KO！再見，社交恐懼！

定　價(jià)：￥49.80

作　者：	【日】岡田尊司著
出版社：	現(xiàn)代出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787523101933	出版時(shí)間：	2023-03-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　在人均“社恐”的今天，你如何與別人交流？“社恐”一詞雖有自嘲的成分在，卻令越來越多的人開始正視社交恐懼癥，努力尋求解決方法。而本書恰恰為這一人群提供了系統(tǒng)、全面的相關(guān)知識(shí)。作者也是在自身曾患有社交恐懼癥的經(jīng)歷中總結(jié)出的一套行之有效的方法。 —————— 本書是日本心理學(xué)家岡田尊司講解社交恐懼癥的心理學(xué)普及讀物，是“再見，負(fù)能量”系列的分冊(cè)之一。書中系統(tǒng)介紹了社交恐懼癥的定義、癥狀、如何應(yīng)對(duì)等內(nèi)容。作者岡田尊司通過豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和具體事例、結(jié)合最新的研究成果，用簡(jiǎn)單易懂的語(yǔ)言，為讀者們講述該如何克服社交恐懼癥。本書致力于尋找普遍行之有效的方法，但不局限于一種理論方法，充分利用各種治療機(jī)制的優(yōu)勢(shì)，精心梳理，總結(jié)出一個(gè)系統(tǒng)化的方案，讓讀者能夠輕松執(zhí)行。本書旨在為正苦于社交恐懼的患者提供具備啟發(fā)性的具體建議。可以說，這是一本邊緣型人格障礙的自助手冊(cè)。

作者簡(jiǎn)介

　　岡田尊司日本心理學(xué)家、精神科醫(yī)生、醫(yī)學(xué)博士。就讀于東京大學(xué)哲學(xué)系和京都大學(xué)醫(yī)學(xué)部，畢業(yè)后曾長(zhǎng)期在京都大學(xué)研究生院從事腦科學(xué)、精神醫(yī)學(xué)方面的研究工作，現(xiàn)任職于京都醫(yī)療少年院，擔(dān)任人格障礙治療的一線工作。此外，為了對(duì)自己進(jìn)行心理錘煉，還從事小說創(chuàng)作，作品曾榮獲第二十屆橫溝正史獎(jiǎng)。在幾十年的研究生涯里，接觸了上萬(wàn)名形形色色的人格障礙患者，出版過多部心理學(xué)暢銷著作，被譽(yù)為日本心理學(xué)界的“大神”。本書作為一部講解社交恐懼癥的作品，一經(jīng)出版便在日本引發(fā)了廣泛的討論和熱烈的追捧浪潮。

圖書目錄

前言致不善交際、不敢當(dāng)眾發(fā)言的您
001
第一章社交恐懼癥的病因和發(fā)病機(jī)制
何為社交恐懼癥
003
社會(huì)文化和生活方式因素
005
癥狀
007
氣質(zhì)因素（遺傳因素或發(fā)展的因素）
010
幼時(shí)的不合群因素
012
教養(yǎng)因素和經(jīng)歷因素
014
發(fā)病機(jī)制
016
A_x0007_SD 傾向因素或恐懼·回避型依戀人格下的
社交恐懼癥
018
個(gè)案：一位恐懼開會(huì)、不善面談的技術(shù)男
020
目錄002 KO ！再見，社交恐懼！
第二章社交恐懼癥的診斷
社交恐懼癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)
025
非廣泛性社交恐懼癥
028
相似疾患辨析
030
第三章認(rèn)知行為治療模式和焦慮跨越法
認(rèn)知療法理論下的社交恐懼癥發(fā)病機(jī)制
053
焦慮跨越思維
057
思維記錄·練習(xí)表打卡
060
第四章親子關(guān)系緊張、恐懼缺點(diǎn)被曝光
精神分析模型
067
因?yàn)橄腚[藏，所以怕曝光
070
走出不完美被曝光的恐懼
075
罪惡感強(qiáng)化了羞恥感或遇人就慌的毛病
078
罪惡感的支配
081
產(chǎn)生罪惡感的緣由
083
擺脫罪惡感走向自由的途徑
085目錄 003
罪惡感克服訓(xùn)練
087
第五章依戀與社交焦慮
根本原因：若即若離的依戀
091
依戀類型與社交焦慮
093
依戀類型可以逆轉(zhuǎn)
095
第六章回避行為泛化防范策略
回避行為固化和習(xí)慣性畏懼
099
安全行為
101
回避行為泛化及“性格”化
104
回避行為惡性循環(huán)破除法
108
恢復(fù)鏈
110
循序漸進(jìn)法
112
個(gè)案：阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis）
114
制作暴露療法等級(jí)表
118
設(shè)計(jì)暴露療法訓(xùn)練項(xiàng)目
120
暴露療法的實(shí)踐和具體實(shí)例
122004 KO ！再見，社交恐懼！
分級(jí)暴露療法訓(xùn)練
126
第七章接納本真的自我
森田正馬的親身經(jīng)歷和發(fā)現(xiàn)
131
個(gè)案：榮格
134
矛盾介入訓(xùn)練法
139
第八章轉(zhuǎn)換思維
有挑戰(zhàn)必然有失敗
145
真誠(chéng)比帥氣重要，內(nèi)在比形式重要
148
直面抵觸再次挑戰(zhàn)的情緒
149
直面抵觸挑戰(zhàn)的情緒
151
第九章應(yīng)對(duì)驚恐發(fā)作
驚恐發(fā)作機(jī)制
159
災(zāi)難化思維和狹隘視野
161
找回自控力
163目錄 005
驚恐發(fā)作預(yù)防訓(xùn)練法
171
演講訓(xùn)練法
172
第十章創(chuàng)傷性發(fā)病機(jī)制與創(chuàng)傷后恐懼的克服
社交恐懼癥的神經(jīng)質(zhì)發(fā)病機(jī)制與
創(chuàng)傷性發(fā)病機(jī)制
175
創(chuàng)傷性發(fā)病機(jī)制
178
個(gè)案：一名恐懼學(xué)校的女性
180
創(chuàng)傷性經(jīng)歷轉(zhuǎn)向持續(xù)性創(chuàng)傷的惡化機(jī)制
183
克服創(chuàng)傷性恐懼
185
個(gè)案：小 K 病例
188
第十一章回避的意義和本真的自我
青年期的回避行為和自我確立課題
193
個(gè)案：不敢去研究室的 C
195
回避行為的本質(zhì)問題
199
回避行為的常見成因
201
個(gè)案：鳥羽博道——不要逃離自己的人生
203
個(gè)案：甘地的斗爭(zhēng)之路
207006 KO ！再見，社交恐懼！
響應(yīng)命運(yùn)的呼喚
211
結(jié)語(yǔ) 我的親身經(jīng)歷
213
參考文獻(xiàn)
218