青年自助讀本

     目錄
   前言
   第一章 把握生命之舟
    ——青年生理知識導(dǎo)航
    一、了解自己的生理構(gòu)造
    男性的奧秘
    女性的奧秘
    二、青春期的煩惱
    青春期里的煩事
    手淫不是罪惡
    你必須注意健康
    三、警惕生理健康的“無形殺手”
    惡劣的情緒
    吸煙
    酗酒
    四、保持青春活力的秘訣
    樹立明確的生活目標
    凡事要寬以待人
    培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣
    要有合理的營養(yǎng)構(gòu)成
    保持青春活力的秘訣在于運動
   第二章 塑造健康的心理
    ——青年心理知識導(dǎo)航
    一、“唯心”與心靈建設(shè)
    自我觀念　與自我發(fā)展
    自我觀念與心理健康
    心理健康與幸福長壽
    二、心理健康有標準
    中國古人的標準
    西方心理燢家的標準
    心理健康十二點
    三、身心發(fā)育兩難諧
    青年期身體的發(fā)展
    青年的心理與行為特征
    四、樹立正確的心理觀
    增強承受挫折的能力
    調(diào)節(jié)情緒
    改善人際關(guān)系
    克服考前焦慮
    五、走進咨詢與治療站
    心病還需心藥醫(yī)
    心理治療的分類
    心理治療方法介紹
    改變你的精緒，改變你的生活
    警惕壞情緒蔓延
   第三章 托起明天的太陽
    ——青年情商躍進導(dǎo)航
    一、情商：世紀末的浪潮
    情緒：神秘的心靈之潮
    EQ的內(nèi)涵
    二、情商之核心：認識自我，超越自我
    認識自我的目標性準則
    心境恬愉，絕慮忘憂
    三、情商之砥柱：激勵自我，戰(zhàn)勝自我
    萬事皆有因果
    用你自己的信念激勵你自己
    四、情商之態(tài)勢：塑造自我，營銷自我
    把握人際關(guān)系六要素
    擴大個人生存空間
   第四章 將自己名字刻在彗星上
    ——青年智力提升導(dǎo)航
    一、思維力開發(fā)：常人也會成天才
    思維的一般特征
    思維的獨創(chuàng)性
    思維的批判性
    思維的敏捷性
    二、創(chuàng)造力開發(fā)：鑄一把智力開發(fā)之利刃
    創(chuàng)造力的定義
    創(chuàng)造力開發(fā)的方法
    三、記憶力開發(fā)：你也能夠過目不忘
    記憶及其作用
    記憶的類型
    記憶的程序
    科學(xué)有效的記憶方法
    四、觀察力培養(yǎng)：給智力一雙明亮的眼睛
    觀察力與智力
    觀察力訓(xùn)練的主要內(nèi)容與方法
    觀察方法的訓(xùn)練
    觀察準確性訓(xùn)練
    觀察分析力訓(xùn)練
    觀察重點訓(xùn)練
    觀察積累訓(xùn)練
    五、理解力培養(yǎng)：用心智去把握世界
    對概念的理解力
    概念與語言
    概念與表象
    六、想象力培養(yǎng)：為智力插上飛翔的翅膀
    想象的概念和實質(zhì)
    想象的作用
    紀想
    想象力訓(xùn)練的要點
    七、注意力培養(yǎng)：養(yǎng)成專心聚注的品格
    注意的作用
    集中注意力的方法
   第五章 天生我才必有用
    ——青年成才之路導(dǎo)航
    一、刻苦讀書，儲備知識
    根深才能葉茂
    拿起筆來學(xué)得牢
    無產(chǎn)難致燢
    多問幾個為什么
    銖積寸累鑄人才
    跟上時間的步伐
    走出失敗的陰影
    二、點燃希望之燈，立成才遠大理想
    樹立目標是成才的基礎(chǔ)
    何時確立自己的奮斗目標
    追求目標須專一
    三、插上高飛的翅膀：青年的自我設(shè)計
    走出思維的誤區(qū)
    激發(fā)自己的創(chuàng)造力
    培養(yǎng)見識力
    優(yōu)柔寡斷是成才的殺手
    實現(xiàn)自我，善待時間
    四、因時順勢而巧動，出人頭地會有時
    不要放棄任何學(xué)習(xí)機會
    獲得重用的幾點箴言
    得不到提拔的六種人
    脫穎而出的策略
    現(xiàn)代人才的自我保護
   第六章 漫步藝術(shù)的殿堂
    ——青年藝術(shù)修養(yǎng)導(dǎo)航
    一、揭開藝術(shù)細胞的面紗
    真有“藝術(shù)細胞”嗎
    “藝術(shù)細胞”的家族性
