身心平靜四要素

定　價：￥12.00

作　者：	（美）多斯曼，（美）戴維斯著，周笑非，周智海譯
出版社：	天津科技翻譯出版公司
叢編項：
標(biāo)　簽：	心理學(xué)

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ISBN：	9787543311497	出版時間：	2006-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	小32開	頁數(shù)：	242	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　你是否覺得不堪重負(fù)？請不要服用鎮(zhèn)靜劑，也不要對朋友大喊大叫，或踢你的狗來撒氣。這些都是通過外界是來麻醉自己，排解郁悶，實際上于事無補。相反，你應(yīng)該仔細(xì)分析自己的內(nèi)心。為什么這么說呢？因為你的內(nèi)心可以產(chǎn)生一種巨大的動力，使你的生活發(fā)生改變?！渡硇钠届o四要素》這本書的目的在于幫助你找到這種巨大動力。它告訴你一百多種可行的方法。有了這種動力，你就可以學(xué)會使自己平靜，讓心情放松；就可以拓寬視野，改善人際關(guān)系；甚至可以使你延年益壽。如果你想得到這種動力，這本書就非常適合你。在構(gòu)思這本書的過程中，我們曾研究和實踐了上千種獲取內(nèi)心平靜的方法。我們在本書中提供的是那些我們認(rèn)識最有效、最實際、最可行的方法。這些方法我們曾在消除壓力培訓(xùn)班、心理治療中心和心理咨詢中使用過，取得了良好的效果。通過獲取平靜，你的生活會變得更加充實。從對生活的滿意程度來講，只要你有意識地經(jīng)常抽出時間來陶冶心情，就會獲得非常大的回報。同時，這對你的家人、你的朋友、你的工作都十分有益。

作者簡介

暫缺《身心平靜四要素》作者簡介

圖書目錄

第1要素身體平靜
第一節(jié) 運動身體
贊美身體可增強第六感覺
節(jié)律運動可放松身心
舒緩運動有利于心情平靜
按摩有鎮(zhèn)靜作用
針刺療法可緩解抑郁
有利于平靜的接觸和運動技巧
適度運動可保持內(nèi)心平靜
第二節(jié) 放松身體
有節(jié)奏的深呼吸
消除緊張的放松法
創(chuàng)造一個平靜的生活環(huán)境
第三節(jié) 滋養(yǎng)身體
有意識吃飯有益于身心健康
能促進心態(tài)平靜的食物
巧用草本植物促進心情平靜
感激你的食物
第2要素心理平靜
第一節(jié) 從思維定式中解放出來
不要受思維定式的驅(qū)使
關(guān)注呼吸有利于心理平靜
把生活當(dāng)然電影會使你如釋重負(fù)
客觀地觀察自己有利于內(nèi)心平靜
利用高科技手段實現(xiàn)心理放松
打破邏輯框框用內(nèi)心去思考
第二節(jié) 靜思默想獲取平靜
肯定自己
設(shè)想美好
感受和諧
回憶當(dāng)天的經(jīng)歷
全神貫注于現(xiàn)實生活
第三節(jié) 用感覺加深平靜
聆聽可帶你走人內(nèi)心世界
共鳴發(fā)聲會使你內(nèi)心平靜
用童心去看世界
凝視會帶來心理平靜
轉(zhuǎn)換焦點：從身外進入內(nèi)心
第四節(jié) 珍惜時間把握現(xiàn)在
表達自我擁抱現(xiàn)在每一刻
拋卻過去和未來才能獲得平靜
接受變化，拋卻事事都要如意的苛求
回憶美好時光增長積極的情緒
第3要素情感平靜
第一節(jié) 用愛心聯(lián)系起周圍世界
用積極的行為維護自己的權(quán)益
用心靈去感受所看到的一切
唱歌可以排解焦慮和煩惱
欣賞宇宙領(lǐng)悟個人的渺小
對人熱情心感平靜
把平靜的心情傳遞給別人
充分表現(xiàn)自我
充滿愛心投入工作
第二節(jié) 打破影響情感的常規(guī)習(xí)慣
用行為停止練習(xí)控制沖動
放棄虛構(gòu)的自我才會得到快樂
友善地對待欲望內(nèi)心會更平靜
到寂靜的地方感受平靜
有意識地發(fā)泄瘋狂情緒
理智地打破對媒體的依賴
第三節(jié) 幽默能驅(qū)散緊張的氣氛
笑是人生最大的快樂
用微笑傳遞你的友善
第四節(jié) 奉獻出你的真愛
敞開心扉表達愛心
讓愛的陽光照進來
從愛自己到愛他人
第4要素精神平靜
第一節(jié) 走進內(nèi)心中的天堂
找出你所愛之物，喚起你深沉的愛
注視心儀的畫面會使心情平靜
第二節(jié) 順其自然面對人生
接受人生的本來面目
對人生說“是”
同情是一劑良藥
第三節(jié) 常懷感激之情會使青春永駐
祈禱會使你內(nèi)心平靜
贊美是最有益的營養(yǎng)
對生命充滿感激之情