慣性自律：打敗拖延的41個自律習(xí)慣

定　價：￥59.00

作　者：	海貓君；（美）Peter Hollins（彼得·霍林斯）
出版社：	電子工業(yè)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787121448720	出版時間：	2023-03-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書是一本可操作性強(qiáng)的實(shí)用工具書，意在幫助讀者養(yǎng)成自律的習(xí)慣，保持專注力，打敗拖延癥。閱讀本書，你可以：•了解你正在對抗的主要情感、心理和生理障礙。•理解并打破讓你無法實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的冷漠怪圈。•直面一系列問題，迫使自己意識到自己并采取行動•收獲一些有洞察力的、可操性強(qiáng)的方法來實(shí)現(xiàn)工作的目標(biāo)和愿景•控制情緒習(xí)慣，讓自己在需要的時候變得高效

作者簡介

　　彼得·霍林斯：人類心理學(xué)研究者，個人成長領(lǐng)域暢銷書作家，他擁有心理學(xué)學(xué)士學(xué)位和研究生學(xué)位，致力于研究人類心理狀況。＜BR＞海貓君：知乎學(xué)習(xí)成長領(lǐng)域優(yōu)秀答主，播客電臺主理人。長期自律主義者，斜杠青年。有法國留學(xué)經(jīng)歷，曾獨(dú)自旅行10多個國家。北漂5年，從酒店服務(wù)員做到互聯(lián)網(wǎng)公司合伙人。

圖書目錄

第一章　即刻行動　／001
從小目標(biāo)入手?。?02
始于周一?。?04
持之以恒?。?07
跟蹤進(jìn)度　／009
目標(biāo)清晰?。?12
使結(jié)果可見?。?14
第二章　關(guān)注習(xí)慣?。?21
改變壞習(xí)慣　／022
吃得好且有規(guī)律?。?25
鍛煉身心　／027
調(diào)整作息?。?30
嚴(yán)格遵守時間表?。?33
休息、獎勵與回報?。?36
第三章　讓身體、頭腦和心靈保持健康　／041
拒絕誘惑?。?42
別等待時機(jī)?。?45
保持積極?。?48
注意情緒　／051
減少生活中的其他壓力源?。?54
避免情緒化進(jìn)食循環(huán)?。?56
喝點(diǎn)檸檬水　／059
第四章　成功的態(tài)度?。?65
懶惰不是生產(chǎn)力?。?66
讓朋友來監(jiān)督?。?68
確定可控內(nèi)容?。?71
自主與責(zé)任感?。?74
練習(xí)感恩　／076
相信意志力?。?79
第五章　保持正念　／085
冥想激活?。?86
保持平靜，處處留心?。?88
放下自我?。?91
受苦和痛苦之間的區(qū)別?。?94
了解你的弱點(diǎn)?。?97
第六章　時間管理的真相?。?03
把“大石頭”放在第一位?。?04
根據(jù)自己獨(dú)特的節(jié)奏進(jìn)行時間管理?。?07
倒計時的力量?。?09
避免拖延的有效方法　／112
把你的待辦事項減半?。?15
找出你的模式，并改變它們?。?18
第七章　描繪愿景與設(shè)定目標(biāo)?。?25
愿景為決策提供動力　／126
堅定不移?。?29
目標(biāo)：明確目標(biāo)，詳細(xì)規(guī)劃?。?32
寫出疑惑之處?。?35
從舒適區(qū)外獲得舒適?。?37
摘要指南?。?43