不影響工作的孕育全書

第一章　CAAPTER 1　要事業(yè)，更要家庭孕前準(zhǔn)備，我只要生個健康寶寶
　第一節(jié)　孕媽媽孕前飲食營養(yǎng)備忘錄
　　1.良好的膳食導(dǎo)航
　　　孕媽媽的良好膳食習(xí)慣
　　　孕前媽媽不要再控制熱量的攝入了
　　　白領(lǐng)女性孕前先健腦
　　　在外就餐注意攝取必需的營養(yǎng)素
　　　孕前有計劃控制體重
　　　孕前減肥降脂飲食
　　2.孕媽媽應(yīng)這樣“補”
　　　孕前應(yīng)補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
　　　孕前無機鹽和微量元素的補充
　　　多維補充優(yōu)于單一制劑
　　　提前補充維生素
　　3.孕媽前科學(xué)服用葉酸
　　　服用葉酸講方法
　　　日補充葉酸800微克最有效
　　4.孕媽媽孕前調(diào)養(yǎng)
　　　血虛孕媽媽孕前調(diào)養(yǎng)
　　　陰虛孕媽媽孕前調(diào)養(yǎng)
　　　陽虛孕媽媽孕前調(diào)養(yǎng)
　　　氣虛孕媽媽孕前調(diào)養(yǎng)
　　5.孕媽媽應(yīng)遠離這些食品
　　　孕媽媽不要圖省事吃方便食品
　　　孕前不宜多吃的食物
　　　孕媽媽遠離咖啡因
　　6.準(zhǔn)爸爸孕前飲食應(yīng)注意
　　　不喜歡蔬果的準(zhǔn)爸爸要注意了
　　　準(zhǔn)爸爸的蛋白質(zhì)補充方案
　　　準(zhǔn)爸爸需要的微量元素
　第二節(jié)　孕媽媽孕前生活習(xí)慣執(zhí)行卡
　　1.孕前養(yǎng)成生活好習(xí)慣
　　　孕前你有不良的生活習(xí)慣嗎
　　　孕前不要如廁時看報
　　　孕前保持規(guī)律運動
　　　孕媽媽應(yīng)該遠離哪些化妝品
　　　洗熱水澡時間不要過長
　　　孕前應(yīng)讓睡眠環(huán)境更安全
　　　睡覺要注意開窗換氣
　　　清理居住空間
　　　未來的準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸要戒煙戒酒
　　2.做好孕前準(zhǔn)備
　　　留下1年準(zhǔn)備時間
　　　受孕前心理準(zhǔn)備
　　　為孕育做好購物準(zhǔn)備
　　　孕媽媽的孕前妊娠計劃
　　　孕媽媽孕前編織一張支持網(wǎng)
　　3.新媽媽孕前出行方案
　　　上下班路上注意避開交通高峰時間
　　　找一所信得過的醫(yī)院
　第三節(jié)　孕媽媽孕前工作環(huán)境警示錄
　　1　防電腦輻射有妙招
　　　孕媽媽孕前防電腦輻射妙招（1）
　　　孕媽媽孕前防電腦輻射妙招（2）
　　2.孕媽媽遠離不安全因素
　　　遠離不安全環(huán)境
　　　孕前孕媽媽要警惕空調(diào)病
　　　空調(diào)病預(yù)防方法
　　　孕前孕媽媽遠離復(fù)印機
　　　孕前在辦公室用電話要注意衛(wèi)生
　　　孕前要遠離在辦公室同事的二手煙
　　　孕前丈夫應(yīng)少接觸不良工作環(huán)境
　　　工作時不要長時間保持一種姿勢
　　3.孕前媽媽保持良好的心情
　　　拋開工作壓力，孕媽媽孕前要有妤心情
　　4.職業(yè)對后代的影響
　　　孕媽媽的職業(yè)對后代的影響
　第四節(jié)　孕媽媽受孕時問巧安排／30
　　1.選擇好的受孕時期
　　　精算出排卵日
　　　排卵期是最佳受孕時間
　　　一天中的最理想的受孕時刻
　　　選擇受孕季節(jié)
　　2.受孕應(yīng)避免的幾個時期
　　　丈夫停藥半年以上妻子再孕
　　　避免月圓之夜受孕
