《黃帝內經(jīng)》養(yǎng)命先養(yǎng)腎（有聲版）

養(yǎng)腎存大道，每個人都要讀讀《黃帝內經(jīng)》 
《黃帝內經(jīng)》中的養(yǎng)生觀：不治已病治未病 
 “治未病”是養(yǎng)生保健的第1原則
 《內經(jīng)》論養(yǎng)生：養(yǎng)生有則，養(yǎng)生有方，養(yǎng)生先養(yǎng)腎
從《黃帝內經(jīng)》看腎與生命的關系
 人之初生，始于腎精
 精者，身之本
 虧虛則人易衰老
中西醫(yī)之腎，同名不同功
 西醫(yī)所說的腎
 中醫(yī)所說的腎
從《黃帝內經(jīng)》認識腎的功能
腎主藏精，腎精足則生育能力強
 先天之精主管著人的生育繁殖
 精是生命的基本
腎主納氣，氣足才健康
 腎、肺都與呼吸有關
 人體的呼吸主于肺而根于腎
腎主骨生髓，腎精充盛則骨骼強壯
 為什么說“腎主骨”
 西醫(yī)中的發(fā)現(xiàn)
 為什么年紀大了骨關節(jié)會痛
腎主水液，腎好則代謝流暢
 水是生命之源
 腎主水液代謝
腎藏志，腎好意志堅
 什么是志
 腎精足則意志堅
 腎精足則記憶力好，分析判斷能力強
其華在發(fā)，腎好則頭發(fā)靚
 腎與頭發(fā)的關系
 白發(fā)、脫發(fā)，不能光做“表面文章”
開竅于耳，腎精充足耳聽八方
 耳為腎之官
 腎病會影響聽力
開竅于二陰，排便順暢一身輕
 腎氣不足則大小便不利
 腎與二陰的關系
《黃帝內經(jīng)》為你解密腎虛
為何現(xiàn)代人腎氣多虛衰
 先天不足的人多腎虛
 經(jīng)常熬夜傷腎傷身
 房事無節(jié)制，耗精耗力
 工作壓力大，累壞了腎
 因忙憋尿，憋出了腎病
 吸煙對腎害處大
 醉酒喝濃茶，害“腎”不淺
 藥是雙刃劍，多吃藥會傷腎
陰陽互根互用，陰陽平衡才zui好
 中醫(yī)養(yǎng)生，重在陰陽平衡
 腎有腎陰腎陽
腎虛陰陽有別
 補腎先要分清陰陽而后再進補
 腎陰虛、腎陽虛的判斷方法
腎陽虛，需溫補腎陽
 溫補藥物
 宜食食物
 忌食食物
腎陰虛，需滋補腎陰
 滋陰藥物
 宜食食物
 忌食食物
病久需陰陽同補
 補陽滋陰同時進行
 補腎藥物宜陰陽兼顧
《黃帝內經(jīng)》教你按生命周期養(yǎng)腎
男子生命節(jié)律8年一變
男孩從小腎氣旺，日后身體就強壯
青春期補腎氣，身材挺拔長得高
 “四八”男人筋骨壯，養(yǎng)生重在強腎精
女子以7歲為一個周期
從小補腎，為女人一生的健康、美麗奠基
 補益肝腎，讓黃毛丫頭變成美少女
 “二七女子”天癸至，“四七女子”當生育
男子40 正是補腎時
 男人四十，保腎如保命
 “六八”“七八”日漸衰，補腎強肝是重點
 比吃藥還靈的兩大補腎法
 女子 35 腎精必須補 
35歲之后，養(yǎng)腎是zui好的美容方法
 女人40，腎氣、胃氣一起補
 女人養(yǎng)好腎，絕經(jīng)后也能光彩照人
《黃帝內經(jīng)》養(yǎng)腎之根本：養(yǎng)出“精、氣、神”
精、氣、神是維持生命的動力
 精、氣、神是養(yǎng)生的核心
 精，構成生命zui基本的物質
 氣，維持生命活力的能量
 神，生命活力的體現(xiàn)
養(yǎng)足精、氣、神，活到天年不是夢
 精、氣、神不足，生活沒精神
 補足“精、氣、神”，當從補腎下手
五臟協(xié)同，養(yǎng)腎養(yǎng)出“精、氣、神”
 心腎相交，養(yǎng)心助腎氣源源不斷
 肝腎同源，養(yǎng)肝就是養(yǎng)腎
 肺腎相生，在一呼一吸中調補腎氣
 脾腎相濟，脾為腎的“加油站”
打開《黃帝內經(jīng)》，領悟飲食養(yǎng)腎的精要
飲食是保養(yǎng)先天精氣的關鍵