    二、音樂：心靈的直接言語
    音樂的基本表現(xiàn)手段
    音樂體裁
    提高你的音樂欣賞水平
    三、舞蹈：流動的形體語言
    古典舞蹈
    民間舞蹈
    芭蕾
    現(xiàn)代舞
    四、電影：生活畫卷的再現(xiàn)
    什么是電影
    電影的歷史
    電影的種類
    電影的表現(xiàn)手段
    現(xiàn)代電影藝術(shù)的基本特點
    五、戲?。盒∥枧_演繹大人生
    戲劇的特點
    戲劇的類型
    戲劇的幕和場
    中國戲曲
    六、造型藝術(shù)：形神兼?zhèn)涞囊曈X藝術(shù)
    怎樣欣賞造型藝術(shù)
    造型藝術(shù)的幾個歷史階段
   第七章 設(shè)計美的形象
    ——青年禮儀、儀表導(dǎo)航
    一、個人形象：你自己的廣告
    寒暄
    行動要敏捷
    要控制自己的情緒
    適宜的打扮
    使用社會語言
    二、辦公禮儀學(xué)問大
    辦公桌周圍要干凈整齊
    辦公用品不要私用
    洗手間和走廊要打掃干凈
    散漫的人惹人討厭
    三、做交際場所的紳士淑女
    宴會上要注意的事項
    打電話和發(fā)傳真的禮儀
    到他人家中訪問的禮儀
    被訪問時的注意事項
    旅行時的基本禮儀
    在影劇院的禮儀
    四、探視病人的藝術(shù)
    首先問清病情
    注意探視時的服裝打扮
    讓人喜歡的慰問品
   第八章 左右逢源，交際有道
    ——青年社交知識導(dǎo)航
    一、驚鴻一瞥俘人心
    自我介紹的藝術(shù)
    自我介紹的忌諱
    記住人名和面孔
    把握好最初七秒鐘
    讓別人記住你
    給人留下好印象
    贏得好人緣
    推銷你的快樂
    保持一個真我
    二、忠言順耳利于行
    說話前應(yīng)注意的問題
    正確使用謙讓語
    讓贊美的陽光溫暖你的同事
    交談八法
    少說話多辦事
    善于利用共通的談話題材
    讓別人傾聽的要訣
    三、讓我們的全身充滿語言
    應(yīng)注意的態(tài)度
    良好的態(tài)度
    用微笑表示好感
    注意手的動作
    握手是親情的表示
    四、教你幾個社交禮儀小技巧
    克服難堪的技巧
    避免誤解的技巧
    獲得尊重的技巧
    擺脫煩惱的技巧
    避免偏見的技巧
    控制情緒勸技巧
    克服怯懦的技巧
    克服失意的技巧
    消除緊張的技巧
   第九章 其實我懂你的心
    ——青年觀人察人知識導(dǎo)航
    一、觀表情，察心聲
    各種笑容的奧秘
    人的表情與感情有時不一致
    要特別注意眼睛及嘴巴四周
    將感情壓抑會使表情及動作都不平衡
    無表情并非無感情
    憤怒、哀傷、憎恨也會變成嬉笑
    二、看體態(tài)，析性格
    站立的姿態(tài)與內(nèi)心隱秘
    走路的姿態(tài)與內(nèi)心隱秘
    坐的姿態(tài)與內(nèi)心隱秘
    空間距離等于心理距離
    遠近親疏話座位
    空間改變了個人的地位
    三、眼睛和嘴巴一樣會說話
    視覺是五成之王
    交換視線是希望與對方溝通
    剛見面就將視線轉(zhuǎn)移是積極型的人
    從視線的方向觀察他人
    眼睛的動態(tài)是深層的心理表現(xiàn)
    四、從招呼中解讀內(nèi)心大世界
    無意識的優(yōu)劣或與打招呼的方式
    握手時手心有汗是情緒不穩(wěn)定的表現(xiàn)
    五、人人都有癖性
    人的癖性反映深層心理
    癖性中隱藏著敵意和反抗心
    壓抑時最容易表現(xiàn)出癖性
    常見癖性的深層心理解讀
    政容們?nèi)绾窝陲椬约旱氖B(tài)
    六、服飾：自我的延長
    服裝風格與心理
    流行與突變所顯示的心理
    七、話題與性格
    話題顯示的人類心理
    喜歡追根究底是支配砍的表現(xiàn)
    給不滿情緒披上合理化外表
    隱晦地表達不滿
    話題展開的方式
    表現(xiàn)本性的五大用語
    八、錯誤中露真意
    錯誤多半深藏于意識深層
    抓住對方更正錯誤的機會
    從誤聽、誤寫及忘卻中透視其真意
   第十章 揚起自立的風帆
    ——青年職業(yè)生涯導(dǎo)航
    一、職業(yè)與生活如影相隨
    人生離不開職業(yè)
    職業(yè)生活是人生的黃金時代
    二、編織好職業(yè)的花籃
