素肌美人

序言
答疑解惑！肌膚及其護理的基礎(chǔ)知識問答
第1章 了解肌膚的構(gòu)造
皮膚的構(gòu)造
新陳代謝
角質(zhì)的屏障功能
神經(jīng)酰胺
基底層
骨膠原
第2章 認知“由體內(nèi)進行美肌”的正確含義
【膳食】每天吃一次自己制作的黃綠色蔬菜
【飲品】盡可能地避開咖啡因，飲用溫熱的香草茶
(專欄)
姜的能量令人敬服
【睡眠】每日至少6小時的睡眠，可讓您舊貌換新顏
【壓力】感到疲勞時，就要適當?shù)匦菹?，?jīng)常地運動，快樂過好每一天
【月經(jīng)與激素】注意月經(jīng)的周期及狀況
(專欄)
口服激素劑的話，能使肌膚變漂亮嗎？
第3章 了解基本的化妝品
【卸妝品】選擇對肌膚刺激最小的乳霜型卸妝品
從肌膚較厚的部位開始涂抹使之相溶，大約1分鐘完成
【洗面品】選擇洗后讓肌膚清爽的固態(tài)洗面品
用充足的泡沫洗面，避免肌膚受摩擦
【化妝水】選擇調(diào)配有維生素C衍生物的化妝水
不要使用棉布，用手蘸取化妝水后涂抹
【美容液】選擇配有符合自己使用目的成分的美容液
【乳液】選擇富含保濕成分的新型乳液
【乳霜】補給油分的乳霜，以眼、口部周圍為中心使用
【粉底霜】粉質(zhì)粉底霜質(zhì)地柔和
吉木醫(yī)生的建議1 基礎(chǔ)肌膚護理和化妝
第4章 掌握解除肌膚煩惱的秘訣
肌膚干燥、粗糙
肌膚為什么會干燥呢？
【防御干燥】給干燥的肌膚補充“保濕成分”
●保濕成分的種類
不能防止肌膚干燥時，使用配有神經(jīng)酰胺成分的美容液
(專欄)
選擇配有神經(jīng)酰胺化妝品的方法
透明質(zhì)酸的優(yōu)缺點
化妝附著力很差時，使用凝固型保濕面膜
正因為要注意防止肌膚干燥，才選擇粉質(zhì)粉底霜
【防御嘴唇粗糙】對干燥的嘴唇，用蜂蜜與凡士林制成的貼膜有效
【防御足底粗糙】拯救變厚的足底，使用輕石及配有尿素的乳霜
【防御手皸裂】減少洗手次數(shù)，利用手套及護手霜加以保護
【防御肌膚粗糙】由探尋“隱藏的原因”開始
(專欄)
我的油脂很多卻又干燥，是油性膚質(zhì)，還是干性膚質(zhì)？
●了解肌膚粗糙原因的確認測試
●探究原因、解除問題的啟示
肌膚粗糙時，只使用保濕乳霜和粉底霜
(專欄)
成人也會得特應性皮炎嗎？
吉木醫(yī)生的建議2 冬、夏季的肌膚護理與化妝
肌膚老化
肌膚為什么會老化呢？
【抗衰老】守攻聯(lián)防的肌膚護理，延緩肌膚老化
●有效防御老化成分的種類
吉木醫(yī)生的建議3 為戰(zhàn)勝衰老進行的特別肌膚護理
一過20歲，每日使用維生素C衍生物抗衰老
【防御紫外線】對“一點點的日曬”都不能掉以輕心
(專欄)
為了骨骼，稍微吸收點紫外線好嗎？
正確認知紫外線，生活中盡量避免輻射
●進一步了解紫外線
明確防曬化妝品中SPF與PA表示的含義
(專欄)
受到日曬的話，肌膚變紅與變黑的人群，哪一類更易產(chǎn)生色斑呢？
平日使用的防曬化妝品，選擇非化學型的
●有防曬效果成分的種類
要在顴骨的部位多重涂抹防曬化妝品
涂抹防曬化妝品后務必再涂上粉質(zhì)粉底霜
(專欄)
涂抹了防曬化妝品，是否有必要進行卸妝？
去海邊或登山時要選用SPF50、PA+++的防曬化妝品
在去海邊、登山的兩周前，要開始積極地攝取維生素C
(專欄)
早晨吃檸檬就容易生成色斑嗎？
月經(jīng)前期要比平時更仔細地防御紫外線
【防御紫外線與抗衰老】攝取具有抗氧化作用的多酚及維生素
●主要的抗氧化物及富含抗氧化物的食品
【色斑的種類】了解色斑的不同種類
