情緒鈍感力 不要什么都往心里去

第 1 章 為何你總是那么敏感
002 | 敏感的大腦
006 | 你身邊有這樣的敏感者嗎
012 | 鈍感是一種才能
017 | 焦慮讓我們變得敏感
021 | 不要無(wú)限放大壓力
025 | 學(xué)會(huì)溝通，不要總是“猜”
028 | 就事論事，停止情緒內(nèi)耗
032 | 別太糾結(jié)
036 | 放松一點(diǎn)，不必接受所有的好意
039 | 讓你痛苦的不是事實(shí)，而是你對(duì)事實(shí)的認(rèn)知
042 | 再心煩，也別把火發(fā)在別人身上
045 | 告訴自己“我一點(diǎn)也不差”
050 | 其實(shí)，并沒有人在你背后指指點(diǎn)點(diǎn)
055 | 也沒有人總在背后要害你
第 2 章 情緒四則運(yùn)算①：做加法
往好里想，給生活加點(diǎn)“甜”
060 | 你可不是最倒霉的那一個(gè)
064 | 因?yàn)楹ε?，所以敏?br />068 | 容易“炸毛”的家長(zhǎng)
071 | 敏感是一種慣性思維
075 | 別讓無(wú)心的一句話激活不好的情感記憶
078 | 鈍感的人覺得“那都不是事兒”
082 | 寬容的家長(zhǎng)培養(yǎng)出有安全感的孩子
085 | 加點(diǎn)“甜”吧，別當(dāng)生活的苦行僧
090 | 別讓內(nèi)心的不安放大你的痛苦
092 | 你想的不一定就是事實(shí)本身
095 | 用成人的思維解決問(wèn)題
第3 章 情緒四則運(yùn)算②：做減法
避免情緒內(nèi)耗，讓快樂(lè)變得簡(jiǎn)單
100 | 你本來(lái)就很可愛，這和有多少人愛你無(wú)關(guān)
103 | 手里拿著錘子，看誰(shuí)都像釘子
106 | 不喜歡就離開，別糾纏
109 | 不如現(xiàn)在就停止抱怨
112 | 沒事兒，總能跨過(guò)心里的那道坎兒
114 | 克制你的沖動(dòng)情緒
116 | 我們都不要太“玻璃心”
122 | 情緒是你的自留地，不是別人的跑馬場(chǎng)
125 | 有人贊美你，就有人批評(píng)你
129 | 對(duì)這世界抱有興趣，又有所提防
132 | 做成熟的父母
135 | 敏感的家庭
139 | 調(diào)整好工作狀態(tài)，拒絕“消極合作”
142 | 摘下你的有色眼鏡
第4 章 情緒四則運(yùn)算③：做乘法
擺脫“求關(guān)注”思維，讓內(nèi)在自信成倍增長(zhǎng)
148 | 誰(shuí)都得過(guò)幾場(chǎng)“情緒流感”，可你別總是那么“喪”
152 | 活得“糙”一點(diǎn)，完美躲避傷害
155 | 做個(gè)清醒而識(shí)趣的人
160 | 相愛不是照料
165 | 批評(píng)別人容易，審視自己很難
169 | 不要自我陶醉，也別怨天尤人
173 | 試著接受善意的批評(píng)
176 | 別想太多了
179 | 相信自己，別那么脆弱
184 | 控制自己，別亂發(fā)脾氣
187 | 不用太在意自己的形象
192 | 偶爾也聽一聽別人的意見
195 | 敏感的身體
199 | 你是什么樣的人，他們說(shuō)了不算
第5 章 情緒四則運(yùn)算④：做除法
消除負(fù)面信息，拒絕負(fù)重前行
204 | 別低估自己，也別太高估自己
207 | 這個(gè)世界很可愛，你可以“加個(gè)關(guān)注”
211 | 希望一直被人捧著
217 | 有人在乎你，就會(huì)有人不在乎你
222 | 孤獨(dú)而敏感的人
226 | 輕裝上陣，別自尋煩惱
233 | 不要依靠外界獲得前進(jìn)的動(dòng)力
237 | 做自己的小太陽(yáng)，向外散發(fā)正能量
241 | 面對(duì)生活的勇氣
246 | 有時(shí)候受挫是因?yàn)閳?zhí)著于得到和自己能力不匹配的成功
250 | 恰到好處的界限感和分寸感
254 | 有人喜歡你，就會(huì)有人討厭你
259 | 如果你不認(rèn)可這個(gè)人，就沒必要因?yàn)樗?br />指責(zé)而睡不著覺
刻意練習(xí)：做一套情緒瑜伽操
4 種方法，讓你擁有情緒鈍感力
268 | 方法1：站起來(lái)，自己尋找突破口
272 | 方法2：擺脫來(lái)自兒時(shí)的恐懼
274 | 方法3：不進(jìn)行沒必要的“對(duì)號(hào)入座”
276 | 方法4：反復(fù)操練，效果立現(xiàn)
后 記 | 278