序
預備式
第一式 初查忙累賬
第二式 末位淘汰法
第三式 發(fā)現(xiàn)額外支出
第四式 分門別類·細化額外支出
第五式 真相大白·發(fā)現(xiàn)多余焦慮
第六式 減床去屋·從最多余焦慮開刀
第七式 輕裝上陣
第八式 釜底抽薪·明日活動卡
第九式 多管齊下綜合減壓法
第十式 建立情緒檔案
第十一式 順應情緒自然規(guī)律
第十二式 消減煩惱的四大法門
第十三式 清理愿望賬
第十四式 每日金八條
第十五式 基本放松法
第十六式 舒展眉心放松法
第十七式 耳聰目明法
第十八式 融會貫通放松法
第十九式 游戲工作法
第二十式 每日承上啟下
第二十一式 打牛不打車·當好自己的教練
第二十二式 思維川流不息
第二十三式 靜心靈感法
第二十四式 別開生面法
收 式
附錄一 減壓新思路——消除十二種額外支出
附錄二 處理人際關系十大金法則
附錄三 禪與現(xiàn)代生活
附錄四 直視當下的心靈
后 記
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