恰到好處的界限：如何更好地保護自我（知心書）

前言  
篇 發(fā)現(xiàn)自我及其保護力量
章 通過自我調(diào)適實現(xiàn)美滿人生
從身體對抗到心理反應(yīng)/ 什么是防御機制？/ 構(gòu)建自我的內(nèi)在力量/ 一項幸福的發(fā)現(xiàn)/ 自我保護：27 個心理支柱
第二章 幸福守護者：七種方式
幽默：對絕望的優(yōu)雅表達/ 升華：簡簡單單的心靈撫慰/ 表達自我：既能說不，也能說是/ 積極預(yù)期：擺脫不確定性焦慮/ 深思熟慮：避免行為/ 求助于人：社會支持與身心健康/ 自我反?。焊用髦堑纳?br />第三章 獨自承受：另一種生存方式
認同：通過他人構(gòu)建自我的方式/ 引誘：一種別無選擇的信息傳遞方式/ 擱置：與麻煩保持距離/ 理智化：用邏輯替代感受/ 壓抑：一種虛假的選擇性遺忘/ 置換：逃避沖突和困難的方式/ 逃避：要認清自保和怯懦的邊界/ 利他主義：不自知的保護/ 情感倒置：笑是為了不哭/ 情緒隔離：想到卻感覺不到/ 自我抵消：話音剛落就反悔了/ 軀體化：通過身體來表達痛苦/ 幻想： 并不穩(wěn)定的避難所/ 自我貶低或超理想化：弄明白自己的憂慮
第四章 后的依靠：用的方式保護自己
消極對抗：“我什么都沒做，發(fā)那么大脾氣！”/ 發(fā)泄行為：無法用語言排解的壓抑/ 退行行為：“發(fā)覺自己就像個孩子”/ 分裂：非好即壞的兩極世界/ 心理投射：“不是我，是別人”/ 否認現(xiàn)實：“好像從來沒有存在過”
第五章 一切都相似，一切都不同
女人真的比男人更加情緒化嗎？/ 優(yōu)秀的人注定都是不幸的？
第六章 自我之路：從嬰兒期到青春期
我們的保護力量的來源/ 嬰兒期：學(xué)習(xí)自我保護/兒童期：如何對抗焦慮/ 青春期：三種典型的防御機制
第二篇 心理防御機制的日常運用
第七章 與他人和諧相處
社會：靈活而適當(dāng)?shù)倪吔? 家庭：從“自我”到“伙伴”/ 伴侶：互補性與一致性/ 職場：平衡自己與他人的需求
第八章 經(jīng)歷人生的特殊事件
戀愛：丟掉一切盔甲/ 分手：調(diào)動所有防御/ 哀悼：把生活一分為二/ 疾?。簢乐氐奶魬?zhàn)
第九章 從小錯亂到大瘋狂
神經(jīng)癥：“我的內(nèi)心提出質(zhì)疑，我的身體發(fā)出抗議”/ 抑郁：“對自我的失望把人壓垮了”/ 過度敏感：“被有意地隱藏在面具之后”/ 瘋狂：“愛之狂，恨之狂”
第三篇 自我治療和幫助他人
第十章 睿智對待自我
一切皆非永恒/ 調(diào)動自己的內(nèi)在防御機制
第十一章 幫助他人照顧自己
幫助親友/ 幫助處于童年和青春期的孩子/ 何時以及如何幫助
結(jié)語
附錄一 主要心理防御機制
附錄二 學(xué)會評估自己的防御機制
致謝