懷孕同步指導專家方案

孕前篇備孕常識不要錯過很好生育年齡適宜受孕的好季節(jié)很好受孕時刻不宜受孕的時間注意遺傳率較高的幾種疾病應進行遺傳咨詢血型的遺傳規(guī)律血型不合應考慮檢查抗體外貌及身體特征的遺傳規(guī)律準媽媽保養(yǎng)子宮的生活細節(jié)婦科疾病要及時處理準爸爸保養(yǎng)睪丸的生活細節(jié)了解受孕的過程直接簡單的排卵檢測試紙排卵時的信號禁欲影響精子質(zhì)量同房多久可以測出懷孕懷孕的早期信號■ 孕前體檢孕前體檢有利于優(yōu)生準媽媽孕前體檢內(nèi)容準爸爸孕前體檢內(nèi)容預防妊娠性齦炎患乙型肝炎（乙肝）要掌握生育時機患這些疾病須謹慎懷孕孕前須注射的幾種疫苗防胎寶寶畸形的TORCH篩查■ 孕前飲食測測自己是否缺乏營養(yǎng)孕前飲食須側(cè)重補充微量元素孕前補鈣，生個強壯寶寶孕前補葉酸，降低神經(jīng)管缺陷發(fā)生率科學地補充葉酸巧用食物補充葉酸補充葉酸的食譜推薦改掉不良的飲食習慣提高精子質(zhì)量的食物備孕期間宜多吃的健康食物停服避孕藥后須補充維生素準媽媽接近吃素食不利于受孕不愛吃肉的準媽媽怎么吃當季蔬果是很好選擇適合準媽媽吃的零食■ 孕前生活習慣備孕準媽媽怎樣安排作息調(diào)整體重到有利懷孕的狀態(tài)太胖的準媽媽如何減重太瘦的準媽媽如何增重怎樣快速戒煙孕前不宜化濃妝留意居住環(huán)境，遠離化學污染降低室內(nèi)環(huán)境污染的方法準爸爸不宜用較熱的水洗澡準爸爸不宜長時間騎車、開車、坐準爸爸少穿或不穿緊身褲準媽媽不宜常穿丁字褲準媽媽孕前不染發(fā)、燙發(fā)、涂指甲油怎樣選購防輻射服防輻射服不可長久穿著孕前要避免使用的藥物服藥期間意外懷孕怎么辦不宜在家里擺放的花草從備孕開始就預防感冒■ 孕前運動與保健制訂一個孕前健身計劃適合備孕準媽媽的運動適合備孕準爸爸的運動常做腰腹部和骨盆運動交叉練習運動，打破單調(diào)怎樣性愛可提高受孕概率月經(jīng)失調(diào)會影響受孕月經(jīng)失調(diào)的癥狀：周期不準月經(jīng)失調(diào)的癥狀：經(jīng)量異常月經(jīng)失調(diào)首先要排查原因調(diào)節(jié)心情，克服經(jīng)前期綜合征養(yǎng)成好習慣防治便秘防治便秘的小竅門孕1月■ 胎寶寶在發(fā)育胎寶寶的身體發(fā)育■ 準媽媽的變化準媽媽的身體變化■ 補充營養(yǎng)準媽媽繼續(xù)補充葉酸飲食合理搭配，均衡營養(yǎng)■ 完美保健怎樣使用早孕試紙檢測是否懷孕去醫(yī)院驗孕需要注意的問題孕早期盡量避免性生活進行一些強度不大的運動散步是最適宜的孕期運動調(diào)節(jié)好情緒，使自己更樂觀感冒需要細心護理孕早期會有正常出血孕早期非正常出血孕早期腹痛不可掉以輕心■ 成功胎教提前準備胎教卡片對胎教保持一顆平常心避免不良情緒的影響孕2月■ 胎寶寶在發(fā)育胎寶寶的身體發(fā)育■ 準媽媽的變化準媽媽的身體變化■ 補充營養(yǎng)準媽媽怎么補鋅孕吐嚴重的準媽媽如何保證營養(yǎng)通過飲食減輕孕吐的癥狀避免吃容易引起流產(chǎn)的食物科學飲水，維護孕期健康■ 完美保健孕期怎樣應對電離輻射孕期怎樣使用手機孕期怎樣安全地使用家電孕期散步的簡單輕松方法準媽媽睡什么樣的床好準媽媽看電視的講究孕吐嚴重需要就醫(yī)心情不好時，找人傾訴一下怎樣緩解孕期疲勞準媽媽泡腳要注意的問題準媽媽怎樣預防流產(chǎn)■ 