　　　不要在早產(chǎn)、流產(chǎn)和葡萄胎刮宮手術(shù)
　　　后立即受孕
　　　不要在工作壓力大時受孕
　　　不要在蜜月時受孕
　　　患病期間不要受孕
　第五節(jié)　孕媽媽受孕質(zhì)量有妙招
　　1.健康體檢不可少
　　　進行必要的遺傳咨詢
　　　做個全面體檢
　　　優(yōu)生四項檢查
　　2.孕育健康寶寶應(yīng)注意
　　　孕前盡可能不要服用藥物
　　　與寵物謹慎相處
　　　不要近親結(jié)婚
　　　避免預(yù)防接種
　　　調(diào)整性生活頻率
　　　孕前半年別吃避孕藥
　　　改變避孕方式
　　3.孕媽媽有病早醫(yī)治
　　　與牙醫(yī)“約會”
　　　生殖器炎癥早治療
　　　孕媽媽孕前必須治療的疾病
第二章　CHAPTER 2　輕松工作，健康妊娠與胎寶寶一同成長
　第一節(jié)　1個月的小可愛悄悄來
　　1.寶寶的成長
　　　小小的種子萌芽了
　　2.孕媽媽飲食導(dǎo)航
　　　鐵、鋅補充不可少
　　　葉酸雖小天天補
　　　多喝牛奶補鈣質(zhì)
　　　多吃高蛋白食物
　　3.孕媽媽護理
　　　身體不要沾涼水
　　　用淋浴代替泡澡
　　　最好別睡電熱毯
　　　不宜多用洗滌劑
　　　孕媽媽還是素面好
　　　與高跟鞋、牛仔褲說拜拜
　　　涂好護膚霜再工作
　　4.孕媽媽運動
　　　孕媽媽做飯的注意事項
　　　懷孕時工作、做家務(wù)有好處
　　　散步
　　　一月瑜伽
　　5.孕媽媽的安全注意
　　　告訴上司和同事你懷孕了
　　　孕媽媽應(yīng)回避的一些工作
　　　避免強污染的工作環(huán)境
　　　X射線，她好怕怕
　第二節(jié)　2個月的嫩芽折騰媽媽
　　1.寶寶的成長
　　　還是一顆嫩芽芽
　　2.孕媽媽飲食導(dǎo)航
　　　蘿卜燉羊肉真好吃
　　　營養(yǎng)素要全面補充
　　　多吃清淡、易消化的食物
　　　自帶健康食品包
　　　孕吐的飲食調(diào)理
　　　孕吐時怎樣吃工作餐
　　　美味秘方防孕吐
　　　惡心、嘔吐的孕媽媽
　　　巧吃職場工作餐
　　　補充營養(yǎng)要因人而異
　　3.孕媽媽護理
　　　當(dāng)心辦公室里的復(fù)印機
　　　保證辦公桌有充分光照
　　　少洗熱水澡
　　　早期出現(xiàn)懷孕反應(yīng)怎么應(yīng)付
　　4.孕媽媽運動
　　　工作路上的安全方略
　　　二月瑜仂口
　　5.孕媽媽工作　
　　　調(diào)節(jié)好兩者的關(guān)系
　　6.孕媽媽注意需知
　　　懷孕2個月應(yīng)注意的事項
　第三節(jié)　3個月寶寶小模樣齊全了
　　1.寶寶的成長
　　　媽媽，我長成人啦
　　　營養(yǎng)不是越多越好
　　　防孕吐美味食譜
　　　孕媽媽怎樣吃魚更健康
　　　食欲不振吃黨參紅棗糯米飯
　　　不同工作強度的孕媽媽營養(yǎng)方案
　　　肉類做熟了再吃
　　　苦瓜可以增進孕媽媽食欲
　　　吃水果過量可能得糖尿病
　　　多喝石榴汁防胎兒腦受損
　　　孕媽媽不宜多食龍眼
　　　孕媽媽食用土豆要小心
　　3.孕媽媽護理
　　　春季警惕病毒感染
　　　孕媽媽預(yù)防感冒注意6點
　　　教你孕期輕松按摩
　　　孕媽媽孕吐達到最高潮
　　　孕媽媽工作期間防孕吐
　　　預(yù)防針還是不打好
　　　工作期間困了怎么睡覺
　　　孕期能不能洗溫泉浴
　　　別讓上班族孕媽媽亂吃
　　　記得定期去做產(chǎn)檢
　　　服用止痛劑可能導(dǎo)致流產(chǎn)
　　　孕媽媽要注意空氣質(zhì)量
　　4.孕媽媽運動
　　　早期多做有氧運動
　　　胖媽媽的踏板操
　　　三月瑜伽
　　5.孕媽媽注意需知
