社交焦慮：擺脫負面情緒，不被焦慮綁架

定　價：￥42.00

作　者：	（日）加藤諦三著，趙碧瓊譯
出版社：	臺海出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787516838464	出版時間：	2024-05-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　有些人的人際關(guān)系十分糟糕，他們總是在努力對別人好，結(jié)果卻并沒有得到好的反饋。他們會不由自主地討好別人，會過于在意別人的看法，會依據(jù)別人的評價來進行自我評價，會遷就別人的喜好而犧牲自己的喜好……然而最終卻因沒有得到別人的認可而苦惱。《社交焦慮》將幫助他們從心理學上分析，為何會努力回應(yīng)別人，為何會期待別人的回報，又為何會因此感到焦慮。只有找到問題的根源，才能真正解決煩惱，緩解焦慮。那些在人際關(guān)系上感覺很累、很辛苦的人，只需要轉(zhuǎn)換視角，改變行為和動機，就能讓生活變得輕松和愉快。

作者簡介

　　加藤諦三日本知名心理學家。1938年出生于日本東京，畢業(yè)于東京大學教養(yǎng)學部，社會研究碩士。現(xiàn)任早稻田大學名譽教授、日本精神衛(wèi)生學會顧問，曾任哈佛大學賴肖爾日本研究所客座研究員。著有多部心理學書籍，如《情緒鈍感力》《松弛感》《寫給失眠者的心理學》《為什么我們愛得這么累》等。

圖書目錄

第一章無償遷就別人是對自己的一種消耗
——為何會不由自主地討好別人
努力回應(yīng)他人的動機是什么 002
為了獲得別人的認可而努力 006
由于自我評價過低，總是從負面角度看待問題 010
所做的事不是為了對方，而是為了自己 014
第二章察覺束縛自己的心理詛咒
——總是對他人和顏悅色，就容易被別有用心之人利用
為了幫別人鞠躬盡瘁 028
對方不感謝自己就會感到內(nèi)心受傷 037
為他人著想的背后，隱藏著真正的感情 041
心靈互通的關(guān)系和沒有心靈互通的關(guān)系 044
心里壓抑著沒有被滿足的需求 051
第三章學會照顧自己、不勉強自己，才能過得順遂
——“我明明是為了你好才這樣做的……”
犧牲自己遷就他人的病因 062
過于遷就別人而感到疲憊的心理機制 081
不被別人所需要就無法認可自我價值的原因
第四章就算不被別人認可也沒什么
——“真實的自己沒有價值”，這種認知是錯誤的
覺得自己的人生沒有價值是一種自卑感 104
為了不燃燒殆盡 107
學會認同真實的自我價值 111
享受生活 124
學會視角轉(zhuǎn)換，為自己而活
——只要認可真正的自己，
前進的道路就會豁然開朗
不要偽裝自己 136
不管是成功還是失敗，都不能決定人生的價值 141
接受現(xiàn)實的自己 145
告別迎合別人的生活方式 155