我自愈了：不完美才是人生的真相

　　你是否經(jīng)常進(jìn)行嚴(yán)重的自我批評(píng)，對(duì)他人的否定耿耿于懷？是否遇到一點(diǎn)挫折就意志消沉，一蹶不振？是否時(shí)常感到情緒低落、動(dòng)力不足？其實(shí)，這些表現(xiàn)的原因正是缺乏“心理靈活性”。所謂心理靈活性，是一種能夠有效應(yīng)對(duì)生活中無法避免的壓力及壓力引發(fā)的情緒和想法的能力。它是接納承諾療法（ACT）的核心理念，既能拉近你與愛人的關(guān)系，也能使你得到苛刻老板的欣賞；既能改善你的健康狀況，也能幫你緩解內(nèi)心的長期壓力。要想培養(yǎng)出這種心理靈活性，就意味著遇到凡事都要采取積極的行動(dòng)，創(chuàng)造充實(shí)而美好的人生——簡言之，就是要具備從壓力和負(fù)面情緒中“自愈”的能力。經(jīng)驗(yàn)豐富的臨床心理學(xué)家山姆·阿卡巴博士運(yùn)用自己的專業(yè)知識(shí)，融合了接納承諾療法、腦科學(xué)、正念冥想和積極心理學(xué)等領(lǐng)域的知識(shí)，帶領(lǐng)讀者從了解我們大腦的工作機(jī)制開始，深處淺出地探索了培養(yǎng)心理靈活性的五個(gè)核心要素：調(diào)節(jié)情緒感受、提高自我認(rèn)識(shí)、做到全情投入、活得更加幸福、采取實(shí)際行動(dòng)。同時(shí)，通過多年的治療經(jīng)驗(yàn)，她還點(diǎn)出了提升幸福感不可或缺的另外兩個(gè)關(guān)鍵——實(shí)現(xiàn)自我關(guān)愛以及正確看待自己。其間，她運(yùn)用了大量有趣的思維練習(xí)，來幫助讀者學(xué)會(huì)解脫自我、舒緩自我、平衡自我，正視并接納內(nèi)心的每一種情緒，改變思維方式，挖掘人生真正重要的東西，依照自己的本心行事，從而建立穩(wěn)固和諧的心理內(nèi)核，提升心理靈活性，勇敢、積極、樂觀地面對(duì)更加有意義的人生。人生海海，起起伏伏，任誰人都無法獨(dú)善其身。但是，我們至少可以通過學(xué)習(xí)爭取改變現(xiàn)狀，在一次次的自愈中成就更加美好的自己，走向更加美好的未來。

　　臨床心理學(xué)家，倫敦大學(xué)學(xué)院臨床心理學(xué)博士。專攻治療在酷刑、戰(zhàn)爭或性暴力中遭受折磨并患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的患者，曾于伊拉克戰(zhàn)爭中擔(dān)任難民營心理咨詢師的培訓(xùn)講師。此外，她還開設(shè)臨床心理醫(yī)生的培訓(xùn)課程，并幫助無數(shù)有心理問題的患者成功走出了人生瓶頸?，F(xiàn)居倫敦。