引言
日常生活中的恐懼/四大基本恐懼/如何克服恐懼？
第一部分 害怕成長 為什么長大如此可怕？
第一章 童年的部分
害怕脫離童年/害怕接受成年人的身體/性恐懼/害怕生病/害怕獨立于父母/心理治療：走出童年
第二章 步入成年
害怕投入自己的生活/害怕過去/害怕當下與無聊/害怕未來/害怕衰老/害怕目睹父母去世/心理治療：走進自己的生活
第二部分 害怕表達自己 為什么很難認清自己？
第三章 尋找自我意象
害怕力所不及/害怕成為“冒牌貨”/害怕精神錯亂/害怕認識自己/心理治療：找回自尊
第四章 尋找位置
害怕打擾別人/害怕被拒絕/害怕承擔責任/害怕失去一切/心理治療：找回自己的位置/立足自身的重要性
第三部分 害怕采取行動 為什么我們很難在生活中不斷前進？
第五章 從選擇恐懼到思維反芻
害怕選擇錯誤/害怕不能控制/害怕錯失/害怕思維反芻/心理治療：擺脫思維反芻
第六章 從害怕采取行動到拖延癥
害怕對自己負責/對學習與知識的恐懼/害怕承諾/害怕失敗與成功/心理治療：行動起來
第四部分 害怕離別 為什么我們很難維持與他人的關系？
第七章 與自己的關系
害怕孤獨/害怕自己的感受與情緒/對愛和依戀的恐懼/心理治療：學會與自己獨處
第八章 與他人的關系
害怕被拋棄/害怕被評價/害怕被攻擊/害怕自己的伴侶/害怕獨立/心理治療：信任與他人的關系/最低限度的要求/從依賴到集體個人主義
生與死的小結
你活著的理由是什么？ /對死亡的告解
注釋
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