    何謂職業(yè)理想
    職業(yè)理想的形成
    青年人職業(yè)理想的特點
    當職業(yè)理想不能如愿時
    三、哪一行才是你最愛
    業(yè)無尊卑，貴在貢獻
    好男兒志在四方
    理想中的職業(yè)未必最適合你
    興趣、愛好與職業(yè)選擇
    職業(yè)報酬不是第一選擇
    四、善待你的職業(yè)
    適應(yīng)職業(yè)工作
    適應(yīng)人際環(huán)境
    樹立強烈的事業(yè)心
    正確對待職業(yè)流動
    五、重新認識個體勞動者
    個體勞動也是職業(yè)
    個體勞動者的優(yōu)勢
    六、不可或缺的職業(yè)道德
    何謂職業(yè)道德
    要有職業(yè)責任感
   第十一章 追求 卓絕的人生
    ——青年創(chuàng)業(yè)導(dǎo)航
    一、把創(chuàng)業(yè)的設(shè)想變成現(xiàn)實
    創(chuàng)業(yè)要涉及的七個因素
    創(chuàng)業(yè)要考慮的十一個問題
    創(chuàng)業(yè)計劃的篩選與評價
    二、跨出成功的第一步
    做好心理準備
    做好經(jīng)營準備
    建立經(jīng)營基礎(chǔ)
    走向未來的創(chuàng)業(yè)者
   第十二章 讓激情在心中燃燒
    ——青年愛情生活導(dǎo)航
    一、愛情，你準備好了嗎
    佳偶可遇不可求
    百花叢中取一枝
    透過現(xiàn)象看本質(zhì)
    善待對方要細心
    寬容大度莫苛求
    二、給愛情插上翅膀
    以貌取人要產(chǎn)得
    莫讓真情染銅臭
    門當戶對觀念錯
    盲目攀比害終生
    共同撞擊迸火花
    三、落花有意，不信流水無情
    巧妙試探情之所鐘
    選擇最佳求愛方式
    學(xué)會進行感情投資
    四、心有靈犀，不點也難通
    女追男并不難堪
    要善于總結(jié)經(jīng)驗
    求愛方法要得當
    五、浪漫織就那“溫柔的夜”
    甜言蜜語表癡心
    營造氣氛事可成
    六、戀愛中你的智商是多少
    體貼關(guān)愛
    尊重個性
    誠實坦率
    嚴己寬人
    循序漸進
    拋棄嫉妒
    永不猜疑
   第十三章 真情之樹常青
    ——青年家庭生活導(dǎo)航
    一、新婚夫妻易出現(xiàn)的矛盾
    對對方了解和不了解的矛盾
    對家庭生活的理想和現(xiàn)實的矛盾
    對生活的獨立支配和協(xié)調(diào)一致的矛盾
    環(huán)境變化和心理應(yīng)變準備不足的矛盾
    二、乖女巧為人妻
    認識愛的真正含義
    不幻想“完美的婚姻”，爭取“美滿的婚姻”
    發(fā)現(xiàn)丈夫獨有的要求并努力滿足它
    不依賴父母，不責備丈夫的親戚
    對表揚和贊賞多給予，少索取
    消除占有欲和嫉妒心
    見面不抱怨，不命令，而要表示熱情
    不幻想用非難或攻擊的方式改變丈夫
    不自以為特殊
    有耐心
    三、忠告為人夫者
    堅強有力并且彬彬有禮
    多贊揚，多說貼心話
    劃清責任范圍
    避免指責
    記住小事情很重要
    記住妻子不喜歡獨處
    使妻子有安全感
    了解妻子的情緒波動
    盡力與妻子配合
    找出妻子獨有的需求并努力滿足它
    四、美滿婚姻的秘訣
    培養(yǎng)出婚姻的“綠拇指”
    幸福夫妻的秘密
    長久夫妻八原則
    五、長相知，不相疑，共賦白頭吟
    治療婚姻
    同床休異夢
    無言寄心語
   第十四章 苦難是人生最好的老師
    ——青年逆境生活導(dǎo)航
    一、面對打擊和挫折
    勇于跨越心理障礙
    尋找成功之路
    審時度勢，符合潮流
    歡樂在奮斗的過程中
    二、勇敢面對人生
    病殘之后
    親人永別
    面對天災(zāi)人禍
    失足未必千古恨
    三、善待情感暗礁
    失戀不失態(tài)
    失戀不失情
    失戀不失德
    四、善對婚姻破裂
    婚姻為何破裂
    解除死亡的婚姻
    重建幸福的家庭
    保留美好的記憶
    五、走出生命中的泥潭
    善于變通，勇度難關(guān)
    面對艱難，欣然迎戰(zhàn)
    扼住命運，積極向上
    勇敢嘗試，敢于失敗
    耐心等特，苦盡甜來
    跌倒何懼，重新站起
    堅持不懈，勿急勿躁
    提高能力，多經(jīng)磨難