 葷素搭配，五谷皆食
 饑不暴食，渴不狂飲
 五味不偏嗜
 遠離生冷食物
優(yōu)先選擇的養(yǎng)腎食物
 黑豆，養(yǎng)腎的zui佳豆
 黑米，滋陰養(yǎng)腎的“神米”
 核桃，養(yǎng)腎健腦之佳品
 栗子，補腎氣、強筋骨的“干果之王”
 黑芝麻，養(yǎng)肝腎、潤五臟的芳香食物
 木耳，益氣、強智、養(yǎng)血的黑色食物
山藥，養(yǎng)腎健脾的藥食兩用菜
 豬腎，利水補腎氣的上品
《黃帝內經(jīng)》主張養(yǎng)腎要善于習動
“懶人”簡易養(yǎng)腎功
 耳朵操，輕輕松松來養(yǎng)腎
 動動嘴，叩齒吞津防腎虛
 縮縮肛，隨時隨地能養(yǎng)腎
 梳梳頭，保持形象又養(yǎng)腎
 踮踮腳跟，小動作有大功效
“經(jīng)濟實惠”的護腎運動
 踢毽子，健身養(yǎng)腎兩不誤
 散散步，閑庭信步把腎養(yǎng)
 慢慢跑，zui簡單的有氧運動
 倒著走，氣血調暢防腰痛
 摩腰眼，松筋舒骨益腎氣
 騎自行車，鍛煉心肺又養(yǎng)腎
 金雞獨立，增強人體免疫力
 按膝靜坐，養(yǎng)腎靜心的好辦法
 貼墻蹲，快速提高腎功能
 護腰操，激發(fā)陽氣壯腰脊
剛柔相濟養(yǎng)腎法
 太極拳，氣定神閑腎氣足
 五禽戲，舒展筋骨、增強體力
 八段錦，通調五臟六腑
 六字訣，呼吸吐納調身心
《黃帝內經(jīng)》秘藏經(jīng)絡與穴位養(yǎng)腎的智慧
 腎經(jīng)，養(yǎng)腎的泉水河
 涌泉穴，腎經(jīng)之氣的源泉
 然谷穴，滋陰補腎養(yǎng)睡眠
 大鐘穴，益腎平喘、通調二便
 太溪穴，匯聚腎經(jīng)元氣
 水泉穴，清熱益腎、通經(jīng)活絡
 照海穴，滋腎清熱的要穴
 復溜穴，改善腎功能
 腎經(jīng)上的其他穴位
利用好腎經(jīng)外的養(yǎng)腎大穴
 關元穴，促腎氣活躍
 氣海穴，補腎虛益元氣
 腎俞穴，扶元養(yǎng)腎培陽
 命門穴，溫腎壯陽延緩衰老
 足三里穴，補中益氣抗衰老
 三陰交穴，補腎固元
來自《黃帝內經(jīng)》的起居養(yǎng)腎智慧
腎主藏精，房事應有節(jié)
 欲是本能，但要有節(jié)
 房事應隨季節(jié)而動
 欲有所忌，入房有禁
天人合一，養(yǎng)腎四時有別
 春季，養(yǎng)陽助生發(fā)
 夏季，養(yǎng)陰助陽氣
 秋季，滋陰潤燥
 冬季，固精溫陽
作息規(guī)律，善待身體
 好睡眠就是一劑養(yǎng)腎藥
 春夏宜晚睡早起
 秋季應早睡早起
 冬季應早睡晚起
 午時小憩，保養(yǎng)陽氣
 減少夜生活
情志豁達，養(yǎng)腎要調心
 恬淡虛無，清心寡欲
 積極樂觀，拒絕負能量
 心平氣和少動怒
 恐傷腎，用思考戰(zhàn)勝恐懼
于細微處收養(yǎng)腎功效
 每天曬太陽補陽氣
 知寒知暖，躲避邪風
 忙里偷閑泡泡腳
 不醉酒，不飲濃茶
 多飲水，清除腎臟垃圾
 科學用藥，不給腎增加負擔
百病從腎養(yǎng)，從《黃帝內經(jīng)》找尋醫(yī)治疾病的“大藥”
 尿頻、尿急：預防、護理，從源頭開始
 記憶力減退：養(yǎng)腎、護腎才能不健忘
 須發(fā)早白：填補腎精，讓須發(fā)黑起來
 陽痿早泄：腎虛會導致陽痿、早泄
 不孕不育：腎虛是主因
 慢性前列腺炎：腎陽虛型的患者宜溫補腎陽
 虛喘：腎精足，呼吸自然順暢
 視力減退：滋養(yǎng)肝腎，益精補血
 痛經(jīng)：經(jīng)水源于腎，痛經(jīng)從腎上找原因
 腰痛：大多是腎出了毛病
 更年期綜合征：遠離更年期，首先要護腎
 脫發(fā)：提示腎有虛
 耳鳴、耳聾：根源在于腎精不足
 便秘：對癥治療腎虛引起的便秘