自由搏擊

定　價：￥29.80

作　者：	尚曉峰編著
出版社：	成都時代出版社
叢編項：
標　簽：	武術/氣功

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ISBN：	9787807058960	出版時間：	2009-02-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	113	字數(shù)：

內容簡介

　　自由搏擊，又稱國際自由搏擊（在中國被稱為散打），20世紀60年代起開始風靡世界武壇，是一種以實戰(zhàn)求勝為主旨的自由式全接觸徒手攻防搏擊術，兼容并蓄了中國武術、韓國跆拳道、泰拳及日本空手道、柔道、劍道和西方拳擊、摔跤等武道的精粹，是現(xiàn)代武道文化和技藝的最佳結合，在當今世界武壇獨樹一幟。經(jīng)過數(shù)十年的擂臺錘煉，自由搏擊已經(jīng)成為當今國際武壇最強的實戰(zhàn)武道。它講究攻防兼?zhèn)?、立體作戰(zhàn)、招法凌厲、攻擊勇猛、簡捷直接，強調個性風格，進攻時要求發(fā)揮最大威力，防守時要求嚴密，其決勝的條件是技藝、體能、戰(zhàn)術和精神力量的完美統(tǒng)一?！蹲杂刹珦簟穲D文并茂地介紹了自由搏擊的基本知識和技巧。

作者簡介

　　尚曉峰，中國武術散打邀請賽70公斤級冠軍，匈牙利特種部隊自由搏擊教官，金雷（國際）拳會會長主教練。

圖書目錄

Part 1 基本技術
第1教程熱身運動——關節(jié)操
第2教程實戰(zhàn)姿勢
第3教程步法
①滑步②上步④撤步④跳換步⑤單跳步⑥縱步⑦插步⑧環(huán)繞步⑨墊步
Part 2 強效攻擊技術
第4教程拳法
①直拳②擺拳③勾拳
第5教程腿法
①正蹬腿②側踹腿③鞭腿④劈腿⑤勾踢⑥轉身后擺⑦騰空后擺⑧轉身后踹⑨騰空后踹
第6教程摔法
①接腿摔②近身摔
第7教程膝法
①沖膝②刺膝
第8教程肘法
①前后手平肘法②前后手砸肘法④前后手挑肘法④左右反肘法
Part 3 防守技術
第9教程接觸性防守
①推拍防守②阻擋防守③格架防守④前蹬腿防守⑤抱抄防守⑥阻截防守
第10教程閃躲性防守
①后閃②潛閃④搖避
第11教程防摔技術
①擊打法②推阻法
Part 4 實用防身術
第12教程徒手防身術
第13教程對付多人時的防身術
第14教程對手有兇器時的防身術
Part 5 超強戰(zhàn)術
第15教程散打戰(zhàn)術概念
第16教程散打戰(zhàn)術類型
第17教程教打戰(zhàn)術的訓練方法
Part 6 身體訓練
第18教程柔韌性訓練
第19教程靈敏性訓練
第20教程速度訓練
第21教程力量訓練
第22教程耐力訓練
第23教程功力調練