孕期體重控制產(chǎn)后體形恢復(fù)

定　價：￥20.00

作　者：	（英）弗朗西斯著，安然等譯
出版社：	中國婦女出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	家庭產(chǎn)期

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ISBN：	9787802033290	出版時間：	2007-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	32	頁數(shù)：	288	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　亞馬遜網(wǎng)★★★★★級推薦圖書。要孩子，要健康，要美麗，懷孕重塑好身材；愛孩子，愛家人，愛自己，魅力無敵新媽媽。當(dāng)你生活在一個瘦即是美的時代，作為一個孕婦，你該怎么辦呢？體形勻稱、體重適當(dāng)?shù)呐栽诜置溥^程中會相對輕松，健康的飲食和合理的運動可以幫助你保持必要的體重。生孩子不會毀了你的身體，反倒是一次重塑身材的良機。懷孕后，你的體重會增加，你的體形會變化，自信心可能也會受影響，如果你打算懷孕，我們能夠幫助你緩解因不可避免的體重上升而產(chǎn)生的焦慮。“為兩個人吃飯”并不是吃相當(dāng)于原來兩倍的東西，而是要從膳食中補充每日所需的營養(yǎng)和能量。造成懷孕期間體重增加過多的主要原因就是你吃得太多了。健康的飲食和合理的運動可以幫助你慢慢地增長必要的體重。

作者簡介

　　特雷莎·弗朗西斯，英國健康類暢銷書作家，早年是專業(yè)舞蹈演員，并做過形體教練和健康顧問。著有《孕期體重控制產(chǎn)后體形恢復(fù)》及《女人三十：轉(zhuǎn)型期的女性健康》?，F(xiàn)與丈夫及兩個孩子住在英國溫莎。

圖書目錄

第一章寫在前面的話
給自己和寶寶一個好的開始
健康的飲食
對懷孕很重要的營養(yǎng)元素
運動
你的體重是否標(biāo)準(zhǔn)
咨詢相關(guān)醫(yī)生
第二章懷孕就會變胖
覺得自己太胖了
重新認(rèn)識自己的體形
第三章懷孕后身體的變化
懷孕第一階段
懷孕第二階段
懷孕第三階段
第四章孕期正常的體重增加
孕期體重增加
體重增加過多
體重增加過少
為什么孕期體重應(yīng)該增加11～26公斤
為什么孕期要增加2.3～4.5公斤的脂肪
影響孕期體重增加的其他因素
孕期體重的增長模式
在懷孕過程中，你應(yīng)該注意體重的時機
第五章厭食癥和懷孕
懷孕可以治療厭食癥
厭食癥的傾向
第六章孕期理智進食
問問你自己的身體需要什么
健康的飲食
蛋白質(zhì)
碳水化合物
……
第七章為兩個吃飯
第八章關(guān)于食物的問題
第九章懷孕期間的體育鍛煉
第十章懷孕期間的健康要點
第十一章我怎么胖了這么多
第十二章我看起來還像個孕婦
第十三章產(chǎn)后體形恢復(fù)
第十四章我的乳房怎么了
第十五章孩子帶來的煩惱
第十六章我還有魅力嗎
第十七章我可以有產(chǎn)后性生活嗎
第十八章我看起來很胖嗎
第十九章你的“理想”體重
第二十章為什么減不掉生孩子帶來的脂肪
第二十一章如果母乳喂養(yǎng)我還能減吧嗎
第二十二章產(chǎn)后飲食控制
第二十三章產(chǎn)后運動減肥
第二十四章產(chǎn)后減肥的平臺期
第二十五章誰對你的生活有影響
編后記