翻越你的山：從自我破壞到自我掌控

定　價(jià)：￥59.00

作　者：	[美]布里安娜·威斯特（Brianna Wiest）著，蘇西譯
出版社：	清華大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787302637820	出版時(shí)間：	2023-08-01	包裝：	平裝-膠訂
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　這是一本探討自我破壞的書(shū)。為什么我們會(huì)自我破壞，在什么時(shí)候我們會(huì)這樣做，以及如何停止它，并且永遠(yuǎn)停止。當(dāng)你心中共存的需求發(fā)生沖突，自我破壞行為就會(huì)出現(xiàn)。這就是為什么我們不愿意努力做出改變，直到我們發(fā)覺(jué)，這種抗拒完全是徒勞無(wú)功的。但如果我們能從**破壞性的習(xí)慣中得出重要的領(lǐng)悟；如果我們能更好地了解大腦和身體，從而逐漸培養(yǎng)情商；如果我們能徹底放掉過(guò)去；如果我們能學(xué)著像未來(lái)那個(gè)把潛能徹底發(fā)揮出來(lái)的自己那樣行事，我們就能走出自己的道路。諸多世紀(jì)以來(lái)，“大山”往往被用來(lái)比喻人們?cè)庥龅木薮筇魬?zhàn)，尤其是那種看上去絕無(wú)可能翻越的障礙。為了翻越這座山，我們確實(shí)需要做深層次的內(nèi)在功課：揭開(kāi)深埋的創(chuàng)傷、逐漸培養(yǎng)自己的復(fù)原力，并且徹徹底底做出改變。說(shuō)到底，你必須要成功**的，不是大山，而是你自己。

作者簡(jiǎn)介

　　布里安娜•威斯特（Brianna Wiest）作家、詩(shī)人、演說(shuō)家，以其深刻動(dòng)人的哲學(xué)寫作聞名，風(fēng)靡社交媒體。代表作有《翻越你的山：從自我破壞到自我掌控》《改變你想法的101篇文章》《鹽水：關(guān)于療愈與完整》（Salt Water： Poems On Healing & Wholeness）等。她的作品已累計(jì)銷售超百萬(wàn)冊(cè)，常居全球暢銷書(shū)排行榜之列，目前已被翻譯成20多種語(yǔ)言。

圖書(shū)目錄

001　第1 章人生中最大的障礙
002 最初，自我破壞往往表現(xiàn)得并不明顯
002 自我破壞是一種應(yīng)對(duì)機(jī)制
003 自我破壞源于不合理的恐懼
005 自我破壞源于無(wú)意識(shí)的限制性信念
007 自我破壞源于對(duì)未知的抗拒
008 自我破壞源于信念系統(tǒng)
009 如何走出“否認(rèn)”模式
012 道路始于腳下
014 準(zhǔn)備迎接徹底的改變

翻越你的山：從自我破壞到自我掌控
VI
016　第2 章并沒(méi)有自我破壞這回事
017 什么是自我破壞
020 自我破壞行為有哪些
043 如何判斷自己是否陷入了自我破壞的循環(huán)
047 看清隱藏在潛意識(shí)里的需求
049 直面被抑制的情緒，并采取行動(dòng)
050 停止自我破壞后，最有可能浮現(xiàn)的情緒
052 切斷行為與情緒的關(guān)聯(lián)
055　第3 章情緒觸發(fā)事件是指向自由的路標(biāo)
056 如何解讀負(fù)面情緒
063 看見(jiàn)自己的需求
065 潛意識(shí)在努力地跟你溝通
072 學(xué)著傾聽(tīng)，重新聽(tīng)見(jiàn)
073 直覺(jué)的聲音
078 區(qū)分直覺(jué)與恐懼
079 直覺(jué)型想法VS侵入性想法
081 行動(dòng)起來(lái)，切實(shí)滿足自己的需求
083　第4 章培養(yǎng)情商
083 情商是什么
084 大腦的天性
088 自穩(wěn)調(diào)節(jié)機(jī)制
089 沒(méi)有巨變，只有漸變
092 頭腦是反脆弱的
095 新變化會(huì)造成沖擊
098 “靈媒式思維”不是智慧
102 邏輯中斷令你倍感焦慮
105 錯(cuò)誤推斷是成功路上的障礙
108 擔(dān)憂是最弱的防御
112　第5 章放下過(guò)去
113 如何邁出第一步
116 借助心理學(xué)方法，放下過(guò)去
120 放下不切實(shí)際的期待
124 放開(kāi)不適合你的人和事
127 療愈情緒創(chuàng)傷
130 清理淤積的情緒
135 療愈內(nèi)心的真正含義
140 往前走不等于復(fù)仇

翻越你的山：從自我破壞到自我掌控
144　第6 章構(gòu)建全新的未來(lái)
144 遇見(jiàn)未來(lái)的自己
147 走出創(chuàng)傷
151 成為最強(qiáng)版本的自己
155 認(rèn)可你的情緒
161 建立你的原則
167 找到真正的使命
169 找到你此生想做的事
172　第7 章從自我破壞到自我掌控
172 控制情緒 VS 壓制情緒
175 學(xué)著再次相信自己
177 真正的幸福
180 尋獲內(nèi)在的寧?kù)o
181 擺脫擔(dān)憂
182 情緒反映的未必都是事實(shí)
183 成為心理強(qiáng)大的人
191 如何真正享受人生
198 成為自己的主宰
200　參考文獻(xiàn)