成功胎教意念胎教：想象胎寶寶的模樣選擇很好時間進行胎教孕3月■ 胎寶寶在發(fā)育胎寶寶的身體發(fā)育■ 準媽媽的變化準媽媽的身體變化■ 補充營養(yǎng)準媽媽怎么補鎂孕期要少吃哪些調(diào)料■ 完美保健準媽媽穿著要寬松、舒適注意選擇合適的內(nèi)褲穿專門的孕婦胸罩穿舒適的低跟鞋準媽媽要遠離樟腦丸、風油精哪些家務活要交給準爸爸準媽媽孕期不良情緒的危害深呼吸有助于準媽媽緩解不良情緒準媽媽如何應對孕期尿頻孕期便秘用藥要謹慎■ 成功胎教制訂胎教計劃音樂胎教的幾種方法進行音樂胎教的注意事項孕4月■ 胎寶寶在發(fā)育胎寶寶的身體發(fā)育■ 準媽媽的變化準媽媽的身體變化■ 補充營養(yǎng)準媽媽合理補鈣的重要性準媽媽如何通過飲食補鈣準媽媽如何選擇鈣補充劑補鈣不是越多越好準媽媽適當補碘很重要補鐵預防缺鐵性貧血■ 完美保健適度游泳，減輕孕期不適準媽媽須保持正確的日常姿勢孕中期過性生活應該注意的問題不要過分擔心孕期的差異表現(xiàn)準媽媽可以通過閱讀寧靜心緒準媽媽怎么緩解小腿肌肉痙攣■ 成功胎教可以開始語言胎教了語言胎教的注意事項撫摸的作用撫摸的具體方法進行撫摸的注意事項孕5月■ 胎寶寶在發(fā)育胎寶寶的身體發(fā)育■ 準媽媽的變化準媽媽的身體變化■ 補充營養(yǎng)準媽媽怎么補充維生素A準媽媽要適當補充維生素E準媽媽怎么補充卵磷脂■ 完美保健護理好乳房，為哺乳做準備可以健美胸部的按摩操準媽媽不宜戴隱形眼鏡冥想有助于準媽媽安定心神加入準媽媽俱樂部準媽媽出現(xiàn)水腫要注意的問題有助于消腫的飲食調(diào)理營造良好的睡眠環(huán)境有助于安眠良好的飲食習慣有助于提高睡眠質(zhì)量如何預防孕期腰酸背痛能鍛煉腰背肌肉的小運動準媽媽可選購一款托腹褲■ 成功胎教胎寶寶需要一個優(yōu)美的胎教環(huán)境如何給胎寶寶一個優(yōu)美的環(huán)境運動胎教的好處運動胎教的原則孕6月■ 胎寶寶在發(fā)育胎寶寶的身體發(fā)育■ 準媽媽的變化準媽媽的身體變化■ 補充營養(yǎng)準媽媽為什么要補充蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是通過食物獲取的蛋白質(zhì)補充多少最合適喝豆?jié){可輕松補充蛋白質(zhì)避免營養(yǎng)過剩生出巨大兒巨大兒會增加分娩風險從體重增速看是否營養(yǎng)過剩預防營養(yǎng)過剩宜控制飲食■ 完美保健堅持定時數(shù)胎動數(shù)胎動的方法需要警惕的異常胎動眼睛干澀慎用眼藥水促順利分娩的凱格爾運動凱格爾運動怎樣進行做妊娠糖尿病篩查妊娠糖尿病重在飲食調(diào)理如何防治靜脈曲張怎樣選擇醫(yī)用彈力襪■ 成功胎教用好習慣影響胎寶寶準媽媽必須改掉的壞習慣調(diào)整心情的腹式呼吸法孕7月■ 胎寶寶在發(fā)育胎寶寶的身體發(fā)育■ 準媽媽的變化準媽媽的身體變化■ 補充營養(yǎng)準媽媽要補充維生素D補充維生素D別忘曬太陽小心“吃得太好”引起急性胰腺炎合理飲食，預防急性胰腺炎肥胖準媽媽怎么吃更科學■ 完美保健怎么預防流鼻血孕期咳嗽少用藥練習拉梅茲呼吸法孕晚期容易胃灼熱預防孕期腰椎間盤突出癥妊娠高血壓綜合征須重點預防防治妊娠高血壓綜合征這些準媽媽要格外警惕妊娠高血壓綜合征高血壓準媽媽應該怎么吃■ 