不一樣的自然養(yǎng)生法

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作者序
第 部分  健康的關(guān)鍵|免疫和自愈系統(tǒng)是世上 好的醫(yī)生
擁有強(qiáng)健的免疫和自愈系統(tǒng)，才能杜絕癌癥　／　003
癌細(xì)胞只會(huì)不斷增生，不會(huì)自然死亡?。?04
身體保衛(wèi)軍隊(duì)：免疫系統(tǒng)?。?05
抗癌養(yǎng)生從搭配生物鐘做起 　／　007
在對(duì)的時(shí)間，用對(duì)的方法吃對(duì)的食物　／　009
生物鐘第 階段：排泄時(shí)間?。?10
生物鐘第二階段：營(yíng)養(yǎng)吸收時(shí)間?。?15
生物鐘第三階段：營(yíng)養(yǎng)分配及修護(hù)時(shí)間?。?17
血型決定你吃什么健康 　／　020
A型血：避免奶制品和肉類?。?21
O型血：不建議長(zhǎng)期吃素　／　027
B型血：避免雞肉?。?30
AB型血：避免雞肉、牛肉、豬肉?。?33
不一樣的自然養(yǎng)生法
適時(shí)曬太陽(yáng)，可增強(qiáng)人體免疫力 　／　036
什么是維生素D？　／　037
冬天容易缺乏維生素D，應(yīng)適時(shí)補(bǔ)充?。?37
飲食改變和降膽固醇藥物濫用，造成嚴(yán)重缺乏維生素D3?。?40
冷熱浴可提升免疫力和改善血液循環(huán) ?。?42
改善甲狀腺疾病，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng) ?。?44
加工食品造成甲狀腺問(wèn)題　／　045
遠(yuǎn)離加工食品，才能真正提升免疫力?。?48
 
第二部分  救命的飲食|植物生化素是抗癌抗病養(yǎng)生專家
為了健康，一定要認(rèn)識(shí)植物生化素 ?。?55
什么是植物生化素？　／　056
植物生化素的驚人抗癌功效 ?。?59
植物生化素存在于表皮、果核、種子?。?62
微量氰化結(jié)合物是強(qiáng)大的植物生化素 ?。?63
2200 W以上的蔬果機(jī)，能有效萃取植物生化素?。?65
15種含植物生化素的救命食材?。?66
調(diào)味料類?。?66
（1）大蒜?。?66
（2）姜?。?68
蔬菜類?。?69
（1）番茄　／　069
（2）胡蘿卜?。?71
（3）甜菜根?。?72
（4）蘆筍　／　073
（5）芹菜?。?74
水果類?。?75
（1）杏?。?75
（2）藍(lán)莓　／　077
（3）櫻桃?。?79
（4）草莓?。?80
（5）蔓越莓?。?81
種子類?。?82
（1）枸杞?。?82
（2）亞麻籽?。?84
（3）芝麻?。?85
 
第三部分  吳醫(yī)師的健康生活處方|改善體質(zhì)，從生機(jī)飲食開始
不一樣的生機(jī)飲食法?。?89
生?。?89
機(jī)?。?90
飲?。?90
食　／　090
4階段調(diào)整飲食，遠(yuǎn)離疾病?。?91
飲食調(diào)整的4個(gè)階段　／　093
酸堿平衡也是決定健康的重要因素?。?97
如何將酸性體質(zhì)變?yōu)閴A性體質(zhì)？　／　100
蒸、煮、燙、涼拌是好的健康烹調(diào)法?。?02
燒烤與癌癥的關(guān)系?。?03
多喝水卻喝錯(cuò)水，一樣不健康！?。?06
凈化水——并非安全的水?。?06
礦泉水——可能使細(xì)胞提早衰老死亡?。?07
滲透過(guò)濾水——還有殘留的細(xì)菌及毒素?。?07
堿化水——可能導(dǎo)致消化不良?。?08
純凈水——1天喝8杯，可凈化血液?。?08
活性水——比純凈水更好?。?09
骨骼：要留住骨骼，杏仁奶、豆?jié){、果仁比牛奶更好?。?10
多喝牛奶無(wú)法解決骨質(zhì)疏松　／　111
補(bǔ)充鈣質(zhì)，你還可以選擇豆?jié){、水果?。?12
脂肪：6杯蔬果汁改善新陳代謝，終結(jié)肥胖　／　114
身體質(zhì)量指數(shù)BMI大于25，小心疾病上身?。?15
揭開導(dǎo)致肥胖的真相?。?16
肥胖帶來(lái)中風(fēng)和心臟病的危機(jī)?。?18
生堅(jiān)果取代零食加上適量運(yùn)動(dòng)，終結(jié)肥胖?。?19
皮膚：少碰貝殼類海產(chǎn)，擺脫青春痘及濕疹?。?29
拒絕巧克力、咖啡，改善青春痘?。?29
多吃蔬果補(bǔ)充B族維生素，改善濕疹?。?30
改善痘類與濕疹的飲食搭配法?。?32
膽固醇：1天3次排便，降低膽固醇?。?35
降膽固醇藥物，非解決高膽固醇的好方法?。?37
降低膽固醇的2大步驟?。?38
4天排膽結(jié)石的方法　／　139
血糖：吃得對(duì)，才能改善糖尿病癥狀?。?45
糖尿病患者的正確飲食　／　146
選對(duì)食材，有效幫助糖尿病患者?。?49
選對(duì)香料，有效幫助糖尿病患者?。?52
選對(duì)飲料，有效幫助糖尿病患者?。?54
勤做有氧運(yùn)動(dòng)，可改善新陳代謝?。?55
 
第四部分  吳醫(yī)師的抗癌抗病處方|重拾健康，從這杯養(yǎng)生蔬果汁開始
18大健康蔬果汁制作秘訣?。?63
增強(qiáng)體質(zhì)蔬果汁?。?70
強(qiáng)身健體蔬果汁?。?70
增強(qiáng)精力蔬果汁　／　171
強(qiáng)化筋骨蔬果汁?。?72
健胃美膚蔬果汁?。?74
抗氧化強(qiáng)身蔬果汁?。?75
營(yíng)養(yǎng)均衡蔬果汁?。?76
減肥防癌蔬果汁?。?77
清腸瘦身蔬果汁?。?77
不一樣的自然養(yǎng)生法
高纖塑身蔬果汁?。?79
美容窈窕蔬果汁?。?80
防癌強(qiáng)身蔬果汁?。?82
卵巢前列腺保健蔬果汁?。?83
防癌抗癌蔬果汁?。?84
心腦血管保健蔬果汁?。?86
凈血降壓蔬果汁?。?86
改善高血壓蔬果汁?。?87
改善低血壓蔬果汁?。?89
呼吸道保健蔬果汁　／　190
暢通呼吸道蔬果汁?。?90
肺部保健蔬果汁?。?92
強(qiáng)化肺腸蔬果汁?。?93
消化道保健蔬果汁?。?95
擺脫便秘蔬果汁?。?95
腸胃保健蔬果汁　／　196
強(qiáng)化肝臟功能蔬果汁?。?97
糖尿病改善蔬果汁?。?99
改善低血糖蔬果汁?。?99
改善高血糖、高血壓蔬果汁?。?00
平衡血糖、血壓蔬果汁?。?02
 
特別收錄
來(lái)自世界各地的肯定與分享　／　205