學(xué)習(xí)力腦科學(xué)

定　價：￥65.00

作　者：	陳立翰
出版社：	中國人民大學(xué)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787300312996	出版時間：	2023-01-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　信息時代的海量信息、多渠道的并行任務(wù)以及高負(fù)荷的快速學(xué)習(xí)，都給我們在進(jìn)化上落后的大腦帶來了巨大的認(rèn)知挑戰(zhàn)，也讓我們處于不斷分心、無法進(jìn)入深度學(xué)習(xí)的“認(rèn)知貧窮”狀態(tài)。因此了解大腦的認(rèn)知規(guī)律，掌握科學(xué)的大腦使用方法，才能讓我們不斷提升學(xué)習(xí)力，擺脫死記硬背、痛苦枯燥的無效學(xué)習(xí)，實現(xiàn)真正的高質(zhì)高效學(xué)習(xí)。本書作者基于大量前沿腦科學(xué)研究成果，介紹了大腦學(xué)習(xí)機制的基本原理，獨創(chuàng)性地提煉出認(rèn)知力情緒力環(huán)境力的三元學(xué)習(xí)力模型，助你從三個維度養(yǎng)成學(xué)習(xí)型大腦。閱讀本書，你將了解：？？如何運用大腦注意力機制最大程度獲取信息，高效利用時間；？？如何運用大腦記憶力機制構(gòu)建個人的知識網(wǎng)絡(luò)；？？如何運用元認(rèn)知能力實現(xiàn)自主管理學(xué)習(xí)；？？如何排除不良情緒對大腦認(rèn)知的干擾；？？如何實現(xiàn)內(nèi)在動機驅(qū)動的快樂學(xué)習(xí)；？？構(gòu)建適合大腦發(fā)揮潛力的最佳學(xué)習(xí)空間的6項原則。此外，本書還針對常見的學(xué)習(xí)場景，結(jié)合作者親身的學(xué)習(xí)和教學(xué)經(jīng)驗，以通俗易懂的方式提供了科學(xué)有效的實踐建議，以及適合在日常生活中隨時開展的小練習(xí)，讓學(xué)習(xí)者不再畏懼學(xué)習(xí)，從此輕松、高效、快樂地學(xué)習(xí)。

作者簡介

　　陳立翰北京大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院副教授，博士生導(dǎo)師，腦與認(rèn)知科學(xué)系副系主任，慕尼黑大學(xué)哲學(xué)博士。研究方向為多感官知覺、注意、認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)和教育腦科學(xué)。曾承擔(dān)好未來腦科學(xué)實驗室多感官學(xué)習(xí)以及精銳集團青少年學(xué)習(xí)力等多個項目研究。目前承擔(dān)科技部科技創(chuàng)新2030“腦科學(xué)與類腦研究”重大項目課題研究。

圖書目錄

第1章重新認(rèn)識學(xué)習(xí) 1
互聯(lián)網(wǎng)時代的學(xué)習(xí)悖論：知道得越多，學(xué)得越差 3
快餐式學(xué)習(xí)帶來的認(rèn)知貧窮 4
什么才是高質(zhì)量學(xué)習(xí)：從知識到問題解決 12
學(xué)習(xí)即改變：大腦學(xué)習(xí) 3C 理論 16
培養(yǎng)學(xué)習(xí)型大腦的三元模型 19
第2章認(rèn)知力之注意力：有效學(xué)習(xí)的先決條件 23
大腦中的“手電筒”：注意力的原理 25
迅速鎖定精準(zhǔn)信息：選擇性注意力 28
在有限時空范圍內(nèi)最大限度獲取信息：分配性注意力 34
在對的時間，做正確的事：集中性注意力 39
延長專注時間，避免錯過關(guān)鍵信息：持續(xù)性注意力 45
靈活切換注意力模式：專注 vs. 發(fā)散 48
陳老師經(jīng)驗談：如何通過注意力技巧提升閱讀效率 51
第3章認(rèn)知力之記憶力：構(gòu)建個人知識圖譜 55
記憶力的原理：大腦中宏偉的信息大廈 58
學(xué)習(xí)的本質(zhì)：神經(jīng)元連接 60
從巧克力到詩歌：巧用聯(lián)覺記憶 64
合并同類項：不易拆散的記憶組塊 70
形成屬于你自己的知識圖譜 74
及時清理內(nèi)存，減輕記憶負(fù)擔(dān) 84
陳老師經(jīng)驗談：如何利用大腦記憶原則做好備忘筆記 86

第4章認(rèn)知力之元認(rèn)知能力：自主管理學(xué)習(xí) 91
大腦中的自我監(jiān)視器：元認(rèn)知的含義95
自我監(jiān)控學(xué)習(xí)過程 96
知識遷移與思維升級 102
自主規(guī)劃和管理學(xué)習(xí) 113
陳老師經(jīng)驗談：科學(xué)用腦、規(guī)劃時間的 10 個建議 122
第5章情緒力：積極主動快樂的學(xué)習(xí) 129
情緒與認(rèn)知 132
學(xué)業(yè)情緒 137
內(nèi)在動機驅(qū)動的學(xué)習(xí) 141
學(xué)習(xí)中遇到困難怎么辦 148
排除環(huán)境中的不良情緒干擾 150
考試焦慮怎么辦 157
陳老師經(jīng)驗談：永葆好奇心 161
第6章環(huán)境力：打造高效學(xué)習(xí)空間 165
提高學(xué)習(xí)效率，從改變學(xué)習(xí)空間開始 167
學(xué)習(xí)空間布置的六項原則 169
重新定義學(xué)習(xí)空間 174
利用五感元素優(yōu)化學(xué)習(xí)空間 183
促進(jìn)具身認(rèn)知的學(xué)習(xí)空間 187
陳老師經(jīng)驗談：此心安處是吾鄉(xiāng) 190
后記
萬物皆奇跡，萬物皆科學(xué)，萬物皆可學(xué) 195
水平和垂直維度的思考 196
與自己和解，懂得敬畏和感恩 197
快樂學(xué)習(xí)，讓愛生長 199