成功胎教給胎寶寶念兒歌給胎寶寶講胎教故事告訴胎寶寶生活中的事情光照胎教正當時孕8月■ 胎寶寶在發(fā)育胎寶寶的身體發(fā)育■ 準媽媽的變化準媽媽的身體變化■ 補充營養(yǎng)怎樣補充膳食纖維保證孕晚期營養(yǎng)豐富合理、科學地搭配食物■ 完美保健孕晚期生活細節(jié)注意了解胎位不正糾正胎位不正的方法糾正胎位不正的很好時間怎么應對孕期痔瘡警惕胎膜早破怎樣發(fā)現(xiàn)、應對胎膜早破■ 成功胎教孕晚期是閱讀胎教的好時機閱讀胎教的注意事項給胎寶寶選擇合適的胎教書籍令胎寶寶更健康的“宮內(nèi)體操”“宮內(nèi)體操”怎么進行孕9月■ 胎寶寶在發(fā)育胎寶寶的身體發(fā)育■ 準媽媽的變化準媽媽的身體變化■ 補充營養(yǎng)準媽媽如何補充維生素K適當補充些維生素B1豆類與豆制品讓胎寶寶健康成長■ 完美保健有助于避免會陰側(cè)切的鍛煉怎樣避免尿失禁子癇發(fā)作的預兆和癥狀孕晚期出現(xiàn)妊娠瘙癢癥怎么辦我國關(guān)于產(chǎn)假有什么規(guī)定準媽媽開始休產(chǎn)假的很好時間■ 成功胎教什么是情緒胎教準媽媽怎么調(diào)整自己的情緒給胎寶寶以美的熏陶孕10月■ 胎寶寶在發(fā)育胎寶寶的身體發(fā)育■ 準媽媽的變化準媽媽的身體變化■ 補充營養(yǎng)準媽媽怎么補充不飽和脂肪酸孕10月準媽媽應重點補充的營養(yǎng)素準媽媽不要光吃精米、精面■ 完美保健特殊產(chǎn)檢：B超檢查有特殊情況的準媽媽要提前入院產(chǎn)前做些什么避免難產(chǎn)準媽媽怎么避免過期妊娠胎寶寶臍帶繞頸危害大嗎怎樣判斷異常宮縮如何防止異常宮縮自然分娩會讓胯部變寬嗎提前準備好待產(chǎn)包待產(chǎn)包里要準備的新生寶寶用品待產(chǎn)包里要準備的準媽媽用品■ 成功胎教借助胎教消除對分娩的恐懼偏冷的色彩會讓準媽媽保持安寧的心境分娩前建立分娩信心，調(diào)整產(chǎn)前焦慮準爸爸也要做好“產(chǎn)前準備”什么是自然分娩自然分娩的過程是什么樣的自然分娩最重要的三要素是什么什么是剖宮產(chǎn)自然分娩前吃什么能養(yǎng)足體力剖宮產(chǎn)準媽媽要注意的飲食問題臨產(chǎn)前有什么信號臨產(chǎn)準媽媽大便時應注意的問題如何區(qū)分真假陣痛可以減輕陣痛的方法■ 分娩時從容應對分娩時的尷尬事準爸爸陪產(chǎn)流程準爸爸陪產(chǎn)時能做的事情準媽媽急產(chǎn)怎么辦自然分娩時優(yōu)選不要大聲喊叫■ 分娩后自然分娩媽媽吃好“產(chǎn)后第一餐”剖宮產(chǎn)媽媽吃好“產(chǎn)后第一餐”月子里的飲食原則產(chǎn)后頭三天應該怎么吃根據(jù)媽媽體質(zhì)進補產(chǎn)后什么時候開始運動進行子宮按摩，促進子宮恢復產(chǎn)后注意觀察惡露剖宮產(chǎn)后的生活護理大小便困難怎么辦會陰側(cè)切后如何護理傷口剖宮產(chǎn)媽媽該怎么護理傷口剖宮產(chǎn)媽媽少用止痛藥心理調(diào)節(jié)避免產(chǎn)后抑郁輕微產(chǎn)后抑郁的自我調(diào)節(jié)如何預防產(chǎn)褥感染氣血虛引起的產(chǎn)后腹痛寒凝血滯引起的產(chǎn)后腹痛急性乳腺炎的癥狀患急性乳腺炎后的生活護理預防急性乳腺炎附錄：孕期產(chǎn)檢匯總