好習慣最健康

定　價：￥16.80

作　者：	劉克玲編
出版社：	北京出版社
叢編項：	漢竹·我愛健康系列
標　簽：	健康常識生活起居衛(wèi)生大眾健康醫(yī)學

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ISBN：	9787200071016	出版時間：	2008-01-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	99	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　95%以上的健康問題、70%以上的疾病和不良生活習慣有關(guān)，我們在恣意享受生活樂趣與快感的同時也可能在揮霍健康。好的生活習慣可以讓您更健康！本書從運動、飲食、心理、養(yǎng)生等方面為讀者的生活細節(jié)提供有益的建議，同時將最壞的生活習慣做出警示，讓大家在享受生活的同時也獲得健康。

作者簡介

　　劉克玲，主任醫(yī)師，1942年出生，現(xiàn)任中國健康教育協(xié)會常務(wù)副會長兼秘書長。多年從事為生行政和健康教育管理工作。先后在國家級刊物上發(fā)表論文10余篇，參與多項科研工作，獲省級醫(yī)藥科技進步二等獎一項、三等獎一項，衛(wèi)生部科技進步三等獎一項，1996年還先后獲得第八屆“宋慶齡樟樹獎”、全國婦幼先進個人和優(yōu)秀兒童少年工作者稱號。2006年獲衛(wèi)生部精神文明建設(shè)指導委員會授予的“科普創(chuàng)作促進獎”。

圖書目錄

養(yǎng)成好習慣，健康伴一生
PART 1 運動健身習慣：經(jīng)常動一動
走出來的健康，坐出來的病
回歸“水自然”
爬出健康來
物美價廉跳一跳
踢毽好處一籮筐
養(yǎng)身養(yǎng)心練太極
舒肌理氣深呼吸
時尚健身合理選
每天3個5分鐘
8招養(yǎng)成好習慣
PART 2 營養(yǎng)飲食習慣：吃出健康來
好的飲食習慣就是科學搭配營養(yǎng)
好習慣補充必需營養(yǎng)
怎樣喝水才健康
蛋白質(zhì)搭配有講究
科學補充維生素
礦物質(zhì)攝入有講究
脂類適量有利健康
糖雖好吃勿貪多
膳食纖維作用大
好習慣幫助營養(yǎng)吸收
腸胃好身體才會好
血液是營養(yǎng)“大運河”
細胞需要好營養(yǎng)
飲食好習慣改善慢性病
吃出最佳免疫力
好營養(yǎng)防治心腦血管病
糖尿病更需好營養(yǎng)
進補也需好習慣
中藥并非安全藥
補鈣并不簡單
維生素也不可亂補
PART 3 心理保健習慣：體健源自心寬
好習慣讓你從善如流
自信的習慣幫你看清自己
大度的習慣助你～帆風順
善交流的習慣使你事半功倍
勇敢的習慣幫你渡過難關(guān)
處變不驚的習慣讓你心緒寧靜
日行一善的習慣讓你收獲快樂
好習慣讓家庭溢滿芬芳
培養(yǎng)孩子正確上網(wǎng)習慣
處理好孩子青澀的愛情
好習慣幫老人走出溺愛怪圈
好習慣幫中老年人趕走孤獨
好習慣使婆媳關(guān)系水火相融
好習慣幫夫妻攜手到老
好習慣預防心靈感冒
心理健康自我檢測
做自己心靈的主人
必要時尋找心理幫助
治療心靈感冒的好習慣
PART 4 順時養(yǎng)生習慣：健康度四季
春意盎然重養(yǎng)肝
春天捂一捂，百病不光顧
飲食從高熱量轉(zhuǎn)清淡
炎炎夏日需養(yǎng)心
防硒防暑是第一
清淡飲食少油增鹽
秋高氣爽宜養(yǎng)肺
防燥防寒調(diào)情志
飲食排毒好時節(jié)
天寒地凍要固腎
保暖加濕陋太陽
冬天進補正當時
PART 5 規(guī)律生活習慣：健康15字訣
有節(jié)制
煙要戒
酒少喝
覺睡好
心常寬
附錄
專家問答：最受關(guān)注的19個生活細節(jié)
生氣對健康的影響
日常好習慣助防癌