第一章 被操縱的你，并非唯一
精神操縱是支“雙人舞” 002
手握牢籠鑰匙的囚徒 003
情感操縱比你想象中更常見 004
第二章 圖譜：這樣的你，正在成為被操縱者
木盒中的女孩 008
誰，會是操縱者手中待宰的羔羊 011
過度重視別人看法的人 012
具有討好型人格的人 014
難以拒絕他人要求的人 016
對負面情緒過度敏感的人 019
對自我需求過度忽視的人 022
外控制型人格的人更容易成為被操縱者 023
你是否容易被操縱 024
第二章 圖譜：這樣的他，大概率是個操縱者
煤氣燈效應 032
誰，是正在伸出魔爪的操縱者 035
極端目標導向者 035
自戀型人格障礙者 037
邊緣型人格障礙者 041
表演型人格障礙者 045
依賴型人格障礙者 049
被動攻擊型人格障礙者 051
A型人格者 054
反社會人格障礙者 055
成癮人格者 056
第四章 操縱者的動機和手段
操縱者所追求的“勝利果實” 060
操縱者的自我認知與行為動機 062
操縱者眼中的世界 065
操縱的前提 067
操縱者的手段 078
第五章 容易被操縱的人際關系
親子關系 084
兩性關系 093
上下級關系 099
朋友關系 103
專業(yè)關系 104
第六章 深入剖析操縱手段的底層邏輯
正強化 106
負強化 108
間斷強化 110
懲罰 112
創(chuàng)傷型一次性學習 113
第七章 自測：你是否正處在操縱關系中
你最容易落入哪種操縱陷阱 116
你是否正處在操縱關系中 119
第八章 被操縱的你，成為什么模樣
操縱遞進與溝通限制 124
恐慌的被操縱者 126
難以滿足的被操縱者 127
情緒失衡的被操縱者 129
陷入思想囹圄的被操縱者 130
第九章 逃脫操縱：致已陷入操縱關系的你
向外：要么反抗，要么脫離 132
向內：是脫敏，也是自救 135
擺脫操縱的策略 139
選擇：是你的戰(zhàn)斗 153
第十章 抵抗操縱需提前接種“疫苗”
找出你慣性思維中的“病毒” 156
意識重啟 157
找出癥結 159
識別你的“易感體質” 160
找出你的“易感點” 166
重新勾勒自我形象 179
塑造堅定的自我 180
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