快速改善情緒的6個技巧

　　在日常生活中，感到焦慮、害怕、悲傷、孤獨(dú)、憤怒、擔(dān)心或絕望是很自然的，每個人有時(shí)都會經(jīng)歷強(qiáng)烈的情緒。但是當(dāng)痛苦太強(qiáng)烈和太持久時(shí)，就該做出改變了。本書是一本運(yùn)用CBT（認(rèn)知行為療法）技巧改善各類情緒問題的指南，這本指南提供了簡單實(shí)用的 CBT 技能，可以隨時(shí)用來應(yīng)對各類消極情緒，并讓人有動力行動起來做讓自己感覺變得更好的事。最重要的是，讀者可以通過本書更好地了解想法如何影響情緒，以及如何通過改變想法真正地改變生活！

　　馬修·麥克凱，加利福尼亞州伯克利萊特研究所的一名教授。他個人撰寫或與他人合著了許多書籍，包括《自尊》《放松與減壓手冊》《思想與情感》和《行動起來面對生活而不是憤怒》。他在加利福尼亞州專業(yè)心理學(xué)學(xué)院獲得了臨床心理學(xué)博士學(xué)位，專攻焦慮和抑郁的認(rèn)知行為治療。瑪撒·戴維斯，博士，加利福尼亞州圣克拉拉凱撒永久醫(yī)療中心精神科的心理學(xué)家。她從事個體、夫妻和團(tuán)體心理治療近 30 年。她與馬修·麥克凱合著了 《思想與情感》《放松與減壓手冊》和《信息》等著作。帕特里克·范寧是心理健康領(lǐng)域的專業(yè)作家，也是一個支持團(tuán)體的創(chuàng)始人。他個人撰寫或與他人合著了12本自助書籍，包括《自尊》《思想與情感》和《夫妻相處技巧》。