第 一章 自見：愛自己，始于向內看見
療愈內在小孩，別把自己丟在童年 003
擁抱多面的自我，和諧面對世界 011
心理免疫 X 光片：看見自己的愛與怕 018
告別假性獨立，別讓自己活成孤島 025
你以為的自己不一定是真實的自己 032
第二章 自愛：內在和諧，在自身中安居
對自己最好的愛，是接納 039
跳出設定，改寫人生劇本 045
擺脫容貌焦慮，美由自己定義 051
不過度自省，原諒犯錯的自己 058
每個人都有自己的成長計劃 065
面對負面評價，你可以不必受傷 071
第三章 自洽：擺脫關系內耗，自在做自己
用“燈塔日記”重塑邊界感 079
不再討好，遠離讓你痛苦的人和事 088
情感勒索，以愛為名的操控游戲 096
課題分離，不要背負他人的課題 105
用人情弱化價值交換，就是想占便宜 112
第四章 自愈：停止情緒內耗，與自己和解
自我覺察，與情緒化敵為友 123
與孤獨握手言和，學會高質量獨處 132
全然沉浸當下，走出焦慮旋渦 141
允許一切發(fā)生，接受無法掌控的事 148
體面地表達憤怒，勇于對不合理說“不” 155
第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模樣
愛自己，為自己而活 165
重塑自我，走出原生家庭的羈絆 173
堅持本心，找到屬于自己的旋律 179
戰(zhàn)勝“約拿情結”，不懼成長 187
親密又獨立，擁有最好的關系 194
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