　十八　霜降宜進(jìn)補(bǔ) 　
　　霜降進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵　
　　哮喘“拉風(fēng)箱” ，御寒得健康　
　　霜降寒邪盛，驅(qū)寒保暖有講究　
　　霜降多胃病，暖胃散寒方法多　
　　【附錄】 九月霜降保健法　
第四篇 冬季養(yǎng)生法
　十九　立冬養(yǎng)陽補(bǔ)腎精 　
　　吃餃子，羊肉大蔥餡最適合冬季進(jìn)補(bǔ)　
　　“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”：立冬補(bǔ)冬，南北進(jìn)補(bǔ)各不同　
　　膏方是最好的進(jìn)補(bǔ)藥：慢性病要量身定做滋補(bǔ)膏　
　　立冬后老年人要養(yǎng)陽護(hù)陽，預(yù)防突發(fā)病　
　　【附錄】 立冬十月保健法　
　二十　小雪溫腎陽 　
　　小雪溫腎陽，來年陽氣長　
　　小雪降憂愁，遠(yuǎn)離抑郁，別讓天氣左右心情　
　　小雪易“上火” ，多食降氣食物以清火　
　　寒為冬令主氣，警惕寒邪致病　
　　【附錄】 小雪十月保健法　
　二十一　大雪要溫補(bǔ)避寒 　
　　大雪補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒　
　　大雪要防風(fēng)寒，圍巾別離身　
　　預(yù)防冬季“風(fēng)吹病” 　
　　多喝水以養(yǎng)陰，睡覺不宜多穿衣　
　　【附錄】 大雪十一月保健法　
　二十二　冬至護(hù)陽氣 　
　　暖身迎冬至，擺脫畏寒怕冷　
　　睡不醒的冬三月，給身體來點清醒劑　
　　冬至感冒，誰之過　
　　冬至吃點啥，還要因人而異　
　　【附錄】 冬至十一月保健法　
　二十三　小寒宜養(yǎng)腎 　
　　寒冷冬季，打響“保胃”攻堅戰(zhàn)　
　　風(fēng)濕病，寒風(fēng)來臨時，該怎么辦　
　　遠(yuǎn)離暖氣病，暖出好身體　
　　嚴(yán)寒冬天，教您輕松面對慢性支氣管炎　
　　【附錄】 小寒十二月保健法　
　二十四　大寒潤肺除惡燥 　
　　大寒進(jìn)補(bǔ)，逐漸清淡是關(guān)鍵　
　　滋陰潤肺除惡燥，莫讓鼻血嘩嘩流　
　　夏病冬治讓您悄然無斑　
　　反季節(jié)蔬菜，該不該吃　
　　【附錄】 大寒十二月保健法　
　附錄　孫真人十二月修養(yǎng)法