【美白的保養(yǎng)】了解美白成分對有些色斑無效
●色斑的種類
不是選擇“表面美白的產(chǎn)品”而是選擇“含有美白成分”的產(chǎn)品
●美白成分的種類
美白化妝品要使用美容液或者乳霜
為了提高美白效果，可以使用去除劑
(專欄)
去除劑“危險”、“對肌膚有害”是真的嗎？
【皺紋的種類】了解只用保濕成分，能淡化的皺紋和不能淡化的皺紋
(專欄)
化妝品中的骨膠原
【預防皺紋的保養(yǎng)】要認識到面部練習操對皺紋可能產(chǎn)生反作用
【預防松弛的保養(yǎng)】對毛孔、眼袋、雙下巴、法令線等必須進行防松弛保養(yǎng)
●松弛的種類
要預防雙下巴，肌肉訓1練最有效
(專欄)
改善皺紋和松弛的“小型整形”的現(xiàn)狀
【預防“黑眼圈”的保養(yǎng)】通過保養(yǎng)來預防不同成因的“黑眼圈”
(專欄)
肌膚與骨膠原食品
●黑眼圈的種類
粉刺
為什么會長粉刺呢？
【成人粉刺的原因】成人粉刺首先懷疑激素平衡紊亂
(專欄)
長粉刺的原因是什么呢？
【預防粉刺的生活方式】堅持以傳統(tǒng)日式料理為中心的飲食生活和至少6小時的睡眠
【預防粉刺的保養(yǎng)】硫磺、粉刺用化妝品不適用于成人粉刺
(專欄)
十幾歲青少年長粉刺的原因及應對措施
避免過度潔面和卸妝
(專欄)
雄性激素與粉刺
要充分補充保濕成分、控制油分
在容易出現(xiàn)粉刺的時期使用去角質(zhì)香皂
(專欄)
去角質(zhì)
后背、前胸長粉刺的時候，要穿棉質(zhì)內(nèi)衣
【粉刺與化妝】粉刺性膚質(zhì)適用的粉底霜為粉質(zhì)型
【粉刺的治療】粉刺治療的心得是“預防”而不是“治療”
要從根本上治療粉刺，建議使用中藥
(專欄)
肌膚與中醫(yī)
【粉刺疤痕的修復】對粉刺凹痕以外的粉刺疤痕，維生素C衍生物最有效
(專欄)
擠壓粉刺的正確方法
●粉刺疤痕的種類
(專欄)
是否留下粉刺疤痕，由膚質(zhì)和體質(zhì)決定
對美容和健康有益的中醫(yī)學
應對粉刺的藥
毛孔、體毛
什么是毛孔和體毛呢？
【毛孔的堵塞】毛孔周圍的角質(zhì)軟化后，毛孔就變得明顯
【松弛毛孔的保養(yǎng)】維生素A醇對“松弛毛孔”有效
【什么是除毛呢？】了解除毛的時候肌膚一定會受傷
(專欄)
“多余體毛”指的是什么呢？
【除毛的原則】處理體毛前要熱敷肌膚，處理完之后要冷敷肌膚
【剃毛的方法】選擇電動剃刀還是安全剃刀，應試后再決定
安全剃刀如果既要用于胳膊又要用于腿的話就要更換刀片
【拔毛的方法】了解使用各種不同器械的優(yōu)點和缺點
●拔毛使用的各種器械的方法及特點
【什么是永久脫毛呢？】如果永久脫毛的技術(shù)精良，體毛就一生都不再生長
(專欄)
激光脫毛的現(xiàn)狀
電脫毛的現(xiàn)狀
其他的煩惱
問 鼻翼兩側(cè)發(fā)紅，很讓人煩惱
問 頭皮屑很多，癢得厲害，很煩惱
問 容易出汗，汗味讓人很不舒服
問 腋下總愛出汗，很擔心會不會有異味呢
問 我覺得自己有狐臭，能否抑制住這種異味呢
問 總是出汗很麻煩，有沒有止汗的方法
問 腳臭令我很擔心
問 有沒有預防腳臭的方法
問 長了腳癬很不好意思，和誰也不能說
問 大腳趾的指甲往肉里長，疼得不得了
問 乳頭、乳暈發(fā)癢令人擔心
問 想將乳頭、乳暈處的毛都拔去
問 陰部發(fā)癢很煩惱
(專欄)
什么是霉菌陰道炎？
問 可以預防乳頭、乳暈及陰部的發(fā)癢嗎
問 可以將乳頭、乳暈、陰部的黑色變淺嗎
令肌膚滋潤的健康瘦身
(專欄)
“吃肉長胖”是錯誤的說法