坐出健康來：缺血適應(yīng)理論與實(shí)踐

　　在人類壽命不斷延長(zhǎng)的情況下，血管問題往往成為了機(jī)體整體健康的短板，所以有“人與血管同壽”的說法。因此，保護(hù)血管對(duì)于長(zhǎng)壽十分必要。 缺血適應(yīng)法通過反復(fù)短時(shí)間阻斷機(jī)體動(dòng)脈血液流動(dòng)，刺激機(jī)體產(chǎn)生內(nèi)源性保護(hù)血管及血液系統(tǒng)的物質(zhì)，達(dá)到改善心腦等重要臟器血管功能的效果。通過在肢體上間斷性短時(shí)間阻斷動(dòng)脈血流是一種常用的遠(yuǎn)程缺血適應(yīng)措施。 中華傳統(tǒng)坐姿跪坐和打坐等具有抑制下肢血流的天然作用，因而蘊(yùn)含有潛在健身因素。作者通過科學(xué)利用跪坐建立了天然的、可對(duì)機(jī)體產(chǎn)生多方位保護(hù)作用的間斷性跪坐遠(yuǎn)程缺血適應(yīng)方法。作為一種靜態(tài)的、不需大量運(yùn)動(dòng)即可達(dá)到鍛煉血管、增強(qiáng)循環(huán)及血液系統(tǒng)功能的保健方式，簡(jiǎn)單易行，容易實(shí)施，無特殊硬件及其他條件要求，有利于參加鍛煉者長(zhǎng)期堅(jiān)持。 本書對(duì)此類坐姿產(chǎn)生保健作用的方法、機(jī)理、應(yīng)用等進(jìn)行了比較詳細(xì)的介紹，希望方便廣大讀者明明白白去使用這種調(diào)動(dòng)“體內(nèi)大藥”的健身方法，既能自身受益，也有利于落實(shí)國(guó)家提出的腦卒中百萬減殘工程。

　　葉少劍，女，江漢大學(xué)醫(yī)學(xué)部藥理學(xué)教研室主任，副教授。中國(guó)藥理學(xué)會(huì)第十一屆理事會(huì)理事。湖北省藥理學(xué)會(huì)、武漢藥理學(xué)會(huì)常務(wù)理事。本科畢業(yè)于同濟(jì)醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系醫(yī)療專業(yè)，研究生階段先后回母校攻讀基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)的藥理學(xué)專業(yè)碩士及博士學(xué)位。畢業(yè)后先后從事過臨床醫(yī)療、藥品檢驗(yàn)、醫(yī)學(xué)教育及科學(xué)研究等工作。對(duì)醫(yī)學(xué)人文學(xué)有較深理解和探討。近幾年主要研究方向?yàn)槿毖A(yù)適應(yīng)的臨床轉(zhuǎn)化應(yīng)用，建立了一種天然的、簡(jiǎn)單易行的間斷性跪坐缺血預(yù)適應(yīng)法。