不老的大腦：致老齡化時代的腦科學

目  錄 
第 1 章  激素：控制或自主 
激素是生活的導演  
大腦與身體的交流 
更年期的真相：性激素  
神經元保護者：雌激素和孕激素 
是什么在影響女性  
激素替代治療是福是禍 
睪丸激素讓我們更長壽 
缺乏睪丸激素意味著什么
男性應該做些什么  
可以用激素代替健身房嗎 
擁抱催產素
去哪里獲得催產素
第 2 章  釋放壓力吧 
沒有壓力真的好嗎
從技巧到醫(yī)學和心理學
神經系統(tǒng)紊亂 
激素警報 
壓力可以被測出來嗎
慢性壓力的健康風險
壓力加速衰老過程 
控制壓力來源 
如何有效應對壓力
冥想中的腦科學 
實踐出真知 
第 3 章  心理也有免疫系統(tǒng) 
復原力的價值和提高方法 
一場始于夏威夷的實驗
人類為什么會有復原力
影響復原力的因素 
從“四體液學說”到“大五人格模型”
如何訓練抗壓能力
第 4 章  幸運與不幸  
快樂并非巧合 
積極情緒的化學反應 
快樂沒有藥丸
金錢和快樂有何種關系
此快樂非彼快樂 
第 5 章  會吃飯的大腦
為何大腦也需要節(jié)食 
氧化應激的損害  
警惕！隱性的炎癥過程 
如何獲得優(yōu)質脂肪酸
甜甜的簡史 
糖的燃燒
植物對大腦的保護作用
護腦植物物質中的“頂流” 
人體廢物的循環(huán)再利用 
禁食讓人效率更高
饑餓：情緒增強劑，活力的源泉
第 6 章  會思考的微生物群  
假如腸道菌群控制了我們 
我們的細菌朋友 
遇見曙光
胖子和瘦子的腸道細菌
腸和腦的對話
復雜的防御戰(zhàn)略 
我們生來就是享樂主義者
如果享樂成癮 
消化道中的防御性故障 
有待考究的方法 
預防措施以及其他 
有意義的腸道保護措施 
細菌越少，疾病越多 
豐富細菌多樣性  
第 7 章  基因不決定命運 
我們如何看錯了基因 
乳糖突變 
如何調控遺傳 
飲食影響表觀遺傳機制  
是什么讓蜂后成為蜂后 
行為是如何產生并遺傳的
我們可以從基因上進行改變 
通過表觀遺傳學實現(xiàn)個性化醫(yī)療 
生物學年齡更重要  
表觀遺傳時鐘是如何運轉的  
健康活到 150 歲 
返老還童的鑰匙 
第 8 章  灰色細胞與長壽地區(qū)
我們能從百歲老人身上學到什么  
酸奶熱潮的興起  
撒丁島：來自長壽島的問候  
琉球：長壽之島
快餐會危害健康長壽 
洛馬琳達：美國人的健康樂園 
其他長壽天堂
節(jié)制與八分飽 
稱贊生命的意義和集體意識
日本生活哲學 
第 9 章  對抗遺忘 
為什么癡呆是絕癥  
首份文字憑證  
先驅愛羅斯 · 阿爾茨海默 
無藥可治的晚期  
預防措施和風險因素  
將風險降到最低 
大腦訓練的機會與界限 
學習在大腦中是如何進行的 
對灰質的傷害與補償
我們腦中的細胞生成器 
促進神經元的可塑性 
第 10 章  重新思考衰老
老年人該如何塑造未來  
老年人在智力和記憶力上的表現(xiàn)
老年的幸福感和滿足感 
思考能讓人更年輕  
老齡化社會下的新思考 
賦予生命的意義  
保持年輕的生活方式 
把衰老作為機遇 
埃博思譯叢