青春修煉手冊

定　價：￥88.00

作　者：	吳文君
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787121498787	出版時間：	2025-04-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	128開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《青春修煉講義》是一本深度探討青春成長與自我提升的力作，由資深教育專家吳文君老師傾心撰寫。本書不僅是一部關(guān)于青春的心靈指南，更是一本助力青年學(xué)子在成長道路上不斷突破、實現(xiàn)自我超越的實用講義。書中，吳文君老師以其豐富的教育經(jīng)驗和深刻的人生洞察，圍繞"青春”這一核心主題，從自我認知、情緒管理、人際交往、目標設(shè)定、時間規(guī)劃、挫折應(yīng)對等多個維度出發(fā)，為年輕讀者提供了一套全面而系統(tǒng)的成長策略。通過生動的案例分析、實用的方法論介紹以及富有啟發(fā)性的思考練習(xí)，本書旨在幫助青少年在復(fù)雜多變的青春時光中，找到屬于自己的成長路徑，學(xué)會如何有效地修煉自我，以更加堅韌、自信和智慧的姿態(tài)面對生活的挑戰(zhàn)。《青春修煉講義》不僅是一部理論結(jié)合實踐的成長寶典，更是一盞照亮青春旅途的明燈，引領(lǐng)每一位年輕的心靈在探索與成長的道路上穩(wěn)步前行，最終成就一段無悔的青春篇章。

作者簡介

　　吳文君，國家首批二級心理咨詢師、全國十佳心理教師、國家注冊心理師、國際NLP大師李中瑩嫡傳弟子、親子導(dǎo)師培育師、幸福家庭四通道課程設(shè)計者及品牌創(chuàng)立者、催眠治療師、能量療愈師。吳文君老師以青少年心理咨詢與輔導(dǎo)見長，以親子導(dǎo)師培訓(xùn)、系統(tǒng)排列導(dǎo)師培訓(xùn)和心理工作者自我成長培訓(xùn)及教師培訓(xùn)為發(fā)展方向。二十多年來的努力奠定了她集個別咨詢、團體培訓(xùn)、專業(yè)督導(dǎo)于一身的全能型導(dǎo)師地位，是國內(nèi)為數(shù)不多的一線心理教育專家型教師之一。曾在國內(nèi)多個省市主持教師培訓(xùn)、企業(yè)培訓(xùn)和親子講座百余場，反響強烈，深得受眾好評。

圖書目錄

第一章你好，青春 /001
你的困擾我最懂 /001
緊急下降的初中—最明顯的三大變化 /005
降落后的著陸—高中階段的三大變化 /010
成年階段的三大變化 /015
青春期成長的三大動力 /020
青春期的三大心理營養(yǎng) /024
世界真相的三個秘密 /028
我和我內(nèi)心的三層世界 /034
青春期成長公式 /039
青春期的三大挑戰(zhàn) /044
青春期成長的兩大秘密 /048
青春期的五大矛盾 /053
第二章我的青春我做主 /058
與自己和解 /058
對所有情緒說是 /063
當(dāng)你憂傷絕望時 /067
冥想：當(dāng)你迷茫時 /072
設(shè)界限、筑籬笆 /076
如何設(shè)立自己的界限 /082
自我管理四句話 /087
人生三件事 /093
青春期需要做的決定 /098
青春成年人禮 /104
第三章大手小手一起走—與父母相處 /112
與父母的有效溝通 /112
父母感情不和，我該怎么辦 /117
當(dāng)你需要支持時 /120
實用技巧：與父母和解 /123
冥想：如何跟父母相處 /126
學(xué)習(xí)接受與臣服 /130
爸爸媽媽再愛我一次（咨詢案例一） /134
用躺平來拯救父母（咨詢案例二） /138
其實我不想死 /142
第四章青春有你不孤單—與同伴相處 /146
在學(xué)校被欺負，我該怎么辦 /146
學(xué)會保護自己 /149
學(xué)會拒絕 /153
實用技巧：與他人和解 /156
冥想：釋放你的憤怒與委屈 /161
我的性取向有問題嗎 /164
我喜歡的人不喜歡我 /168
我喜歡的人和別人在一起了 /170
青春期偶像的意義 /172
暗戀異性正常嗎 /176
我渴望友誼 /179
第五章面對未來，我準備好了！ /183
我是差生，應(yīng)該怎么辦 /183
我不想上學(xué)，應(yīng)該怎么辦 /185
冥想：面對考試和挑戰(zhàn) /188
實用技巧：學(xué)習(xí)考試策劃書 /193
冥想：認識潛意識 /198
冥想：從心選擇 /204
冥想：探尋大自然 /209
冥想：連接自然的能量 /212
實用技巧：夢想畫板 /216
實用技巧：夢想計劃書 /219
第六章青春的煩惱 /223
被同學(xué)嘲笑怎么辦 /223
跟同學(xué)吵架了怎么辦 /225
被同學(xué)孤立怎么辦 /227
被霸凌怎么辦 /230
找不到朋友怎么辦 /234
對異性有好感怎么辦 /236
如何與異性相處 /239
失戀怎么辦 /241
被陌生人騷擾怎么辦 /244
父母吵架怎么辦 /246
被父母忽視怎么辦 /248
被父母控制怎么辦 /251
父母偏心怎么辦 /254
兄弟姐妹不和怎么辦 /257
父母離婚怎么辦 /260
父母生病怎么辦 /262
如何跟父母有效溝通 /264
被老師忽視怎么辦 /268
被老師誤解怎么辦 /269
跟老師關(guān)系不好怎么辦 /271
對老師有委屈怎么辦 /275
對考試焦慮怎么辦 /278不想去學(xué)校怎么辦 /281
學(xué)習(xí)偏科怎么辦 /288
不想做作業(yè)怎么辦 /291
沒有學(xué)習(xí)動力怎么辦 /295
抑郁了怎么辦 /301
總做噩夢怎么辦 /304
怕鬼怎么辦 /307
“社恐”怎么辦 /311
自卑怎么辦 /313
想自殺怎么辦 /315
控制不住情緒怎么辦 /318
被性侵或猥褻怎么辦 /320
老是想玩手機或游戲怎么辦 /326
結(jié)語 /331