允許自己枯萎幾日：拒絕內耗，與壓力和平共處

第一章 終其一生，我們都在沖破壓力、擺脫內耗？ 
第一節(jié) “抗壓力”才是終結內耗利器
第二節(jié) 那些會讓你產生內耗的“好事”
第三節(jié) 抗壓力＝可控制感 可解決感 有意義感
第四節(jié) 遇事抗壓力強和抗壓力弱的區(qū)別
第五節(jié) 培養(yǎng)“我能夠應對”的思維能力
第六節(jié) 練就“抗壓力”的方法 
第二章 可控制感：“大概想到了”“之前就有預感
第一節(jié) 可控制感與抗壓力
第二節(jié) 如何培養(yǎng)可控感 
第三節(jié)  別怕丟人，不懂就問
第四節(jié) 列出計劃，獲得預期結果
第五節(jié) 大膽預測，慢慢修正
第六節(jié) 想象臨死時想做的事情
第七節(jié) 你了解自己的價值觀和想法嗎
第八節(jié) 遠離“標簽化”和“應該如何”
第九節(jié) 快停止“因為……我應該……”
第三章 可解決感：“我能處理、解決好”
第一節(jié) 船到橋頭自然直：萬事皆可解決 
第二節(jié) 提升可解決感的重要因素
第三節(jié) 借助他人之力積累成功經驗 
第四節(jié) 閱讀與你有相似經歷的人所著的書
第五節(jié) 用筆記錄日常生活中的成功經驗
第六節(jié) 積累可以緩解和消除自身壓力的方法
第七節(jié) 找到那個為你提供幫助和指導的人 
第八節(jié) 嘗試改變自我逃避的行為模式
第九節(jié) 重視人際關系并從中學習
第四章 有意義感：凡事都有意義
第一節(jié) 如何尋找有意義感 
第二節(jié) 提升有意義感的重要因素 
第三節(jié) 自我肯定感：在提升自身價值的場所工作
第四節(jié) 提高轉化力：一切經歷皆為財富
第五節(jié) 不必勉強增加經歷 
第六節(jié) 絕境下做能做的事就好
第七節(jié) 積極地看待每件事
后記
雜志&網站
參考文獻