讓煩惱消失：圖解阿德勒勇氣心理學(xué)入門

前 言 003
何謂能讓人改變的阿德勒心理學(xué)？ 006
章 解決煩惱，共同邁向幸福人生
通過(guò)阿德勒心理學(xué)解決煩惱 / 016
01 人生課題 常見(jiàn)的五大人生課題 / 020
02 生活方式① 改變自我，努力成為更好的自己 / 024
03 生活方式② 生活方式的成型 / 028
04 自卑感和自卑情結(jié) 正視自卑感，實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)與
超越 / 032
05 激發(fā)勇氣與共同體感覺(jué)之間的關(guān)系
探究阿德勒心理學(xué)的主要內(nèi)容 / 036
專欄1 何謂現(xiàn)代阿德勒心理學(xué)？ / 040
阿德勒心理學(xué) 練習(xí) 1 / 042
第二章 鼓起勇氣，努力向前
阿德勒心理學(xué)的核心是勇氣 / 046
01 缺乏勇氣的行為 缺乏勇氣是個(gè)體不順利的
主要原因 / 050
02 不恰當(dāng)?shù)男袨?不恰當(dāng)?shù)男袨橛兴拇竽康?/ 054
03 勇氣和沖動(dòng)之間的差異 不勉強(qiáng)、不沖動(dòng) / 058
04 何謂勇氣 明確認(rèn)識(shí)勇氣的內(nèi)在含義，掌握
阿德勒思維方式 / 062
05 勇氣的前提條件 賦予他人勇氣有助于改善
人際關(guān)系 / 066
06 褒獎(jiǎng)與賦予勇氣之間的差異 自上而下的是“褒獎(jiǎng)”，
與他人共情的是“賦予勇氣” / 070
專欄2 比起實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，阿德勒心理學(xué)更注重實(shí)際研究 / 074
阿德勒心理學(xué) 練習(xí) 2 / 076
第三章 熟知阿德勒心理學(xué)五大基礎(chǔ)理論，實(shí)踐賦予他人勇氣的方法
阿德勒心理學(xué)的五大基礎(chǔ)理論 / 080
01 自我決定性 每個(gè)人都是自己命運(yùn)的主人公，
可以自己決定自己的人生 / 084
02 目的論 個(gè)體可以改變未來(lái) / 088
03 整體論 無(wú)須為內(nèi)心的脆弱而擔(dān)憂 / 092
04 認(rèn)知論 改變看法，享受幸?？鞓?lè)的人生 / 096
05 人際關(guān)系論 人類在相互影響中共同生存 / 100
專欄3 阿德勒心理學(xué)不存在心理創(chuàng)傷？ / 104
阿德勒心理學(xué) 練習(xí) 3 / 106
第四章 靈活使用賦予他人勇氣的技巧
通過(guò)賦予他人勇氣，有效改善人際關(guān)系 / 110
01 贊美與指正 缺點(diǎn)再多的人也有可取之處 / 114
02 感謝的回旋效應(yīng) 感謝將帶來(lái)良好的回旋效果 / 118
03 過(guò)程與結(jié)果之間的矛盾 切勿過(guò)分在意結(jié)果 / 122
04 對(duì)待失敗的態(tài)度 個(gè)體看待失敗的態(tài)度，將改變個(gè)體的未來(lái) / 126
05 課題分離 切勿干涉他人的課題，專注于自身的
課題 / 130
06 以“我”為主語(yǔ)的句式 提醒他人時(shí)使用以“我”為
主語(yǔ)的句式 / 134
07 夸張表達(dá)和限制表達(dá) 夸大肯定，減少否定 / 138
專欄4 阿德勒是弗洛伊德的弟子嗎？ / 142
阿德勒心理學(xué) 練習(xí) 4 / 144
第五章追求共同體感覺(jué)的終極目標(biāo)，收獲幸福人生
所有的個(gè)體均歸屬于某個(gè)共同體 / 148
01 共同體 共同體感覺(jué)是衡量個(gè)體精神健康程度的
標(biāo)準(zhǔn) / 152
02 共同體感覺(jué) 通過(guò)貢獻(xiàn)感充實(shí)人生 / 156
03 人際關(guān)系 良好人際關(guān)系的六大特征 / 160
04 精神健康 時(shí)刻保持幸福的個(gè)體重視的六大要點(diǎn) / 164
05 理想 與其哀嘆無(wú)力，不如追求理想 / 168
專欄5 寵物和外星人是否也擁有共同體感覺(jué)？ / 172
阿德勒心理學(xué) 練習(xí) 5 / 174
第六章 將阿德勒心理學(xué)運(yùn)用于日常生活中
將阿德勒心理學(xué)運(yùn)用于日常生活中 / 178
01 憤怒是二級(jí)情緒 學(xué)會(huì)與憤怒及焦躁和平相處 / 182
02 認(rèn)知重建 對(duì)自身感到失望時(shí)的應(yīng)對(duì)方式 / 186
03 他人與自己 因網(wǎng)絡(luò)社交而煩惱時(shí)的應(yīng)對(duì)方式 / 190
04 共感和同情之間的區(qū)別 因交談造成感情破裂而
煩惱時(shí)的應(yīng)對(duì)方式 / 194
05 尊重 出現(xiàn)“不投緣”個(gè)體時(shí)的應(yīng)對(duì)方式 / 198
06 情感課題 因戀愛(ài)無(wú)能而煩惱時(shí)的應(yīng)對(duì)方式 / 202
07 樂(lè)觀主義 因“職場(chǎng)抱怨”而煩惱時(shí)的應(yīng)對(duì)方式 / 206
08 自然結(jié)果和邏輯結(jié)果 因不自覺(jué)過(guò)度管教孩子而
煩惱時(shí)的應(yīng)對(duì)方式 / 210
專欄6 阿德勒并非博士？ / 214
阿德勒心理學(xué) 練習(xí) 6 / 216
結(jié) 語(yǔ) / 219