嗨，別擔(dān)心：你可以擺脫焦慮

　　在這本書中，心理學(xué)家和學(xué)習(xí)專家克里斯托弗·威拉德為青少年提供了行之有效的、基于正念的練習(xí)，幫助他們應(yīng)對焦慮，識別常見的觸發(fā)因素（如社交媒體、學(xué)校表現(xiàn)、親子關(guān)系等），學(xué)習(xí)有價值的時間管理技能，在家里、學(xué)校和朋友面前感到更加平靜。青少年通過本書將學(xué)習(xí)應(yīng)對引起焦慮的特定情況的可行技能，例如公開演講、參加考試、結(jié)識新朋友等，還將發(fā)現(xiàn)特殊的呼吸練習(xí)能夠幫助他們在恐慌時刻保持冷靜，并引導(dǎo)自己進行冷靜和集中的可視化練習(xí)，從而克服各種情況下引發(fā)的焦慮。

　　克里斯托弗·威拉德，心理學(xué)博士，心理學(xué)家、教育顧問。他研究正念已有20年，在世界各地舉辦了數(shù)百個研討會，與會人員來自20多個國家。他曾在TEDx會議上做過演講，《紐約時報》《華盛頓郵報》都對他有過報道。目前他在哈佛醫(yī)學(xué)院教書，喜歡旅行、遠(yuǎn)足、烹飪、閱讀和寫作，也非常享受自己作為父親的角色。