　　　孕媽媽沉迷電視影響寶寶氣質(zhì)
　　　讓花花草草離你遠點兒
　第四節(jié)　4個月孕媽媽胃口
　　1.寶寶的成長
　　　好胎寶寶進入安全期
　　2.孕媽媽飲食導(dǎo)航
　　　孕媽媽胃口大好
　　　孕媽媽的營養(yǎng)補充
　　　吃芹菜拌香干防治貧血
　　　孕媽媽不要忘了喝牛奶
　　　孕媽媽懷孕補鋅喝銀絲羹
　　　孕媽媽遠離4種魚
　　3.孕媽媽護理
　　　電風(fēng)扇不宜長時間吹
　　　孕媽媽能吃火鍋嗎
　　　孕媽媽宜用木梳梳頭
　　　選擇舒適得體的孕媽媽裝
　　　孕媽媽洗澡注意三個適當(dāng)
　　　打鼾可致胎兒發(fā)育遲緩
　　　孕媽媽的胸部保養(yǎng)方案
　　　抽煙就免了吧
　　　孕媽媽不要喝酒
　　4.孕媽媽運動
　　　上下班搭有車族的順風(fēng)車
　　　孕媽媽春季提倡戶外運動
　　　孕中期加大運動量
　　　孕期勞動強度大了怎么辦
　　　水中健身
　　　孕媽媽也可以跳舞
　　　孕4月運動禁忌
　　　四月瑜伽
　　5.孕媽以胎教
　　　來回撫摸的胎教
　　　觸壓拍打的撫摸胎教
　第五節(jié) 嗚嗚5個月就胖起來了
　　1.寶寶的成長
　　　胎寶寶皮膚不透明了
　　2.孕媽媽飲食導(dǎo)航
　　　孕媽媽吃核桃油寶寶更聰明
　　　孕媽媽防貧血菜例
　　　怎樣喝牛奶更健康
　　　孕中期營養(yǎng)飯一牛奶大米飯
　　　孕媽媽不宜多吃熱性佐料
　　　孕媽媽不宜多吃味精
　　　孕媽媽突然發(fā)胖了
　　3.孕媽媽護理
　　　孕媽媽保持良好的心理狀態(tài)
　　　孕媽媽與寵物共處5原則
　　　懷孕時胃灼痛怎么辦
　　　孕媽媽潔陰三不可
　　　眼睛累了怎么休息
　　　遇到哪些并發(fā)癥時停止工作
　　　注意清潔乳頭
　　　蘆薈可能導(dǎo)致流產(chǎn)
　　　懷孕中期的性生活
　　4.孕媽媽運動
　　　孕中期怎樣工作
　　　工作期間的安全戰(zhàn)略
　　　這種情況停止運動
　　　運動強度自我控制
　　　五月體操
　　　胖媽媽的普拉提
　　　五月瑜伽
　　　懷孕13～27周出游指南
　　5.孕媽媽胎教
　　　和胎兒做游戲
　　　藝術(shù)編織也可胎教
　第六節(jié)　6個月寶寶羊水中起舞
　　1.寶寶的成長
　　　胎寶寶能聽到媽媽的聲音了
　　　孕媽媽變成了大肚婆
　　2.孕媽媽飲食導(dǎo)航
　　　孕媽媽不宜多吃冷飲
　　　脾氣不足吃山藥蛋黃粥
　　　孕媽媽不宜多吃巧克力和山楂
　　　孕媽媽別忘記補鈣
　　　孕中期營養(yǎng)飯-香椿蛋炒飯
　　　孕媽媽遠離4種食物
　　3.孕媽媽護理
　　　夏季孕媽媽注意事項
　　　孕期告別腹脹的6個妙招
　　　孕媽媽宜穿什么樣的內(nèi)褲
　　　孕媽媽防失眠
　　　孕期乳房護理
　　　當(dāng)胎動減緩該如何處理
　　　電腦族孕媽媽眼部美容
　　　孕媽媽工作前的準(zhǔn)備
　　4.孕媽媽運動
　　　孕媽媽開車工作的技巧
　　　孕媽媽公交族出行處方
　　　工作時的自我放松
　　　做孕期體操時請注意
　　　六月體操
　　　六月瑜伽
　　5.孕媽媽胎教
　　　音樂胎教
　　　孕6月媽媽撫摸胎教
　　　推動散步的撫摸胎教
　　　給胎兒做游戲胎教
　　　光照胎教的方法
　第七節(jié) 大肚媽媽7月感悟母性
　　1.寶寶的成長
　　　胎寶寶轉(zhuǎn)動起烏溜溜的眼睛
　　　孕媽媽長出了妊娠紋
　　2.孕媽媽飲食導(dǎo)航
　　　貧血及筋骨酸痛一當(dāng)歸豬骨粥
　　　孕媽媽這樣補充營養(yǎng)
　　　治療痔瘡吃杏仁大米酪
　　　孕媽媽多吃獼猴桃
　　　孕媽媽不宜多吃菠菜
　　　孕媽媽不宜多吃罐頭
　　　孕媽媽妊娠貧血食療方
