減肥食經(jīng)

不吃東西·令你營養(yǎng)不好沒有體力
節(jié)食非絕食·節(jié)制飲食可達減肥效果
要減肥·須下決心減少糖類的攝取
積極攝取植物油·可以減得健康又輕松
身體所需的營養(yǎng)素·必須均衡攝取
飲食只計算熱量·易偏食導(dǎo)致營養(yǎng)不良
進食蔥或韭菜·對防止肥胖有貢獻
刺激神經(jīng)·增血液循環(huán)·有助脂肪分解
不能光吃蔬菜來減肥·要多吃瘦肉
肉內(nèi)的蛋白質(zhì)·能帶多余脂肪一起燃燒
不吃肉類食品·易缺乏脂肪蛋白質(zhì)
可專挑瘦肉·并當(dāng)心不同肉類所含熱量
充分咀嚼食物·滿腹感會較早出現(xiàn)
如果不想太胖·就要慢慢充分咀嚼進食
中年及老年肥胖·會造成各種疾病
承受沉重體重·身體組織產(chǎn)生勞動形態(tài)
寒冬晚上進膳·身體漸漸變得溫暖
攝取食物之后·能量的代謝會馬上提高
冬季時要調(diào)整飲食·攝取充足營養(yǎng)
因受寒冷氣候影響·身體機能會起變化
錯誤的飲食常識·是減肥的絆腳石
須改變飲食嗜好·轉(zhuǎn)為偏向于減肥食物
減肥不能留然行之·必須有所目標
食量每天減少1口·階梯式飲食效果顯
胖的人瘦下去·宿醉的情形便消失
肝臟的脂肪消失·使解毒功能更易發(fā)揮
只吃面包不吃米飯·并不能夠減肥
1碗八分滿的飯·熱量便等于1片面包
食欲的要求·是很本能的動物行為
勉強進行抑制·只能短暫不可能長久
大豆的蛋白質(zhì)·植物中屬質(zhì)素優(yōu)良
直接吃較難消化·改成豆腐最適合食用
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