不生病的養(yǎng)生方案

第一篇 養(yǎng)生四步保一生
第一步 晨起五步養(yǎng)生健身操
1.叩齒3分鐘
2.走路10分鐘
3.慢跑10分鐘
4.快跳100下
5.按摩人體五大穴
第二步 晚上四步
1.泡腳與按摩
2.赤腳走路
3.腳的運(yùn)動(dòng)操
4.腰的運(yùn)動(dòng)操
第三步 刮痧——傳統(tǒng)的自然療法
1.刮痧來歷
2.刮痧療效
3.刮痧手法詳述
第四步 針對(duì)身體進(jìn)行不同的按摩
1.按法
2.點(diǎn)法
3.壓法
4.摩法
5.滾法
6.揉法
7.搓法
8.捻法
9.推法
10.擦法
11.抹法
12.啄法
13.拍法
14.招}法
第二篇 自我康復(fù)，無病一生
第一章 不可不知的人體奧妙
1.人為什么會(huì)生病
2.水，人類必不可少的能量
3.不可不知的疾病信號(hào)
4.探索人體衰老的秘密
5.人體最有利健康的器官
6.遵循人體生物鐘
7.健康的鑰匙在你手中
第二章 不生病的力量在于自己
1.潛意識(shí)來自最神秘的力量
2.不生病的無上寶典：自我暗示療法
3.暗示的最佳狀態(tài)：催眠
4.讓健康覺醒：釋放人體的生命潛能
5.吶喊你體內(nèi)的神秘力量
6.不良的意識(shí)讓人走人絕地
7.直面疾病，增強(qiáng)信心
8.只要有戰(zhàn)勝疾病的勇氣，你就能治愈疾病
第三章 奇跡就在你手里，“妙想”的威力
1.疾病只代表一種狀態(tài)
2.什么是想象療法
3.希望的作用是難以估量的
4.多往好處想
5.尋求積極的角度去思考
6.想象的奇妙力量
7.如何實(shí)施想象療法
第四章 快樂中的健康，音樂也有回春力
1.音樂療法的原理
2.用音樂可以寬心
3.音樂療法制造的奇跡
4.不同病癥，不同的音樂療法
5.快樂是治療疾病的一劑良藥
第五章 心理調(diào)節(jié)好，疾病早康復(fù)
1.心理作用不可小看
2.做情緒的主人
3.積極的心理防衛(wèi)
4.克服恐懼心理
5.克服多疑心理
6.好心情讓你早康復(fù)
7.有趣的心理療法
第六章 輕松下的健康，轉(zhuǎn)移注意力
1.放松療法，放松自己
2.如何對(duì)抗壓力
3.散步，輕松中的學(xué)問
4.顏色、氣味與心理
5.學(xué)會(huì)緩解緊張的神經(jīng)
6.自我鼓勵(lì)
7.用忙碌將病魔拒于門外
8.信仰當(dāng)做一種寄托
9.尋找新的精神寄托
第七章 常見病的預(yù)防與治療
1.少白頭的治療方法
2.青光眼的預(yù)防
3.肩周炎的預(yù)防
4.慢性支氣管炎食療
5.疼痛還可以這樣治
6.電腦族的自我防治法寶
7.輕輕松松解除疲勞
8.有綠茶就沒有癌細(xì)胞
9.尿失禁的預(yù)防措施
第八章 登上經(jīng)絡(luò)健康的快車
1.養(yǎng)生治病從頭部經(jīng)絡(luò)開始
2.學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生治病的最好捷徑
3.三焦經(jīng)，人體健康的總指揮
4.小腸經(jīng)，心臟功能的晴雨表
5.膀胱經(jīng)，人體最大的排毒通道
6.膽經(jīng)，排解憂慮的出口
7.腎經(jīng)，強(qiáng)壯一生的經(jīng)絡(luò)
第九章 慢性病還可以這樣治
1.眩暈
2.近視
3.耳鳴
4.偏頭痛
5.鼻炎
6.頸椎病
7.腸胃病
8.糖尿病
9.三叉神經(jīng)痛
10.骨質(zhì)疏松癥
11.感冒
12.高血壓
13.高血脂
14.風(fēng)濕
15.經(jīng)前綜合征