　　　避免胎兒兔唇
　　　孕中期營養(yǎng)飯豬肝燴飯
　　　孕媽媽涼補大公開
　　　為孕媽媽補些碘
　　3.孕媽媽護理
　　　怎樣識別胎動異常
　　　新媽媽怎么穿衣
　　　孕媽媽怎么睡覺
　　　孕媽媽防早產(chǎn)
　　　孕媽媽怎么防治痔瘡
　　　工作中怎樣更舒服
　　　孕媽媽讀書有選擇
　　4.孕媽媽運動
　　　七月體操
　　　孕媽媽單車族出行處方
　　　七月瑜伽
　　5.孕媽以注意需知
　　　孕媽媽冬季注意事項
　　6.孕媽媽胎教
　　　優(yōu)美音樂并非教適合胎教
　　　有感情地和胎兒交流
　　　親子聯(lián)動胎教游戲
　　　為了你的寶寶，請堅持數(shù)胎動
　第八節(jié)　8月生命的律動里如此激烈
　　1.寶寶的成長
　　　寶寶的胎動更加頻繁
　　　孕媽媽子宮經(jīng)常收縮
　　2.孕媽媽飲食導(dǎo)航
　　　補碘——金針菇鮮蛤煲
　　　補充維生素并非多多益善
　　　孕媽媽通便——蜜汁紅薯
　　　妊娠水腫的食療方
　　　孕媽媽不宜多吃油條
　　　妊娠后期少吃鹽保健康
　　3.孕媽媽護理
　　　孕期燙發(fā)、染發(fā)都不好
　　　每周工作不宜超過32小時
　　　在工作時解決尿頻問題
　　　巧穿孕媽媽襪有利工作
　　　孕媽媽遠離腰痛　
　　　工作中消除小腿浮腫
　　　新媽媽的最佳睡姿
　　4.孕媽媽運動
　　　胎動讓你不舒服時，可以這樣做
　　　汽車族孕媽媽的出行處方
　　　幫助孕媽媽順產(chǎn)的產(chǎn)前運動
　　　孕期體操
　　　后期慢做健身操
　　　八月瑜伽
　　　懷孕28周后的孕媽媽出游
　　5.孕媽媽胎教
　　　光照胎教
　　　如何進行語言胎教
　　　胎教音樂也需慎選
　　　胎兒喜歡準(zhǔn)爸爸的撫摸
　第九節(jié)　9個月寶寶光澤美麗
　　1.寶寶的成長
　　　胎寶寶變得胖嘟嘟
　　2.孕媽媽飲食導(dǎo)航
　　　孕媽媽胃脹得沒食欲
　　　孕期吃香蕉的好處
　　　孕媽媽補碘萊例
　　　孕媽媽不宜多食蜜餞
　　　孕媽媽多吃玉米
　　　控制下半身發(fā)胖的食物
　　　孕晚期營養(yǎng)要點
　　　懷孕最后3個月的合理營養(yǎng)
　　　孕媽媽不要過多喝茶
　　　孕媽媽不要吃青蛙
　　　安胎孕媽媽忌吃的食物
　　　防治缺鐵性貧向——冬萊炒鮮蠶豆
　　　防治孕期便秘——柿椒炒嫩玉米
　　3.孕媽媽護理
　　　孕晚期怎樣工作
　　　孕媽媽休息多少因人而異
　　　孕晚期睡眠對策
　　　孕后期的性生活
　　　克服工作時的煩躁
　　　孕媽媽遠離腰痛
　　4.孕媽媽運動
　　　孕期運動及注意事項
　　　九月瑜伽
　　5.孕媽媽胎教
　　　經(jīng)常跟胎寶寶對話
　　　哪些音樂最適合胎寶寶
　　　孕媽媽自己欣賞胎教音樂
　第十節(jié)　瓜熟蒂落，收獲在10月
　　　胎寶寶準(zhǔn)備好第一聲啼哭
　　　孕媽媽在迎接寶寶的到來
　　2.孕媽媽飲食導(dǎo)航
　　　多吃糙米
　　　多吃紅薯
　　　牛肉炒菠菜
　　　孕媽媽的涼補
　　　含鋅食物助你自然分娩
　　　孕媽媽孕期妊娠貧血食療方
　　　孕媽媽臨產(chǎn)前要吃好
　　3.孕媽媽護理
　　　白領(lǐng)孕媽媽克服產(chǎn)前抑郁
　　　撫摸腹部可以讓寶寶配合你工作
　　　妊娠最后幾周的自我保健
　　4.孕媽媽運動
　　　有助分娩的體操
　　　十月瑜伽
　　5.孕媽媽胎教
　　　兩種藝術(shù)胎教：繪畫與剪紙
第三章 CHAPTER 3　工作不誤，育兒有方，養(yǎng)育寶寶有妙招
第四章 CHAPTER 4　產(chǎn)后新媽媽重返職場無煩惱
第五章 CHAPTER 5　工作新媽媽 輕松應(yīng)對各種疾病