人格心理學(xué)：關(guān)于自我與人性的95個心理學(xué)常識

Part 01 探索自我?走近鏡子里的陌生人
認(rèn)識自我是一生中優(yōu)先級最高的事002
我們以為的自己，并非唯一的自己004
拋開理想化自我，你還喜歡自己嗎006
為什么弗洛伊德說人有“三個我”008
戴上“人格面具”究竟是好是壞012
是什么決定了你和自己的關(guān)系015
Part 02 生而不同?人格洞察與自我成長
人生是童年經(jīng)歷的強(qiáng)迫性重復(fù)嗎020
情緒洞察：你敢喜怒哀樂形于色嗎023
行為洞察：你用怎樣的方式表達(dá)感受025
信念洞察：你思考問題的方式合理嗎027
軀體洞察：你了解疾病背后的心理訴求嗎030
關(guān)系洞察：你與人相處的不適感從何而來032
人格特質(zhì)只有不同，沒有優(yōu)劣好壞之分034
人格成長的歷程：從自我接納到自我認(rèn)同036
人格障礙的標(biāo)簽，請務(wù)必謹(jǐn)慎粘貼039
Part 03 討好型人格?成全別人，委屈自己
大島凪：察言觀色的“假笑”女孩044
討好型人格者的5個典型特征047
難以控制的討好是怎樣形成的049
遠(yuǎn)離應(yīng)激源，設(shè)立個人邊界052
怎樣才能打破不敢拒絕的枷鎖054
自由的代價里夾著被別人討厭057
關(guān)注自我，嘗試置頂自己的感受059
與討好型人格者相處要注意的事060
Part 04 焦慮型人格?當(dāng)惴惴不安成為習(xí)慣
蘇晨曉：我在緊張的牢籠里掙扎064
焦慮型人格者怎樣看待世界065
為什么會出現(xiàn)廣泛性焦慮障礙067
驚恐發(fā)作是怎么一回事070
焦慮型人格特質(zhì)并非一無是處073
當(dāng)焦慮來襲，該對自己說些什么074
3個步驟，消除模糊不清的擔(dān)憂076
如何和身邊的焦慮型人格者相處078
Part 05抑郁型人格?我的存在毫無意義
冷翠珊：無意義是我的人生底色082
抑郁型人格和抑郁癥一樣嗎084
為什么會形成抑郁型人格086
內(nèi)攝型抑郁人格與依賴型抑郁人格088
反芻思維會產(chǎn)生什么影響090
停止指責(zé)與說教式的鼓勵093
Part 06 自卑型人格?不優(yōu)秀還值得被愛嗎
艾米麗：我總覺得自己不夠好096
自卑型人格會帶來哪些負(fù)面影響097
為什么優(yōu)秀無法消除內(nèi)在的自卑100
在關(guān)系中受的傷，要在關(guān)系中療愈102
停止用僵化式的思維看待自己104
自我同情練習(xí)，阻斷自卑的困擾105
Part 07 高敏感型人格?痛苦的背面是天賦
阿怪：我的存在是一個“麻煩”110
你有高敏感型人格的特質(zhì)嗎111
認(rèn)識高敏感型人格的兩面性113
高敏感型人格是怎樣形成的115
叫停災(zāi)難性思考，減少負(fù)性思維116
嘗試去做有利于放大優(yōu)勢的事118
Part 08 強(qiáng)迫型人格?只愿一切井然有序
洪欣：我為自己“畫地為牢”122
渴望一切完美有序的強(qiáng)迫型人格124
強(qiáng)迫癥和強(qiáng)迫型人格有關(guān)系嗎126
從完美主義者走向最優(yōu)主義者128
與強(qiáng)迫型人格者相處的注意事項130
Part 09自戀型人格?我不愛自己誰愛我
小偷女友：一個令人痛苦的伴侶134
分清健康的自戀與病態(tài)的自戀136
自戀型人格者如何看待自我和他人138
為什么會形成自戀型人格140
緩解病態(tài)自戀的2個日常練習(xí)143
如何避免被自戀型的伴侶操控145
千萬不要直截了當(dāng)?shù)嘏u自戀者148
Part 10表演型人格?永遠(yuǎn)要站在聚光燈下
Lucy：辦公室里的“百變女郎”152
表演型人格：社交關(guān)系，全憑演技154
表演型人格究竟是怎樣形成的156
哪些方法有助于改善表演型人格158
怎樣與身邊的表演型人格者相處160
Part 11 妄想型人格?世界充滿了“陰謀”
陳潔：只愿此生，與此人再無瓜葛164
妄想型人格：這個世界充滿了陰謀167
如何判斷自己是否具有妄想型人格的特質(zhì)169
妄想型人格是怎么形成的170
對內(nèi)在的非理性信念進(jìn)行改造172
如何避免碰觸妄想型人格者的逆鱗174
Part 12控制型人格?愛你就要管住你
倦怠的魚：別再說“都是為你好”178
給你愛與關(guān)懷，讓我成為你的主宰180
扮演完美受害者，利用他人的內(nèi)疚心理182
以微妙的方式威脅，占據(jù)道德的制高點(diǎn)184
你的性格中有容易被操控的弱點(diǎn)嗎186
不再做“合謀者”，操控關(guān)系就會瓦解188
掌握3個要點(diǎn)，讓操控者的策略失效190
Part 13邊緣型人格?拋棄我就是毀滅我
蘇麗雯：一半天使一半魔鬼194
什么是邊緣型人格障礙196
邊緣型人格障礙是怎么形成的198
重塑信念，理解缺席不等于拋棄200
感覺被拋棄時，與自己進(jìn)行理性對話202
解構(gòu)負(fù)面事件，加強(qiáng)正向反饋204
Part 14消極型人格?眼里看見的全是陰影
林?。涸僖?，自帶喪氣的主管208
消極型人格：永遠(yuǎn)在給別人挑毛病209
修正底層邏輯：別人好≠我不好211
怎樣應(yīng)對身邊的消極型人格者214
Part 15被動攻擊型人格?裹著敵意的糖衣炮彈
筱玉：傷人的“絕世好丈夫”218
被動攻擊型人格：我有不滿，但我不說219
識別被動攻擊者的三大“隱秘武器”221
被動攻擊型人格是怎么形成的223
如何修正被動攻擊的行為模式224
怎樣和被動攻擊型人格者相處227