停止你的精神內(nèi)耗：先完成，再完美

序
獻(xiàn)給一直想給自己一點(diǎn)時(shí)間，卻又一直沒(méi)時(shí)間的你
Chapter1 如何巧妙處理人際關(guān)系？
三步減輕社交恐懼
應(yīng)對(duì)“玻璃心”
擁有辦公室好人緣
你把好人緣和地位搞混了
互聯(lián)網(wǎng)的社交原則
從不敢嘗試到勇敢拒絕
增加好感的友誼公式
好朋友那么多，為什么還會(huì)寂寞？
幽默，是溝通的洞察力
避免消極性攻擊的表達(dá)方式
給人際敏感者的八個(gè)建議
有效溝通：難搞的家人，是你的修行
我就是喜歡你，沒(méi)有為什么
擺脫單身的三步調(diào)頻法
哪有什么愛情，不過(guò)是生理沖動(dòng)罷了
用幽默化解嘲笑
情緒勒索
Chapter2 傾聽內(nèi)心的聲音
躁郁癥
多重人格
走出抑郁的世界
手機(jī)焦慮癥：不做社交奴隸
三步教你“讀心術(shù)”
擺脫權(quán)威的話術(shù)操控
是網(wǎng)絡(luò)正義，還是網(wǎng)絡(luò)霸凌？
關(guān)注青少年性教育
集體冷漠
你是一個(gè)自戀的人嗎？
如何用煤氣燈把人逼瘋？
當(dāng)黑天鵝遇上得克薩斯州神槍手
《美女與野獸》的愛情癥候：斯德哥爾摩綜合征
潔癖患者的強(qiáng)迫癥行為
反社會(huì)人格障礙是“人魔”嗎？
面對(duì)變態(tài)殺人狂，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)自己？
從眾心理：群體迷思與魔鬼辯護(hù)人
什么樣的情況最容易受到潛意識(shí)操弄？
Chapter3 改變自己，從今天開始
降低內(nèi)心的負(fù)面聲音
不要再罵自己了
給自己設(shè)障礙，其實(shí)是一種保護(hù)策略
為什么我們會(huì)做與理智相反的事？
一事無(wú)成的你，是如何煉成的？
愿意面對(duì)自己的無(wú)知，才能擴(kuò)大眼界
如何與自己的完美主義共存？
身外之物，為何難斷舍離？
克服惰性
粗心大意的解決方法
你為什么憤怒？
你以為冷靜就是好？
為什么好事反而會(huì)勾起壞念頭？
多給自己一些自信
反復(fù)檢討自己是非理性反芻思考
態(tài)度決定質(zhì)量
江山易改，本性難移：學(xué)會(huì)規(guī)劃
我為什么沒(méi)辦法專心做一件事？
為什么吃不到葡萄要說(shuō)葡萄酸？
代表性捷思：抱歉，你猜錯(cuò)了故事的主人公