青少年體育活動課程設(shè)計體能訓練（11~12歲）

定　價：￥49.80

作　者：	體育活動課研創(chuàng)組
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115585820	出版時間：	2022-06-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	128開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　“青少年體育活動課程設(shè)計指導(dǎo)叢書”面向負責學校體育活動的組織者，以促進青少年健康發(fā)展為基本理念，提供了一系列關(guān)于開展體育活動課程的豐富參考內(nèi)容，涉及體能訓練、籃球、足球、羽毛球、乒乓球等體育活動的具體實施方案。本書一共分為5章。第1章提供16個完整的體育課組織方案，每節(jié)課由熱身活動、身體素質(zhì)訓練、體育游戲活動、放松活動4部分組成。方案將體能訓練和游戲相結(jié)合，幫助教師完成一節(jié)內(nèi)容豐富、形式有趣的體育課。第2~4章分別采用分步驟圖解和真人示范的形式，對身體素質(zhì)訓練、體育游戲活動以及熱身與放松動作進行了細致講解。第5章為常見運動損傷與安全防護知識，為教師帶領(lǐng)11~12歲青少年開展課后體育活動提供豐富教學參考，從而減少青少年受傷的風險，提高身體素質(zhì)。

作者簡介

　　主任：王　雄副主任：翁盈盈趙嘉瑋編委會成員：王　雄-體育總局訓練局國家隊體能訓練中心負責人，博士、副研究員、碩士生導(dǎo)師翁盈盈-北京市翠微小學體育教師，國家一級田徑裁判員趙嘉瑋-清華附中稻香湖國際學校體育教師，愛爾蘭利默里克大學運動表現(xiàn)專業(yè)碩士沈兆喆-體育總局訓練局國家隊體能訓練中心體能訓練師、副研究員陳　洋-體育總局訓練局國家隊體能訓練中心體能訓練師崔雪原-體育總局訓練局國家隊體能訓練中心體能訓練師，國家隊體能教練劉　也-體育總局訓練局國家隊體能訓練中心體能訓練師，國家隊體能教練丁仁海-中國籃球協(xié)會理事，北京籃球協(xié)會副秘書長，優(yōu)肯籃球創(chuàng) 始人索　敵-前國家羽毛球隊女單一隊隊員，前國青隊教練，現(xiàn)任北京羽毛球?qū)I(yè)隊女單主教練咼　俐-前國家花樣游泳隊隊員（隊長），世界杯冠軍，里約奧運、東京奧運銀牌得主索　冉-前國家游泳隊隊員，游泳國際級運動健將，世界杯、短池世錦賽、軍運會冠軍顧玉婷-前國家乒乓球隊女單一隊隊員，乒乓球國際級運動健將，青奧會女單冠軍廖　韜-中國足球協(xié)會甲級聯(lián)賽湖南湘濤一線隊體能教練，青少年足球梯隊體能教練，亞足聯(lián)/ 中國足球協(xié)會C 級教練張欣欣-北京市史家小學副校長，北京市骨干教師，國培計劃小學體育骨干教師培訓導(dǎo)師李　波-北京市東城區(qū)教育科學研究院體育教研員，北京市骨干教師，北京市東城區(qū)教學指導(dǎo)委員會體育學科主任韓　軍-深圳市華麗小學校長，深圳市督學，中國青少年近視防控“慧眼工程”創(chuàng) 始人譚廷信-華南師范大學科教體育教研組前組長，“惠運動”數(shù)字體育平臺發(fā)起人，惠考中考體育發(fā)起人陳鳳林-廣州市第一中學高級體育教師，廣州市名教師工作室負責人，廣州市荔灣區(qū)體教結(jié)合籃球項目總教練盧欽龍-北京市培新小學科研主任、高級體育教師，北京市東城區(qū)體育學科帶頭人王寶華-北京市板廠小學副校長、高級體育教師吳永新-北京市培新小學體育教師，田徑中級教練員張　旎-北京市第十一中學一級體育教師，國家一級藝術(shù)體操運動員方　康-北京市第四中學體育教師果天澤-北京第二外國語學院體育教師孟　圓-北京市西城區(qū)黃城根小學體育教師，國家一級田徑裁判員

圖書目錄

第 1 章　課程組織方案
學期規(guī)劃 2
第 1 課 4
第 2 課 6
第3 課 8
第4 課 10
第5 課 12
第6 課 14
第7 課 16
第8 課 18
第9 課 20
第 10 課 22
第 11 課 24
第 12 課 26
第 13 課 28
第 14 課 30
第 15 課 32
第 16 課 34
第 2 章　身體素質(zhì)訓練
身體素質(zhì)訓練介紹 37
訓練1　障礙跑接力 38
訓練2　變式靈敏接力 40
訓練3　8×50 米接力跑 42
訓練4　俯撐搭檔拍手 44
訓練5　爬行接力 46
訓練6　搭檔拍手仰臥起坐 48
訓練7　縱向平板爬行接力 50
訓練8　仰臥同側(cè)交替手摸腳跟接力 52
訓練9　蛙跳接力 54
訓練10　單雙腳交換跳繩接力 56
訓練11　單足跳接力 58
訓練12　運送氣球接力 60
訓練13　背靠背接力 62
訓練14　跳大繩接力 64
訓練15　恐龍步接力 66
訓練16　兩人三足接力 68
第3 章　體育游戲
體育游戲介紹 71
游戲活動1　聽名接沙包 72
游戲活動2　抬轎子 73
游戲活動3　小推車爬行 74
游戲活動4　貪吃蛇游戲 75
游戲活動5　貼膏藥 76
游戲活動6　賽龍舟 77
游戲活動7　追擊游戲 78
游戲活動8　追逐和解救 79
游戲活動9　投沙包 80
游戲活動10　拔河 81
游戲活動11　解救游戲 82
游戲活動12　一起站起來 83
游戲活動13　接力寫漢字 84
游戲活動14　瑞士球打鴨子 85
游戲活動15　火車開動 86
游戲活動16　猜拳蛙跳 87
第4 章　動作練習
熱身與放松介紹 89
抱膝前進 90
登山步 91
最偉大拉伸 92
高抬腿 93
毛毛蟲爬 94
屈髖外展跳 95
小碎步 96
站姿股四頭肌拉伸 97
燕式平衡體前屈 98
對側(cè)肘碰膝墊步跳 99
波比跳 100
相撲蹲起 101
原地軍步走 102
蜜蜂式 103
對側(cè)前后手碰腳 104
十字象限跳 105
墊步直腿跳 106
站姿I 字 107
側(cè)弓步 108
向后弓步后伸 109
墊步直臂繞環(huán) 110
開合跳 111
向后弓步旋轉(zhuǎn) 112
半蹲跳 113
振臂跳 114
側(cè)臥股四頭肌拉伸 115
單腿屈髖 116
三角肌后束拉伸 117
貓狗式 118
麻花拉伸 119
眼鏡蛇式 120
體前屈 121
跪姿背闊肌拉伸 122
肱三頭肌拉伸 123
手腕屈伸拉伸 124
肩部拉伸 125
鴿子式 126
下犬式拉伸小腿 127
內(nèi)收肌坐式拉伸 128
站姿拉伸小腿 129
第5 章　損傷與預(yù)防
兒童青少年生理特點與運動損傷的關(guān)系 131
兒童青少年常見運動損傷 132
運動損傷應(yīng)急處理 133
常見運動損傷的預(yù)防 135